Dez passos para seguir em frente

Psicóloga Lala Fonseca, especialista em luto, aponta preceitos e condutas para enfrentar a perda da morte 

 

Na última terça-feira, 2 de novembro, marcou o Dia de Finados, momento em que as pessoas costumam homenagear parentes e amigos que se foram. E esse ano não poderia ser diferente, ainda mais numa época marcada pela pandemia, que ocasionou mais de 600 mil mortes só no Brasil. Mas, como lidar com esta dor da hora da partida? Como seguir em frente com tanta tristeza pela perda?  

Lala Fonseca, especialista em Luto e Terapia Cognitiva Comportamental, sugere, abaixo, dez passos para enfrentar emoções como abatimento, desgosto, amargura às pessoas que perderam algum ente, companheiro ou amigo querido: 

 

1- Não adianta pensar no que deixei de fazer e sim no “tudo que fizemos juntos”; 

2- Lembrar do que a pessoa me ensinou, qual o som da voz dela que ecoa em minha mente;  

3- Recordar os momentos felizes que tivemos juntos; 

4- O processo de luto natural tem início, meio e fim. Para quem se pergunta quanto tempo dura a dor do luto ou como superar um luto, vai se deparar com uma resposta não existente. Afinal, é um processo individual;  

5- Há um momento onde a dor diminui. A saudade continua sempre porém, a dor física no peito deixa de existir;  

6- Aceitar que a morte é um processo da vida, mesmo que seja desagradável. Quase não falamos sobre isso, porém falar sobre o assunto auxilia ao outro que também está vivendo isso saber que não está sozinho; 

7- Evite postar fotos em grupos de WhatsApp de família, uma vez que não sabemos como o outro, que está distante, pode receber o impacto dessa mensagem; 

8- Procure não manter espalhado pela casa fotos e recordações. É preciso deixar de pensar no fato por algumas frações de segundos ou minutos para o luto ser tolerável; 

9- Não sinta culpa por sorrir ou se distrair quando deveria estar triste. Afinal, quem fica por aqui está vivo!; 

10- Lembre-se que a vida continua, essa é a maior certeza! O que posso fazer para viver bem a minha vida hoje?

 

 

Lala Fonseca - Especializada em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), a psicóloga Lala Fonseca também se formou em Psicofarmacologia pela FMUUSP- Hospital Clinicas; além de ter se graduado em Hipnoterapia Ericsoniana e Oratória The Speaker. Em sua grade curricular consta uma especialidade em Luto, além de curso de Transtornos Alimentares, pelo Hospital do Servidor Público de S. Paulo; curso em Emergências e Terapia Breve pelo Instituto Foccus, entre outros.