O sedentarismo é um dos fatores de risco; alimentação saudável e atividade física regular trazem equilíbrio para o corpo. Na plataforma da Queima Diária é possível inserir atividade física na rotina com treinos rápidos.
O câncer é o principal problema de saúde pública no
mundo e a incidência de casos e a mortalidade pela doença vem aumentando. No Brasil,
projeção do
Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostra que 625 mil casos novos da doença venham a
ocorrer no período de 2020 a 2022. Entre as causas associadas à doença estão
fatores genéticos, envelhecimento da população e mudança no estilo de vida das
pessoas, mais sedentárias e com hábitos alimentares inadequados, entre outros
fatores de risco. Especialistas da plataforma de treinos online Queima Diária
explicam que pequenas mudanças no dia a dia trazem benefícios para o corpo no
longo prazo, com ganho significativo para a saúde de maneira geral, evitando
uma série de doenças, inclusive o câncer.
Exercitar é preciso
O sedentarismo é um dos fatores de
risco que aumentam as chances previsíveis de câncer. Segundo pesquisa
nacional da Queima Diária, 45% das mulheres e 24% dos homens se consideram
sedentário, realizando o mínimo ou nenhuma atividade física na
semana. Flávio Areal, gerente de Produtos Digitais da Queima Diária e mestre em
Atividade Física e Desempenho Humano, Saúde e Educação Física pela UERJ,
ressalta as vantagens de estabelecer uma rotina regular de prática de atividade
física. “Movimentar o corpo de forma cadenciada e regular, exercendo um certo
grau de esforço durante as práticas, estimula o aumento da imunidade e reduz a
produção de mediadores inflamatórios, que minimizam as mudanças celulares e,
consequentemente, os riscos de desenvolvimento de câncer e outras doenças
crônicas”, pontua. “Para além das recomendações ligadas à saúde, atividade
física traz mais longevidade, qualidade de vida e bem-estar”, completa. Na
plataforma da Queima Diária, é possível realizar treinos a partir de 5 minutos
diariamente, possibilitando que as pessoas consigam, gradativamente, inserir
atividade física na rotina.
Alimentação equilibrada
A ingestão excessiva de alimentos industrializados
e gordurosos altera os índices hormonais que estimulam a proliferação de
células e alteram seu ciclo natural de vida, aumentando as chances de
surgimento de células cancerígenas. “A indicação é dar prioridade para os
alimentos in natura, sementes e cereais, além de reduzir a quantidade de
açúcar, de sal e o consumo excessivo de álcool. Especialmente para quem faz
tratamento oncológico, o consumo de carne vermelha é saudável, mas tem limite,
não devendo ultrapassar 500g por semana. A ingestão de líquidos, incluindo
água, chás e kombuchas, suco verde ou suco de frutas vermelhas também são
interessantes para regularizar boa parte das funções do corpo, além de
beneficiar a digestão, a absorção e transporte de nutrientes”, recomenda
Juliana Algarves, líder nutricional da Queima Diária. “Ter uma dieta
equilibrada e rica em antioxidantes - vegetais e frutas roxas/vermelhas,
cúrcuma, vegetais verde escuros, castanhas, azeite extravirgem e frutas cítricas
-- preservam o equilíbrio do corpo e ajudam a eliminar toxinas, especialmente
em pacientes que necessitam de quimioterapia”, ressalta Algarves.
História de superação
Equilíbrio e resiliência são palavras que definem a
luta da empresária Adriana Chambom, 42, contra o câncer de
mama. Com histórico da doença na família -- a mãe e a avó
também tiveram câncer de mama - em 2012, ela descobriu a doença aos 32 anos,
durante exames de rotina. Ao longo do tratamento, foi revelado que ela era portadora
do gene BRCA1, que aumenta drasticamente o risco de desenvolver
câncer de mama e de ovário. Inclusive essa mesma mutação genética foi descoberta, em
2015, pela atriz norte-americana Angelina Jolie. Após um
período longo de tratamento e algumas intercorrências ao longo do caminho, como
o diagnóstico de pneumonia por duas vezes, em 2015 Adriana ficou curada da
doença. Em 2017, substituiu as duas mamas por próteses e fez a retirada dos
ovários, uma vez que as chances de desenvolver um câncer nessa região era de 50%,
por conta da mutação genética. Em 2019, durante autoexame, descobriu um novo
nódulo na axila esquerda e fez novos exames, que confirmaram o aparecimento de
um novo câncer. “Apesar de estar em metástase local, o processo foi menos
agressivo, apesar na necessidade de fazer um novo ciclo de quimioterapia,
cirurgia e radioterapia. Dessa vez, encarei melhor a doença e não tive as
intercorrências do primeiro tratamento”, conta Adriana. Durante o período mais
agudo das restrições devido à pandemia de Covid-19, em 2020, Adriana se viu com
99kg e decidiu mudar seus hábitos em prol de uma saúde mais equilibrada. A
partir desse momento, buscou ajuda especializada para iniciar uma rotina de
atividade física e a estabelecer uma dieta saudável. Com 30kg a menos, Adriana
tem feitos atividades que ajudam a fortalecer o sistema cardiorrespiratório na
plataforma da Queima Diária. “Acredito que minha luta motiva a busca por uma
vida com mais equilíbrio. Minha família sempre esteve muito presente durante
meus tratamentos e minha forma de retribuir é buscar uma vida com mais
qualidade”, explica Adriana.
Queima Diária - plataforma de
exercícios online.
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