Médico Vascular Gustavo Marcatto explica porque o trabalho em casa pode gerar o problema e dá dicas de prevenção
Há pouco mais de um ano grande parte dos trabalhadores viu sua rotina com a
jornada de trabalho mudar totalmente devido à pandemia da Covid-19. De um dia
para o outro fomos obrigados a passar todo tempo possível em casa e o lar
acabou virando local de trabalho, nosso escritório. E precisamos nos adaptar
rapidamente a essa nova realidade.
Além da disciplina e concentração nem sempre fáceis no chamado home office, o
fato de fazermos menos movimentos e passarmos longos períodos sentamos pode
refletir, e muito, na saúde do nosso corpo.
“Com a mudança da rotina de trabalho dos brasileiros temos observado, sim,
aumento nos riscos do desenvolvimento da trombose. E por que isso acontece?
Quando estamos em home office a tendência é permanecer longos períodos
sentados, o que não é nada saudável para o sistema circulatório”, explica o
médico vascular, Dr. Gustavo Marcatto.Dr. Gustavo Marcatto/Divulgação
Antes da pandemia, quando todos saíamos de casa para exercer nossas atividades
no escritório, na fábrica ou empresa, nos movimentávamos mais. Primeiro com o
deslocamento do lar para o trabalho; depois com as atividades e rotinas diárias
dentro da empresa, saídas para almoço ou um café e a volta para a casa ao final
do expediente. “Em casa passamos muito tempo parados, sentados. E aí está o
problema já que a circulação de retorno sofre para acontecer e, com isso, os
riscos de um quadro de trombose são elevados”, alerta o especialista.
Ainda segundo Dr. Gustavo outro ponto importante é que no home office as
pessoas acabam ingerindo menos água do que seria o ideal. “Então, esses dois
pontos (falta de movimento e menor quantidade de água ingerida) é um prato
cheio para o desenvolvimento da trombose”.
E o que fazer?
Para evitar desenvolver esse grave problema circulatório, batam algumas medidas
e simples mudanças de hábito enquanto estiver trabalhando em casa. A primeira
coisa, segundo o vascular, é sempre se movimentar durante a jornada de
trabalho. “O ideal é programar o despertador do celular, de preferência a cada
duas horas, para levantar, caminhar pelo ambiente, fazer algum tipo de
movimento, e só então sentar novamente”.
Outra dica importante do doutor Gustavo, e que serve para o bom funcionamento
de todo o organismo, é sobre o consumo de água. “É essencial que a pessoa
aumente a quantidade de água ingerida durante o dia. O recomendável é no mínimo
2,5 litros diariamente”, ressalta o profissional.
Por último também é necessário utilizar um suporte para apoiar os pés enquanto
estiver sentado. “De vez em quando levante os pés do suporte e balance as
pernas, alongue, faça exercícios que movimentem os membros inferiores, ajudando
assim a circulação de retorno acontecer”.
O médico vascular pontua que a trombose pelo trabalho em home office sem
cuidados podem ser acontecer, mas tem maneiras de se prevenir e evitar o
quadro. “Vale lembrar que quem tem risco adicional, quadro de hereditariedade
ou já teve trombose, deve procurar o médico para fazer sempre um
acompanhamento”.
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