Dra. Esthela Oliveira, especialista em medicina
integrativa, explica como pequenas mudanças de hábitos podem ajudar a proteger
seu corpo contra doenças
Dados
da Organização Pan-Americana da Saúde mostram que o câncer, independente da
natureza, é a segunda maior causa de morte global e embora não se saiba ao
certo o fator determinante para o surgimento da doença, especialistas afirmam
que um conjunto de elementos pode aumentar a predisposição ao desenvolvimento
de tumores malignos. “Características genéticas hereditárias podem contribuir
para o aumento do risco, mas por si só, este não é o fator determinante. Na
verdade, quando investigado a fundo, o surgimento de um câncer por estar mais
atrelado ao estilo de vida do paciente”, explica a nutróloga e especialista em
medicina integrativa, Dra. Esthela Oliveira.
De
acordo com a especialista hábitos como tabagismo, ingestão de álcool em
excesso, alta exposição solar, alimentação inadequada, sobrepeso e sedentarismo
estão no topo da lista de fatores de risco que favorecem o desenvolvimento de
cânceres de diferentes tipos. “Por isso, podemos afirmar que a prevenção do
câncer está diretamente relacionada a um estilo de vida mais saudável,
especialmente na fase adulta”, pontua a nutróloga.
Apesar
de ser nítida a importância de cultivar hábitos saudáveis, essa pode não ser
uma tarefa simples em meio a rotina intensa das grandes cidades. Por essa
razão, a Dra. Esthela Oliveira recomenda começar com pequenas mudanças no dia a
dia. “O primeiro passo é evitar alimentos ultraprocessados e dar preferência a
alimentos de origem orgânica, como cereais integrais, leguminosas, frutas e
verduras. Afinal uma alimentação saudável e rica em nutrientes aumenta a
quantidade de oxigênio transportado pelo corpo, o que resulta em mais energia e
melhor resposta imunológica do organismo”, aconselha.
Com
uma alimentação mais balanceada, pode ser o momento ideal para incluir as
atividades físicas na sua programação da semana, para garantir a sensação de
bem-estar físico e mental. “É importante lembrar que o sedentarismo é o segundo
principal fator de risco para cárceres em mulheres, por exemplo. Não
movimente-se mais e conte sempre com a supervisão de um profissional,
especialmente no início. Além disso, quando feita atividade a céu aberto é
indispensável o uso de protetores solares”, reforça a médica.
O
hábito de fumar é o mais maléfico quando se trata de câncer, ele pode
desencadear a doença no pulmão, sangue, pâncreas, esôfago, laringe e diversas
outras áreas do corpo, inclusive na pele. Pesquisas mostram que fumantes correm
um risco três vezes maior de desenvolverem diferentes tipos de câncer. A especialista ressalta que
manter os exames de rotina em dia, também faz toda a diferença no processo
preventivo e para um diagnóstico precoce.
“Um
estilo de vida saudável compreende muito mais que uma alimentação equilibrada,
a prática de exercícios físicos rotineiros e o abandono de vícios, trata-se de
autocuidado diário. É importante realizar exames e consultas periódicas, não
apenas quando se sente uma dor diferente ou algum sintoma suspeito e cuidar da
saúde tanto física, quanto da saúde mental”, recomenda a especialista em
medicina integrativa.
A
prevenção por meio de uma rotina de exames ainda é o melhor caminho. Por isso,
a Dra. Esthela Oliveira ressalta a importância de investir tempo no
acompanhamento médico para evitar a doença ou ter um diagnóstico mais preciso e
precoce.
Esthela Oliveira - Médica do esporte (RQE 76855), membro
titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte e médica
do corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein. É pós-graduada em
nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Pós-graduada em
Medicina Integrativa pelo Instituto de ensino e pesquisa Albert Einstein. Em
2019 realizou o curso de Mind Body Medicine na Universidade de Harvard. Fundadora
da Side Clinic, espaço que busca trazer uma visão mais ampla no cuidado com os
pacientes, acompanhando-os em todas as etapas da vida e em todas as suas
esferas: físico, emocional e mental, por meio da associação de técnicas
integrativas, como ferramenta para complementar a medicina tradicional.
draesthelaoliveia l @sideclinic
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