Problema
recorrente entre casais e familiares, o ronco pode até se tornar motivo de
discórdia. De acordo com uma pesquisa divulgada pelo jornal Daily Mail, 37% dos
britânicos que roncam dormem em cômodos diferentes. Considerado um distúrbio do
sono, o ronco atrapalha a qualidade de vida, resultando em cansaço e
sonolência. Além disso, irritação, dificuldade de concentração e perda de
reflexos e produtividade são outras consequências. Para reduzir estes
transtornos, a médica otorrinolaringologista Gabriele Leão Straliotto Nichele (CRM-SC
13.249/ RQE 14.962) dá algumas dicas.
1
– Dilatador Nasal
O
Flux Air é um dilatador nasal interno que abre e sustenta o nariz, incentivando
a respiração nasal e diminuindo a respiração pela boca, sem ação ou efeitos
colaterais de medicamentos. Tem como missão melhorar a respiração e auxiliar em
casos de obstrução nasal, além de consequentemente auxiliar na qualidade de
sono e disposição dos usuários. Pode ser encontrado em farmácias de todo o
país.
2
– Posição correta para dormir
Segundo
a especialista, não dormir de barriga para cima é
uma excelente dica. O ideal é sempre preferir a posição de lado, com a
cabeceira da cama mais elevada
3
– Jantares leves
Dormir
com estômago cheio pode ser um vilão para quem quer ter uma noite de sono
tranquila. Evite refeições pesadas à noite e espere duas horas após a última
refeição antes de deitar.
4
– Controle do peso
Se
estiver acima do peso, faça um esforço para perder os quilos extras, pois o
aumento da circunferência do pescoço e do abdome pioram bastante o ronco.
5
– Nariz trancado
Preste sempre atenção na respiração nasal, se o nariz estiver
trancado para dormir procure um otorrinolaringologista para avaliação de
doenças nasais que possam causar obstrução da passagem de ar. As vias
respiratórias abertas facilitam a passagem do ar e, por consequência, diminuem
o ronco.
Grupo Stra - https://grupostra.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário