A cor que você vestir na virada pode definir como será o seu 2022

 

 

Juliana Cunha, especialista em moda e digital influencer, explica o significado das cores na antiga tradição e dá dicas de como entrar no novo ano seguindo as tendências de moda   No Brasil é comum ouvir que a noite de ano novo é o dia para fazer um desejo para o ano seguinte por meio das vestimentas. Cada cor do arco-íris tem um significado padrão e a popular brincadeira de réveillon faz sucesso ano após ano.   “No nosso país, é comum ouvir que a cor padrão da festa do fim de ano é o branco, desejando paz para o ano que está chegando. Porém, brincar com as cores pode ser muito divertido também”, afirma a digital influencer e especialista em moda, Juliana Cunha. Para ela, ao vestir uma cor que explicita os desejos para a virada do ano, a autoconfiança aumenta e a possibilidade de realizar tais sonhos é facilitada. “Acho que conseguimos alcançar tudo que quisermos. A noite de ano novo é mágica por si só, porque não dar um up nessa magia com um pouco mais de autoconfiança?”, brinca a influenciadora.   Entre as cores mais cotadas para o 31 de Dezembro, além do branco, estão o prata e o dourado que, segundo a crença, atraem modernidade e prosperidade respectivamente. Cores como vermelho para paixão, amarelo para dinheiro e verde para saúde e esperança, também podem ser citadas. “Muita gente não sabe, mas usar preto no réveillon atrai independência. Todas as cores têm um significado muito positivo por trás”, revela Juliana Cunha.   Um outro ponto a ser considerado na escolha do look de ano novo é a cor do ano seguinte. De acordo com a Pantone, responsável por determinar a cor oficial de todos os anos, 2022 será o período da “Very Peri”, um tom de violeta. “Acho muito interessante a dinâmica de mudar a cor oficial de cada ano. Este ano, o tom de violeta pode ser introduzido na crença brasileira de que lilás e roxo são as cores do autoconhecimento e do desenvolvimento espiritual”, conta a especialista.   Juliana Cunha - Formada em Direito pelo UniCEUB, no Distrito Federal, pós-graduanda em Direito do Trabalho pela mesma instituição e atuante na área jurídica do Governo do Distrito Federal, Juliana Cunha nasceu em uma família tradicionalmente jurídica em Brasília. Apesar do caminho aparentemente natural para os tribunais, seu reconhecimento na sociedade cresce exponencialmente pela sua segunda paixão: influenciar pessoas. Sua expertise como formadora de opinião a levou para a profissão de digital influencer, atualmente não apenas sua fonte de renda, mas algo que ela faz com prazer ao compartilhar com seus seguidores dicas que vão desde conteúdos de moda e lifestyle à gastronomia. Filantrópica, Juliana Cunha também realiza ações sociais em abrigos e comunidades carentes do Distrito Federal há anos.

NUMEROLOGIA DAS CORES 2022: COMBINE SEU LOOK COM SEU ANO PESSOAL

Veja qual cor irá vibrar na frequência do seu ano pessoal

 

Descobrir a numerologia das cores para 2022 é ganhar um poderoso aliado para compreender as tendências que influenciarão a sua vida no próximo ano. Isso porque tanto os números quanto as cores representam ferramentas que emitem energias que direcionam o percurso dos acontecimentos. 

“Cada cor vibra mais forte com alguma habilidade ou área da nossa vida e pode facilitar o caminho até o nosso objetivo, fazendo com que o universo conspire a nosso favor”, afirmam os astrólogos do Astrocentro. 

Ficou um pouco perdida com essa história de ano pessoal? Calma, os especialistas te explicam, e ainda te contam  a cor ideal para usar no Ano Novo, segundo a numerologia.

O que é ano pessoal na numerologia?

O ano pessoal na numerologia  diz que cada ciclo da  vida é composto por 9 anos e cada ano é voltado para uma área específica. Ao chegarmos ao ano pessoal 9, finalizamos um ciclo e nos preparamos para começar outro no ano seguinte. Por isso, saber em que ano pessoal estamos, é fundamental para agirmos de acordo com as energias cósmicas. 

Para estar em sintonia com o seu ano pessoal, além de suas ações, é interessante utilizar as cores ao seu favor. Por isso, os astrólogos do Astrocentro elencaram como cada cor vibra em uma frequência. Confira:

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 1 

As cores da virada para você são vermelho e laranja. Elas estão cheias de vigor, e com tudo o que você precisa para iniciar um novo ciclo. Caso sinta que precisa de mais motivação para o próximo ano, priorize a cor vermelha. Se preferir iniciar 2022 com mais criatividade, abuse do laranja. 

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 2 

Para o ano pessoal 2, as cores que melhor irão te conectar com seu 2022 são o laranja e o rosa.

Seu foco no próximo ano será o amor, a união e a harmonia. Assim, passar a virada de rosa trará mais romance e carinho para suas relações. Já o laranja te ajudará a ser mais criativa na resolução dos conflitos afetivos. Independente de qual dessas duas cores da numerologia para 2022 você escolher usar no Réveillon, tente abusar delas durante todo o próximo ano e você verá sua vida amorosa mudar. 

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 3

Para seu ano pessoal 3, as cores são amarelo e dourado: muito ouro, inshalá! Esse será um ano financeiramente positivo, onde o dinheiro irá chegar mais fácil, já que você começará a ver alguns brotinhos do que plantou desde o início desse novo ciclo até aqui. 

O amarelo, além de atrair ainda mais a prosperidade para a sua vida, irá expressar melhor que qualquer outra cor sua alegria em começar a ver alguns pequenos frutos do seu trabalho. 

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 4

O ano pessoal 4 costuma exigir um pouco mais de esforço das pessoas, por isso suas cores são mais sólidas e sóbrias: são o marrom e o verde. Passar o Ano Novo de verde fortalecerá sua saúde, a qual você precisará muito para conseguir enfrentar os desafios que virão. 

Já o marrom trará uma vibração de realização, energia importante neste momento, que poderá facilitar o seu caminho. Se possível, tente usar uma combinação dessas duas cores da numerologia na virada de 2022. 

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 5

Como depois da tempestade sempre vem a bonança, 2022 será um ano extremamente prazeroso. A energia da realização estará por todos os lados e você se sentirá feliz com a sua trajetória até aqui.No entanto, talvez você fique empolgada demais com tanta novidade e mudança que irá acontecer na sua vida e isso poderá gerar um pouco de ansiedade. Para ajudar a controlar tanta emoção, aposte no azul.

Com essa cor, você terá mais calma, paciência e tranquilidade para desfrutar da sua liberdade sem deixar de lado as responsabilidades.

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 6

Você estará sintonizada na energia do ano, ou seja, vai adorar curtir a sua casa, seus bichinhos e sua família. Então, suas cores são o rosa e o azul. Ambas emitirão para o Universo a energia que você precisará para passar essa fase do seu ciclo em paz. 

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 7

O ano pessoal 7 possui a energia da cor roxa, já que é uma fase do nosso ciclo em que estamos mais voltados para nosso crescimento espiritual. A cor roxa potencializa nossa intuição e traz inspiração. 

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 8

Já para quem irá vivenciar o ano pessoal 8, as cores mais indicadas pela numerologia para a virada de 2022 são o dourado e o azul. 

Como será um ano de bastante riqueza, no qual o dinheiro estará chegando facilmente até você, o dourado intensifica a fartura e abundância das mais diversas riquezas na sua vida. Já o azul irá melhorar a sua comunicação, te ajudando a solidificar tudo o que você já construiu nesses 8 anos que se passaram desse ciclo.

Numerologia das cores para 2022 – Ano Pessoal 9 

Para quem irá finalizar um ciclo, o ideal é abusar do verde durante todo o ano de 2022. Esta cor trará equilíbrio para sua vida, te mantendo focada em finalizar tudo o que você começou para iniciar o próximo ciclo totalmente aberta para a nova fase.

 

Astrocentro

www.astrocentro.com.br

 

Dez dicas para tirar projetos do papel em 2022

Dez dicas para tirar projetos do papel em 2022
Créditos: Envato

Ano novo é oportunidade para traçar metas e avaliar conquistas, diz psicóloga

Uma lista de metas para cumprir, uma de livros para ler, uma de lugares para conhecer, uma de conflitos a solucionar, uma de amigos para rever e daí por diante. Para muitas pessoas, o fim de ano é uma oportunidade de avaliar a própria evolução e traçar objetivos para os próximos 365 dias que estão para começar. Mas, diante de todos os desafios dos últimos dois anos, como organizar esses objetivos de maneira realista?

Para a doutora em Educação e professora do curso de Psicologia da Universidade Positivo, Rafaela de Faria, “o fato de planejar o ano seguinte e almejar conquistas que se gostaria de alcançar já é uma forma de exercitar a esperança em dias melhores, mas a perseverança para enfrentar os momentos difíceis e seguir em frente é o que faz a diferença nas realizações”. Mas atenção: as metas determinadas no início de um ciclo precisam ser realistas, desafiadoras, mas estar ao alcance. Do contrário, essas listas podem gerar ainda mais frustração. Rafaela aponta dez dicas para melhorar a lista de objetivos para 2022.

1. Revisite seus sonhos: resgate os seus sonhos, entenda o seu passado e o que já conquistou, assim conseguirá ter mais clareza sobre o que deseja no presente e planejar as conquistas do futuro. Algumas vezes, as pessoas só reproduzem as listas, sem atualizar conforme cada momento de sua vida e carreira.
2. Identifique os obstáculos: tão importante quanto fazer a lista de desejos, é identificar os obstáculos que o impediram de conquistar até aqui o que deseja. Conhecendo o que atrapalha, pode-se pensar em estratégias de resolução para lidar com isso.
3. Saiba priorizar: tudo bem que um ano tem 12 meses e 365 dias, mas vá com calma na hora de selecionar a quantidade de metas. “Escolher os objetivos mais importantes e significativos é uma boa forma de chegar ao fim do ano com a sensação de missão cumprida”, explica a psicóloga. Embora o pior da pandemia pareça ter passado, 2022 ainda não será um ano completamente dentro do que era considerado normal pré-pandemia. Leve isso em conta na hora de escolher suas batalhas.
4. Acompanhe sua evolução: visualizar como você está indo no processo de cumprimento das metas é muito importante para continuar motivado. “Para a mente humana, ver que você está sendo capaz de evoluir em um quesito funciona como reforço para não desistir”, afirma Rafaela. Acompanhar o progresso é, então, fundamental. Isso pode ser feito de várias formas, seja anotando em um caderno, seja usando aplicativos especialmente desenvolvidos para esse tipo de monitoramento.
5. Não queira abraçar o mundo: é claro que, depois de quase dois anos de pandemia e suas consequências, a vontade é de determinar objetivos grandiosos. Mas, como 2022 ainda será um ano de incertezas, procure focar em objetivos mais práticos, com prazos mais curtos e mais simples de serem alcançados.
6. Foque também em você: a ansiedade, a depressão e o estresse estão ainda mais presentes no cotidiano por conta da pandemia. Afinal, para muitas pessoas, não tem sido fácil manter a mente sã em meio a tanta instabilidade emocional. Por isso, é recomendável selecionar algumas metas que ajudem a cuidar da saúde física e mental. A especialista destaca que retomar a prática de exercícios físicos, comer melhor, dormir em horários adequados, dedicar mais tempo à família e aos seus hobbies são boas formas de fazer isso.
7. Tenha prazos determinados: agora que você já sabe onde quer chegar, lembre-se de determinar quando quer chegar lá. “Estabelecer prazos para cumprir cada uma das metas é fundamental para que possamos nos movimentar em direção à linha de chegada,” detalha.
8. Divida as metas em metas menores: alguns objetivos maiores podem parecer inalcançáveis, mas selecionar pontos mais simples dentro deles ajuda. “Escreva todas as etapas necessárias para alcançar aquele objetivo e todos os dias caminhe nessa direção, um dia e um passo de cada vez, em alguns dias não evoluirá, entenda que faz parte e recomece no dia seguinte”, aconselha.
9. Celebre: não passe o ano todo apenas perseguindo as metas, saiba comemorar quando der cada novo passo em direção a elas. Segundo a psicóloga, a sensação de conquista é fundamental para manter a motivação.
10. Peça ajuda: lembre-se que muitas vezes as maiores conquistas são compartilhadas com outras pessoas, ou seja: “peça apoio, ajuda, dicas, troque experiências com quem já chegou lá”, finaliza. 

 

QUAL A DIFERENÇA ENTRE FÉ, CRENÇA E RELIGIÃO?

O teólogo Rodrigo Moraes explica que, confundir o conceito de fé, é muito mais comum do que parece.

A palavra crença tem como uma de suas definições o conceito de “convicção profunda”. Mas com o passar dos anos, essa palavra ganhou outros significados e acabou se misturando com o conceito de fé e espiritualidade. A partir disso, de uma maneira simplista, passamos a resumir a fé como uma forma de coragem ou quando se acredita em algo que não é palpável; enquanto que a religião passou a ser apenas um estilo de vida, uma disposição em perseguir algo.

Segundo o teólogo Rodrigo Moraes, apesar de serem complementares, é muito importante entendermos as suas diferenças. “O primeiro questionamento que eu faço quando me perguntam é: se eu te der duas opções (conhecer e acreditar) e te perguntar qual delas mais representa a fé para você, o que você responderia? Quase que a totalidade das pessoas me respondem aquilo que parece ser mais lógico, ou seja, acreditar. E talvez aqui encontramos a principal confusão do nosso entendimento. Acreditar está relacionado intimamente com as minhas crenças, o que não tem nada a ver com fé. O que eu acredito fala muito mais sobre mim do que propriamente sobre Deus, está interligado com aquilo que eu espero receber, com as minhas mais profundas expectativas e ansiedades. Por isso a verdadeira fé não está em acreditar em algo, alguém ou alguma coisa, mas ela se fundamentada em conhecer a Deus. Com isso eu percebo que a grande crise da nossa espiritualidade acontece exatamente porque nós estamos tentando acreditar em quem nós ainda não conhecemos” - explica.

Baseado nesse pensamento, Rodrigo Moraes arrisca fazer uma definição teológica sobre a fé, afirmando que “fé não é aquilo em que acreditamos, mas sim, com quem nos parecemos. Ter fé em Deus não está relacionado ao quanto você acredita no que Ele pode fazer por você, ter fé em Deus está relacionando ao quanto você o conhece, e, portanto, revela para o mundo todo o seu amor, bondade e misericórdia.

Enquanto isso, a palavra religião, que vem do latim “religare” supõe como fundamento a ideia de nos reconectar a Deus, tendo em vista a desconexão causada pelo homem através do pecado. Por isso a religião é uma construção de rituais, dogmas e liturgias que visam nos conduzir pelo caminho do sagrado. “O que as vezes não percebemos é que a grande lacuna dessa construção está exatamente no principal fundamento da fé cristã, que narra a forma como Deus busca através do seu Filho Jesus se conectar outra vez com a humanidade. Sendo assim, não somos nós que nos reconectamos com Deus, mas é Deus que se reconecta com a gente. A iniciativa sempre foi Dele e nunca nossa. Essa é a verdadeira religião, e conhecer isso é a verdadeira fé” – resume.

Por isso, é imprescindível conhecer os pilares e as diferenças entre fé, crença e religião. O teólogo que também é pastor ressalta a importância em conhecer esses conceitos para então poder desfrutar plenamente de tudo. “A religião não é algo ruim, desde seja compreendida a partir da graça de Deus, porque compreender a religião a partir da lógica do mérito e da honra pode trazer consequências terríveis, como já vimos antes, desde o princípio da nossa história”.

Por fim, o ensinamento é que de nada adianta se dizer uma pessoa religiosa, frequentar uma igreja e não viver aquilo que se prega, não praticar o bem, não amar ao próximo, não perdoar, não se doar. Tudo está interligado! Para saber mais sobre o assunto, e conhecer as várias obras do teólogo e pastor, acesse: http://www.rodrigomoraespastor.com.br

 

10 dicas que você precisa saber para iniciar 2022 com o pé direito na corrida

Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2021 que deu adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano está vindo aí e com ele novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, vou te contar 10 dicas para começar 2022 que podem fazer toda a diferença na sua jornada: 

1. Primeiro de tudo e o mais importante, você sabe, assim como eu, que o mundo está vivendo um momento delicado. Então, por favor, não se esqueça de realizar seus exames de rotina para checar se está tudo bem. Cuidar da sua saúde mental e física é um ato de autocuidado e, logo, de autoamor. Porque você é a pessoa mais importante da sua vida;
    
2. Se entenda! É isso mesmo: entenda o momento que você está vivendo, entenda sua individualidade para ser realista com suas metas. O momento é de recomeço? De começos? Só você pode dizer o que você quer na busca por sua melhor versão;
    
3. Após se localizar nos percursos da vida e com meta definida, agora vou contar um segredo -- super segredo -- PARA CORRER, VOCÊ PRECISA FORTALECER. Não se esqueça que a corrida é um esporte que exige fortalecimento muscular. Eu entendo que talvez você não goste, mas sem um fortalecimento adequado, talvez você não evolua o quanto pode na corrida, além de ter maior risco de lesões. Melhor não arriscar, não é mesmo?!
    
4. Equipamento! Correr é maravilhoso e você já sabe, mas correr com a roupa adequada, é sensacional. Você já ouviu falar em roupas de alta compressão? E na praticidade de usar bermudas ou leggings para correr sem pensar onde colocar o celular, a garrafa d’água, documentos, gel, chaves, etc? Equipamentos de alta performance com bolsos laterais e tecnologia totalmente desenvolvida para você ter seus melhores resultados serão suas grandes aliadas;
    
5. Meta definida, fortalecimento em dia, exames de rotina checados, bora começar? Calma, respira, vamos voltar ao primeiro ponto importante: sua mente. Foi um ano intenso, uma montanha-russa de emoções. E essa dica é só para lembrar como o esporte irá fazer bem à saúde mental, e ela é um dos pilares da sua inteligência emocional, uma das coisas que move sua vida. Dica de amiga;
    
6. Descanso também é treino, então, por favor, dê o seu melhor, mas não se esqueça que descanso também deve fazer parte da sua rotina. E, para otimizar seus dias off, você sabia que existem roupas projetadas para acelerar a recuperação muscular e consequentemente o retorno aos treinos? A Authen conta com a Linha Recuperação Infravermelho, com a tecnologia InfraTech. Anota essa dica, mulher!
    
7. Aquele cuidado básico, que por vezes a gente esquece, mas super importante, já que você mora em um país tropical, bonito por natureza e com muito sol também. Portanto, não se esqueça dos cuidados com a pele, use filtro solar e, para proteger ainda mais o rosto, indico o uso de peças de roupa de corrida com fator de proteção solar e acessórios, como óculos e viseira, próprios para atividades físicas. Além de proteger ainda dará um charme ao seu look de corrida;
    
8. Essa dica é outro lembrete: ninguém começa do auge. E está tudo bem. Se ontem você corria 42km e precisou parar devido ao momento do mundo, lembre-se: você está recomeçando a experiência;
    
9. Não se esqueça da sua segurança nos treinos ao ar livre, opte por treinos em parques abertos, locais em que há possibilidade de cumprir um maior distanciamento social. Por você e pelas outras pessoas;
    
10. Seja sua melhor versão! E o seu melhor será nos 3k, nos 5k, nos 10k, nos 21k ou nos 42k. Porque só você sabe o quanto lutou para alcançar suas metas. Portanto, se orgulhe delas e sua versão de hoje, mesmo que balançada pela pandemia, é a melhor versão que você poderia ter no momento, porque esse é o melhor momento, não foi ontem e nem será amanhã, é hoje.

 

Gabi Marques - Esportista Authen

 

Adeus ano velho, feliz ano novo: psiquiatra dá dicas de organização mental para 2022

Luísa Deves, membro da Doctoralia, fala sobre o mindset do sucesso na virada do Ano Novo

 

Seja usar branco na véspera, brindar com champanhe ou pular sete ondas para trazer sorte, a comemoração do réveillon e a chegada de um novo ano é sempre o momento ideal para começar novos hábitos que visam aumentar a qualidade de vida. Pensando nas tradições de ano novo, a psiquiatra Luísa Deves, membro da Doctoralia, respondeu algumas perguntas sobre mindset, organização mental e criação de novas práticas. 

 

O que é Mindset? 

Dra. Luísa: O Mindset é o modo de configuração de pensamentos que envolvem crenças sobre nossos potenciais, qualidades e dificuldades. Uma pessoa com Mindset Fixo acredita que suas qualidades são imutáveis; que já nascemos com uma “programação” do que podemos alcançar.  

Por outro lado, as pessoas com o chamado Mindset de Crescimento veem nas suas dificuldades não um fracasso, mas sim uma oportunidade de aprendizado. Essas pessoas crêem que podem melhorar através do seu empenho e esforço. 

Portanto, dependendo da sua “programação”, vai fazer sentido -- ou não -- se esforçar para algo e, por decorrência, vai afetar diretamente o modo como você age nos seus desafios.

 

Como desenvolver uma mentalidade de crescimento e sucesso? 

Dra. Luísa: Segundo a pioneira nos estudos de Mindsets, Carol S. Dweck, para desenvolver uma mentalidade de crescimento e sucesso é necessário “mudar o que ocorre no interior de nossas mentes, passando de um monólogo de julgamento a outro orientado para o crescimento”. 

O simples fato de tomar conhecimento do Mindset de Crescimento é capaz de causar uma grande mudança na forma pela qual as pessoas pensam em si mesmas e em suas vidas, diz Carol S. Dweck. 

Essa “pequena” mudança de pensamento e na forma de lidar com a situação rege todo o comportamento posterior. 

Por exemplo, no caso de uma derrota ou de uma decepção amorosa, é melhor entender e aprender os motivos que levaram a ela , sendo uma pessoa com Mindset de Crescimento, do que simplesmente julgar-se como “perdedora” ou “injustiçada” -- uma pessoa com Mindset Fixo.

 

Por que temos dificuldade em criar novos hábitos?

Dra. Luísa: Conforme estudos internacionais, os hábitos estão codificados nas estruturas do nosso cérebro, o que por um lado é vantajoso, mas por outro pode ser prejudicial, já que nosso cérebro não sabe a diferença entre os hábitos ruins e os hábitos bons. 

Caso você tenha um hábito ruim, ele estará sempre presente a espera de uma oportunidade para entrar em modo automático e para ganhar as recompensas certas. Isso explica por que é tão difícil criar hábitos novos, pois, uma vez que adquirimos uma rotina, esses padrões continuam para sempre dentro das nossas cabeças.

No entanto, se aprendermos a criar rotinas novas que sejam preponderantes a esses comportamentos, podemos forçar esses hábitos ruins a ficarem em segundo plano, visto que os hábitos não são inevitáveis, podendo ser ignorados, alterados ou substituídos.

 

Como estabelecer metas que são funcionais? 

Dra. Luísa: Todos nós temos aquele momento das falsas promessas: “amanhã eu faço”. Acontece que o amanhã chega e nada é feito, na maioria das vezes. Em suma, quanto mais “aberto” for o plano, mais fácil de não ser concretizado. 

Para estabelecer metas funcionais, precisamos elaborar um plano nítido com objetividade e clareza: ”O que preciso fazer? Quando especificamente posso me organizar para fazê-lo? Onde? Como?”. Esses são alguns direcionamentos para manter as metas mais realistas. 

Quanto mais detalhado, mais conseguimos enxergar o processo e executá-lo no outro dia. E tudo isso, por consequência, aumenta a possibilidade de sucesso do seu plano. 

 

Como o mindset pode contribuir para a produtividade? 

Dra. Luísa: O Mindset de Crescimento pode ter grande contribuição para a produtividade, pois ajuda as pessoas a compreenderem que quem precisa mudar são elas, e não os outros. 

É necessário entender que não é o mundo que deve reconhecer suas qualidades especiais e tratá-las de acordo, mas sim nós mesmos é quem devemos ir em busca do nosso maior potencial ativamente.

Quando entendemos que não há limite para o nosso potencial, desde que busquemos ele através do esforço e empenho, a produtividade ganha espaço na nossa vida, afastando o Mindset Fixo que impedia o crescimento.  

Trata-se de um círculo virtuoso, pois à medida que a pessoa passa a adotar o Mindset de Crescimento ficará surpresa ao ver como os demais começam a ajudá-la e a apoiá-la. Deixam de ser adversários e com frequência se transformam em seus colaboradores em busca de um objetivo comum.

 

Doctoralia

Férias de verão: 13 dicas para recuperar a saúde emocional

Psicóloga ensina como aproveitar o descanso de fim de ano, desacelerar, superar a exaustão mental e restabelecer a energia para 2022

 

Mais da metade dos brasileiros estão sofrendo com um declínio na saúde emocional. Uma pesquisa do Instituto Ipsos encomendada pelo Fórum Econômico Mundial mostrou que o Brasil está entre os cinco países que tiveram a queda mais acentuada no bem-estar mental da população desde o início da pandemia.

 

Enquanto a média global ficou em 45%, o percentual de brasileiros que relataram piora na saúde mental ficou em 53%, atrás apenas da Itália (54%), Hungria (56%), Chile (56%) e Turquia (61%).

 

Mesmo antes da pandemia, as estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) já indicavam 18 milhões de brasileiros com ansiedade e mais de 12 milhões com depressão.

 Supervisora do Serviço-Escola de Psicologia do UniCuritiba – instituição que faz parte da Ânima Educação, uma das maiores organizações educacionais de ensino superior do país - a psicóloga Daniela Jungles diz que o tema merece atenção. “O Brasil já era líder em transtornos de ansiedade e depressão e a vida ficou mais complicada nos últimos dois anos.”

 

Segundo ela, a Covid-19 não apenas colapsou o sistema de saúde, matou mais de 610 mil brasileiros e adoeceu 22 milhões de pessoas no país, mas também desestabilizou o equilíbrio emocional de muita gente. “Insônia, crises de pânico, alterações no apetite e oscilações no humor estão entre as queixas mais comuns de quem, de uma hora para outra, se viu perdido em meio ao caos.”

 

Energia para 2022

Para restabelecer a saúde mental, a dica da professora do UniCuritiba e mestre em Ciências da Educação pela Université de Sherbrooke (Canadá) é aproveitar o fim de ano para restabelecer a energia e se preparar para 2022. “Com o avanço da vacinação contra a Covid-19 as pessoas começam a respirar mais aliviadas e as férias são importantes para relaxar e amenizar a exaustão mental”, comenta Daniela Jungles.

 

Para dar um tempo no estresse e na rotina não são necessários grandes investimentos. “Não precisa fazer longas viagens de férias ou visitar lugares inusitados. A questão está em aproveitar o tempo livre para higienizar a mente, descansar e fazer atividades prazerosas”, orienta a psicóloga.

 

Para tornar as férias reparadoras, anote algumas dicas:

1.     Descanse, faça atividades gratificantes, passeie ao ar livre, leia um livro, maratone uma série. Não é necessário fazer longas viagens para aproveitar as férias.

2.     Não queira organizar, controlar ou administrar tudo ao mesmo tempo. Aprenda a dizer não e respeite seu tempo.

3.     Lembre-se que as redes sociais apresentam uma realidade perversa. Ninguém posta momentos de tristeza, decepções ou problemas, mas isso não quer dizer que todos sejam felizes o tempo todo. Não se compare nem se iluda.

4.     A melhor maneira de superar a exaustão mental é descansando, saindo da rotina e tendo uma atitude diferente em relação às obrigações diárias.

5.     Inspire-se em pessoas que conseguiram superar as adversidades com um olhar positivo para a vida.

6.     Se você tem poucos dias de folga, evite viagens longas e cansativas, fuja de congestionamentos e da correria em rodoviárias e aeroportos.

7.     Coloque o sono em dia, se dê o direito de não fazer nada, visite um ponto turístico ou recanto em sua própria cidade.

8.     Aproveite a folga para brincar com os filhos ou netos, passeie com seu pet, visite um amigo. Tudo isso contribui para aliviar a tensão.

9.     Estimule seu cérebro positivamente e faça novos projetos para o futuro. A falta de planos equivale a uma lesão neurológica.

10. Faça uma limonada com os limões que a vida oferece e lembre-se da velha máxima: “o que não tem remédio, remediado está”. Não sofra por questões que estão fora do seu alcance.

11. O tempo necessário para o relaxamento completo depende do quão cansado você está, do seu tipo de trabalho, sua personalidade e as dificuldades vivenciadas ao longo do ano. Por isso, aproveite cada minuto das férias para se desconectar da rotina.

12. Em média, duas semanas consecutivas de folga já trazem benefícios à saúde mental, mas todo feriadão é bem-vindo para quem não tem recesso longo no fim do ano.

13.  Se o esgotamento mental persistir, não deixe que se transforme em uma patologia mais grave como depressão ou síndrome do pânico. Se tiver dificuldades para realizar atividades do dia a dia, fadiga excessiva, distúrbios do sono, irritabilidade, baixa concentração ou falta de motivação, procure ajuda especializada.

 

Especialista do Hospital Santa Paula ressalta a importância da inclusão de idosos com problemas neurológicos em celebrações familiares no fim de ano

 

As comemorações de final de ano em família são extremamente tradicionais. Nesta época, é muito comum entes queridos e amigos se juntarem para a celebração de Natal e passagem de ano com amor, carinho e fraternidade. É neste período que mais são propagadas mensagens de empatia e acolhimento. Juliana Luchin, neurologista do Hospital Santa Paula, aponta que demonstrar esses sentimentos para idosos com problemas neurológicos é fundamental para maior inclusão social. 

Segundo a médica, a adoção de práticas que envolvam os idosos nas celebrações de final de ano deve ser algo natural e, se possível, com atividades lúdicas que colaborem para o seu bem-estar. “É fundamental que a pessoa sinta o desejo de estar no ambiente de maneira espontânea, sem que isso tenha impacto negativo em suas atividades corriqueiras”, explica a especialista em cognição, demências e cefaleias. 

De acordo com a neurologista do Hospital Santa Paula, o importante é proporcionar o sentimento de pertencimento daquele ambiente familiar. “Incluir os idosos na organização das festas, relembrá-los sobre as datas comemorativas e porque acontecem, assim como mostrar fotografias de festas de anos anteriores e das pessoas da família. Inclua a pessoa para ajudar nas tarefas como preparar comidas ou arrumar a mesa, embrulhar presentes e decoração, respeitando sempre sua vontade”, ressalta Luchin. 

Para evitar que o idoso se sinta excluído ou triste, é essencial ficar atento a mudanças sutis de comportamento, como piora de esquecimentos ou desorientação e agressividade. Devem ser observadas também mudanças na alimentação ou em padrões de sono. Outro fator relevante é compartilhar com todos da família a real situação do idoso que possui problemas neurológicos, a fim de que seja possível a colaboração coletiva familiar, para que a pessoa não passe por constrangimentos devido à sua condição. 

Em relação às questões nutricionais, Luchin salienta que é necessário evitar a ingestão de alimentos em excesso e mudanças repentinas na refeição do idoso. “Existem alimentos que são presentes normalmente na ceia de Natal e ano novo como nozes, castanhas, uvas passas e frutas vermelhas que são alimentos muito benéficos para a saúde cerebral. Devem ser observadas as quantidades para que sejam mantidas as rotinas e não ter descompensações com as comorbidades, como diabetes e pressão arterial”, diz a especialista.

 

Sobre Alzheimer 

A doença de Alzheimer é uma síndrome demencial neurodegenerativa em que acontece acúmulo de uma proteína anormal em certas regiões do cérebro, com perda progressiva de neurônios. Em geral, acomete pessoas acima dos 65 anos, porém pode se manifestar em idades mais jovens e, com o aumento da idade, a incidência aumenta. 

“Os principais sintomas são a perda de memória para acontecimentos recentes, repetição de mesmas frases e perguntas, incapacidade de resolver problemas, dificuldade de se localizar no espaço e no tempo, de conversar e encontrar as palavras, alterações de comportamento e personalidade com tendência a apatia e isolamento”, segundo Luchin. 

Ainda é desconhecido o que desencadeia a doença. Entretanto, especialistas afirmam que há fatores genéticos que podem estar envolvidos. O teste genético pode ser indicado, quando há histórico familiar, por exemplo. 

Para prevenir a doença de Alzheimer, é importante realizar o controle dos fatores de risco, como diabetes, pressão alta, uso excessivo de álcool e tabaco, assim como evitar sedentarismo e obesidade. A neurologista aponta ainda que fatores como depressão, traumatismos cranianos e perda auditiva podem contribuir para o desenvolvimento da doença. “Uma vida saudável pode atrasar ou prevenir em até 40% os casos de demência”, completa Luchin.

8 formas de melhorar a autoestima em 2022

Muitas pessoas enfrentam problemas com a autoestima e se sentem para baixo por seguir padrões exigidos pela sociedade e pelo mercado da beleza; especialista lista dicas de como melhorar a autoestima no ano que vem, em busca de bem estar

 

Todo mundo já ouviu falar de problemas de autoestima pelo menos uma vez na vida, mas você sabe o que realmente significa? Segundo a psicanálise, a palavra tem a ver com o desenvolvimento do ego, que pode gerar sentimento de superioridade e de inferioridade. Para se ter uma ideia, de acordo com um estudo realizado pela Dove, 84% das mulheres brasileiras procuram filtros nas redes sociais para melhorar a aparência e se encaixar em um padrão de beleza. 

 

A terapeuta tântrica e especialista em sexualidade, Talita Góis, explica que as pessoas não precisam seguir nenhum padrão de beleza. "Precisamos entender que todo mundo tem uma beleza própria e que o mercado da beleza pode ser cruel porque eles querem vender. Costumo dizer que o Tantra salvou minha vida, na época que descobri a terapia ela me ajudou a enfrentar uma depressão profunda, me reconectar comigo mesma e ainda virou minha fonte de renda”, conta. 

 

Abaixo, ela lista formas de melhorar a autoestima e começar 2022 com o pé direito:

 

1 - Faça Terapia: procurar qualquer tipo de terapia é essencial para se auto entender. Talita sugere a terapia tântrica. “Quando dizemos que o Tantra é terapêutico, dizemos que o seu próprio corpo ganha forças para se libertar daquilo que não é você, mas que por algum motivo você precisou se tornar. O Tantra é amor, é olhar para si com mais atenção, com mais compaixão“, explica a especialista.

 

2 - Busque o equilíbrio “Acho muito importante sempre ressaltar o quanto a prática do tantra vai muito além do que as pessoas realmente imaginam. A terapia tântrica busca o equilíbrio mental e psicológico e assim como muitas terapias, funciona para o relaxamento corporal e a libertação de acúmulos de tensões nos músculos”, diz.

 

3 - Procure hobbies que te alive de certos traumas: “Os hobbies, também conhecidos como passa tempo, estimulam a concentração e o prazer auxiliando no autocuidado. O tantra, por exemplo, te leva a um caminho de incríveis e intensas descobertas.”, comenta a terapeuta.

 

4 - Saiba lidar com as suas feridas internas: “Uma forma valiosa para esse processo é não julgar e sim aprender a olhar para suas feridas e dores com um novo olhar, para que assim, uma nova experiência seja criada. Comece a se amar mais, entender a vida de uma forma diferente e dá início a uma jornada única onde todos os paradigmas são quebrados e a libertação se torna palpável e real”, revela Talita.

 

5 - Cuide mais de você mesmo: “Cuidar das pessoas ao nosso redor é de extrema importância, mas não se esqueça de cuidar de si mesmo, afinal o autoconhecimento pode te transformar por inteiro", conta.

 

6 - Cuidado com as redes sociais: as redes sociais, muitas vezes, podem afetar diretamente a autoestima das pessoas, no momento em que todo mundo posta sempre uma vida perfeita, afinal, quem vai querer mostrar os problemas da vida? "Por isso, meu conselho é não se iludir e achar que os influenciadores tem uma vida perfeita ou um corpo perfeito. Todos temos problemas e todo corpo é bonito, temos que entender isso e focar em atividades que nos fazem bem", salienta Talita.

 

7 - Pare de sentir culpa: uma das principais causas da autoestima baixa é o sentimento de culpa, seja por algo que já aconteceu ou que ainda está acontecendo. "É preciso se abraçar e se acolher e tentar eliminar esse sentimento de culpa e entender que somos seres humanos e podemos errar. É necessário enxergar o erro para conserta-lo", complementa a especialista.

 

8 - Entenda o que funciona para você: "O que você gosta de fazer nas horas vagas? Ir para academia, ver um filme, sair com os amigos? Não importa o que você goste de fazer, mas é importante entender e aceitar que precisamos de hobbies para levar uma vida mais leve e aumentar a autoestima. O Tantra, por exemplo, pode proporcionar sensações inéditas e ajudar uma pessoa no processo de aceitação", finaliza Talita Góis, dona do Talita Góis Beauty Spa.