Com a chegada do feriado de Finados (02/11), muitas famílias brasileiras voltam suas lembranças para entes queridos que faleceram. O mundo vem tendo que aprender a lidar com o luto e pensando nisso, os psicólogos da Eurekka falam sobre a importância de viver esse processo. O luto é um conjunto de reações naturais a perdas importantes, é um processo que se inicia no momento da perda e termina com a elaboração do sofrimento e o retorno à vida normal. É algo que faz parte da nossa capacidade de superação, além de ser algo positivo, nos ajudando a colocar as coisas em uma perspectiva diferente.
Ninguém quer falar
sobre a morte, pensar ou ouvir sobre ela. Afinal, perder um ente querido é
muito difícil, doloroso e nos traz sentimentos de medo e angústia. O problema é
que a morte é muito comum e vai acontecer várias vezes nas nossas vidas. Quanto
maior a dificuldade de falar sobre isso, mais temos que enfrentar o sofrimento
sozinhos, sem preparo e com grande dificuldade de superação.
Ficamos de luto pela
perda em várias situações diferentes na vida, não necessariamente só quando
falamos de morte. Pode ser a perda de um relacionamento, da infância ou
adolescência, de amizades, de um trabalho ou de um sonho - e isso tudo é
normal!
No entanto, o luto só
se torna um problema quando permanece e a pessoa acaba adoecendo. Por isso, é
importante que estejamos preparados para esse momento inevitável e que saibamos
lidar com ele quando acontecer.
Até o fim desse texto,
você vai entender como funciona o processo de luto, pois ele acontece e como
nós podemos lidar com ele de uma maneira mais saudável!
As 5 fases do luto
Os especialistas
consideram que existem 5 estágios do luto, os quais todo mundo enfrenta quando
vivencia a morte de um ente querido. No entanto, nem sempre as etapas acontecem
em sequência e o tempo que as pessoas vivenciam cada uma delas pode variar.
1. Estágio de negação
Nessa fase, o
indivíduo tem dificuldade de acreditar na perda, então tenta se afastar dessa
realidade. Também sente uma dor intensa e não consegue suportar a ideia de um
futuro sem o que perdeu. Por isso, age como se nada tivesse acontecido ou
racionaliza muito a situação, como se não tivesse nenhuma emoção ligada a ela.
2. Estágio de raiva
Nessa fase, o
indivíduo já entendeu a morte como uma realidade e começam a surgir sentimentos
de revolta, ressentimento e injustiça, que podem ser expressados de forma
agressiva. A pessoa pode dirigir a raiva para si mesma ou para outras pessoas -
como para o médico, para Deus ou para a própria pessoa que faleceu.
3. Estágio de
negociação ou barganha
Nessa fase, a pessoa
começa a imaginar diferentes situações e a tentar negociar, com Deus, por
exemplo, para que a perda não seja de verdade e para que a pessoa amada volte.
4. Estágio de
depressão
Nessa fase, o
indivíduo percebe que a morte é inevitável e que o objeto de perda não vai
voltar. Assim, ela, por fim, sente tristeza, desmotivação, apatia e acredita
que não vai conseguir superar essa situação.
5. Estágio de
aceitação do luto
Por fim, na última
fase, a pessoa já se acostumou mais com a ideia da perda e consegue falar sobre
o assunto com mais facilidade. Aos poucos, a dor diminui e é substituída por
saudade e carinho. É nessa fase que a pessoa enxerga a ideia de morte com mais
naturalidade e sente que está na hora de seguir em frente.
Atitudes que podem
ajudar um parente ou amigo em luto:
Lembre-se que não há
maneira certa de sofrer. Algumas pessoas sofrem muito, de maneira muito rápida,
enquanto outras sofrem pouco, mas por muito tempo. Assim, a primeira coisa que
devemos saber é que cada um sofre de um jeito!
1. Pergunte "Como
foi o seu dia?"
Mostre à pessoa que
você se preocupa com ela e que está disponível para confortá-la. Portanto,
quando não souber o que dizer, só diga: "sinto muito" ou "não
consigo imaginar o que você deve estar sentindo". Essas são frases úteis,
mas você também pode oferecer um abraço. Não saia abraçando; pergunte.
2. Abra mão do
controle
Muitas vezes queremos
sugerir planos e temos pressa para resolver a situação, mas às vezes pode ser
mais útil só fazer companhia e ver um filme junto com a pessoa, por exemplo.
3. Leve um pet
Muitas pesquisas
mostram que a companhia de um animal pode ajudar na melhora de pessoas
enlutadas.
4. Entenda a diferença
cultural de gêneros
Na cultura, os homens
e as mulheres são ensinados a lidar com as emoções de formas diferentes.
Enquanto as mulheres podem expressar mais os sentimentos, alguns homens tendem
a se isolarem mais, recorrem ao álcool ou até mesmo ficarem mais irritados.
5. Esteja presente
Às vezes as pessoas
passando pelo luto se isolam por não saberem bem como pedir ajuda. Contudo, no
fim das contas, uma simples visita já faz bem!
Buscando ajuda médica
e psicológica para lidar com o luto
Caso perceba que esse
processo está te deixando doente (você sente dores, não consegue mais sair de
casa, não consegue mais conversar com os seus amigos, sente crises de ansiedade
várias vezes etc.), não deixe de procurar auxílio médico ou psicológico.
Afinal, existem profissionais qualificados para lidar com situações
específicas, como esta.
Além disso, o luto mal
resolvido pode desencadear transtornos como a depressão, ansiedade, transtorno
obsessivo compulsivo e, até mesmo, transtorno de estresse pós-traumático
(TEPT). Assim, na terapia, será disponibilizada uma escuta atenta e técnica
para o sofrimento da pessoa, para que ela possa superar esse processo de uma
maneira saudável.
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