Luzia
Costa, CEO da Reduci dá dicas de como reduzi-la
O transtorno de
compulsão alimentar é muito mais comum do que imaginamos. É um distúrbio que
está ligado à saúde mental, e se dá quando uma pessoa come grandes quantidades
de alimentos de forma exagerada sem fome e até mesmo sem a necessidade de
ingeri-los.
Na maioria das vezes,
a pessoa que sofre com essa doença perde o controle do que e o quanto está
comendo, e passa a ser dependente da comida.
"É preciso estar
atento a alguns sinais, como: comer mais rápido do que o normal em todas as
refeições, comer mesmo sem estar com fome e escondido de outras pessoas, mesmo
saciado continuar comendo, sentir culpa após comer demais, entre outros
sintomas que precisam ser observados pois indicam um transtorno
alimentar", afirma Luzia Costa, CEO da Reduci, rede de emagrecimento que
tem o objetivo de trabalhar o corpo e mente juntos.
Acendendo o sinal
vermelho para um ou mais sinais citados pela Luzia, é preciso procurar ajuda de
um médico para acompanhamento que irá orientar como tratar e controlar a
ansiedade que desenvolve os gatilhos.
Além disso, podemos
tomar algumas atitudes para controlar de forma definitiva a compulsão
alimentar. Veja abaixo as dicas que a Luzia separou para colocar em prática:
1. Procure o motivo
que você come descontroladamente.
Seja sincero com você
mesmo do porquê você come demais. Quais são os sentimentos e gatilhos que te
levam a ter essa atitude. É sofrimento? É ansiedade por algo que irá acontecer?
Tristeza? Felicidade?
É preciso entender que
nossos sentimentos não podem definir nossas refeições.
2. Evite a regra de
comer de 3 em 3 horas
Este é um mito que se
criou. Não há estudo que comprove que o metabolismo fique mais acelerado quando
comemos de 3 em 3 horas.
No caso da compulsão alimentar, é um gatilho para comer sem fome e ingerir
muito mais calorias do que o corpo precisa.
Pouco adianta comer a
cada três horas e ingerir muito mais calorias do que seu organismo de fato
precisa.
3. Aprenda a beber
muita água
Você deve estar até
cansada de ouvir que beber água auxilia manter a nossa saúde em dia, não é mesmo?!
Beber a quantidade de
água correta diariamente, além de vários benefícios, trará saciedade. Muitas
vezes pensamos que estamos com vontade de comer algo e é sede apenas.
4. Tire da sua
alimentação alimentos industrializados
Na hora de comermos
sempre é mais fácil optar por alimentos industrializados, por ser algo mais
rápido. Porém, esses alimentos são grandes vilões do nosso organismo por conter
diversos ingredientes químicos maléficos.
Evite! Opte por
alternativas naturais e mais saudáveis. Tudo é hábito, coloque em prática.
5. Pratique
atividade física
Encontre alguma
atividade física que você se identifique para praticar. Nem sempre é preciso
estar dentro de uma academia. Procure fazer uma caminhada, dança, enfim, algo
que você goste, pois os exercícios ajudam a controlar a compulsão alimentar por
promover a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo o estresse e a ansiedade.
Gostou das dicas? Lembre-se que é essencial fazer acompanhamento médico.
Quer saber mais e conhecer a Reduci? Acesse o site: https://www.reduci.com.br
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