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| O banho de floresta é uma imersão na natureza e consiste em aproveitar o momento para aguçar os sentidos e dar atenção total ao que o ambiente tem a oferecer Stephane Bidouze/Shutterstock.com |
Terapia
estimula passeios e meditação na natureza para melhorar a saúde
Entrar em uma floresta, sentir o ar puro,
ouvir os sons e contemplar a natureza fazem parte do shinrin-yoku,
ou banho de floresta. A prática é uma terapia reconhecida no Japão
desde a década de 1980 e tem como benefícios relaxar, reduzir o estresse e
melhorar a saúde física e mental.
O shinrin-yoku é muito popular no Japão,
e, além de fazer parte das políticas públicas de saúde, é uma experiência
especial para quem visita o país. É uma oportunidade de conhecer mais sobre a
cultura tradicional japonesa e relaxar durante a viagem. O país possui
incontáveis locais para tomar banho de floresta. Cerca de 80% do território é
constituído de áreas verdes e montanhas. Então, é possível encontrar diferentes
espaços para tomar banho de floresta em qualquer parte do arquipélago.
A Organização Nacional do Turismo Japonês
(JNTO) dá dicas de como praticar o banho de floresta e sugere os locais
mais legais para aproveitar os benefícios da prática para se desconectar da
vida agitada no meio da natureza.
Como e onde praticar o
shinrin-yoku
O banho de floresta une os benefícios de
duas práticas japonesas, a meditação Zen e a atenção plena. A terapia é uma
imersão na natureza e consiste em aproveitar o momento para aguçar os sentidos
e dar atenção total ao que o ambiente tem a oferecer. E, ao mesmo tempo, deixar
as preocupações em segundo plano e aproveitar o momento de quietude.
Durante o banho, é ideal se desconectar
do mundo digital, desligar o celular e respirar fundo para sentir o ar puro,
observar o silêncio que contrasta com o som das folhas das árvores mexendo e os
pássaros cantando, sentir o solo ao caminhar e contemplar a beleza do local e o
komorebi
(a luz do sol que irradia por entre as árvores). Não há regras a serem
seguidas, o importante é aproveitar o momento.
A melhor característica do banho de
floresta está em sua acessibilidade. Ele pode ser praticado em parques
nacionais, florestas ou em áreas verdes mais isoladas nas cidades. Pode ser
feito a qualquer momento, sozinho ou acompanhado. Inclusive, existem rotas
específicas para isso e centros especializados nessa prática, que oferecem
passeios organizados de acordo com as necessidades de cada pessoa. Com a ajuda
de um guia ou terapeuta, os visitantes aprendem a parar e apreciar o meio
ambiente à sua volta. O profissional indica como olhar e ouvir a natureza
estimula a tocar nas árvores e a inalar os diferentes cheiros presentes.
Confira dois locais para conhecer e tomar
banho de floresta no Japão:
Floresta de Okutama
Floresta de Okutama é uma excelente opção para ter a experiência do banho de floresta
Nack7/Shutterstock.com
Okutama é uma cidade localizada no
distrito de Nishitama, a oeste da capital Tóquio.O local compreende uma vasta
floresta pertencente ao Parque Nacional Chichibu Tama Kai,
uma imensa área verde, com montanhas exuberantes, belos lagos e uma caverna de
calcário. A região oferece atividades ao ar livre e um ambiente relaxante para
viajantes em busca de um momento de tranquilidade. Sua proximidade com o centro
de Tóquio faz com que ela seja uma escolha bastante procurada para passeios de
um dia.
Em Okutama, não faltam opções para o shinrin-yoku.
Na central de terapia de floresta da cidade, é fácil encontrar terapeutas
florestais certificados que ajudam o visitante a escolher um dos cinco caminhos
de terapia disponíveis. É possível também praticar yoga na floresta ou ter
aulas relaxantes para aprender a fazer cerâmica ou preparar o famoso macarrão
soba.
Para os que desejam aproveitar a região e
conduzir seu próprio banho de floresta, existem diversas opções de trilhas e
locais ao ar livre para adentrar, relaxar e aproveitar a natureza exuberante.
Na região se encontra o Monte Mitake, ideal para fazer caminhadas, a Rock
Garden, uma famosa área da floresta coberta de musgo e a Trilha Mukashi Michi,
que parte da Estação Okutama e leva ao Lago Okutama.
Na região há ainda a Caverna de Calcário
de Nippara com as formações rochosas naturais que datam de milhões de anos. A
área principal é iluminada com luzes coloridas e há figuras budistas e objetos
de adoração em partes da caverna. Acredita-se que um deles concede orações relacionadas
ao amor.
Okutama está a 90 minutos de Tóquio,
pegando um trem no centro da Capital. Há opções de hospedagem na cidade e um
camping. Mas o fácil acesso de Tóquio permite uma viagem de bate e volta.
Mais informações sobre Okutama:
japan.travel/pt/spot/2179/
Região de Kumano
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| Densa floresta que recobre a área montanhosa da região de Kumano Sean Pavone/Shutterstock.com |
Localizada em uma área entre as províncias de Wakayama, Nara, Osaka e Mie, a região de Kumano é muito conhecida no Japão e uma excelente opção para os viajantes que procuram contato com a natureza e experienciar o shinrin-yoku. Isso se deve à densa floresta que recobre a área montanhosa e a famosa Kumano Kodo, uma rede de antigas rotas de peregrinação que entremeiam a região e conectam o Kumona Sanzan, três importantes santuários xintoístas (Hongu Taisha, Nachi Taisha e Hayatama Taisha) e o templo budista Seiganto-ji.
A região é considerada patrimônio mundial
e oferece sete opções de caminhos para o shinrin-yoku e o visitante tem a flexibilidade
de escolher a rota juntamente com os terapeutas especializados que atendem o
local. Uma boa opção é o Caminho de Kumano Kodo Magose, uma trilha
relativamente fácil com aproximadamente cinco quilômetros com paisagens
naturais deslumbrantes e estátuas de pedra de Jizo, divindade budista guardiã
de crianças e protetora dos viajantes.
É fácil acessar a região de Kumodo. Os
principais centros de transporte para a região partem de Osaka, Quioto e
Nagoia.
Kumano Kodo
https://www.japan.travel/pt/spot/979/
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