Todo mundo já ouviu, ao menos uma vez, os pais ou avós reclamarem que o processo de envelhecimento vem acompanhado por dores “em todos os lugares”. Com o aumento da expectativa de vida, hoje, o brasileiro vive em média 76,3 anos, gerando um inevitável crescimento da população de idosos. As pessoas que têm mais de 60 anos já são 13% da população e, segundo a Projeção da População, divulgada em 2018 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), esse percentual tende a dobrar nas próximas décadas.
Diante
desse cenário, será possível aproveitar os anos a mais sem dor e, portanto, com
mais qualidade de vida?
O
PhD em Neuroanatomia e fisioterapeuta Mario Sabha diz que, embora a idade não
seja sinônimo de doença, é preciso adotar hábitos saudáveis ao longo da vida
para envelhecer com saúde e aproveitar o tempo a mais da melhor forma possível. “Cuidar da
saúde é uma decisão que deve começar cedo, com dez ou doze anos e, nesse caso,
vem dos pais. Não basta inserir dias a mais na sua vida, é indispensável que
eles tenham qualidade”, completa.
O
especialista explica que qualidade de vida significa que todos os sistemas do
corpo estão funcionando de maneira harmônica e inteligente, promovendo saúde ao
invés de doenças. Ele também ressalta que o uso adequado da osteopatia,
quiropraxia, da medicina integrativa e da medicina tradicional chinesa, aliadas
à alimentação e a uma boa noite de sono auxiliam neste processo. “O
reequilíbrio físico, energético e psicoemocional todos nós precisamos fazer.
Isso não é luxo, é qualidade de vida”.
Um
fator importante para evitar as dores é praticar atividade física de forma
correta e respeitando as características de cada indivíduo. Além de promover o
bem-estar, exercícios promovem um envelhecimento mais saudável. “A
atividade física é importante, mas pessoas com problemas renais ou cardíacos,
por exemplo, precisam fazer exercícios moderados, de baixa intensidade.
Precisaria ser estudado qual o tipo de exercício adequado para cada condição”,
finaliza.
Equilíbrio emocional
De
acordo com Sabha, o equilíbrio emocional é um dos pilares para conquistar uma
vida saudável e um envelhecimento bem-sucedido. “Com um
emocional equilibrado, o indivíduo consegue fazer escolhas inteligentes e
aproveitar melhor a vida. Quanto mais cedo ele encontrar esse equilíbrio,
melhor, mas nunca é tarde para buscar ajuda”, afirma.
Apesar
de ser uma construção ao longo da vida, Sabha diz que nunca é tarde para cuidar
da saúde e adotar os hábitos necessários para ter uma velhice saudável e sem
dores. “Claro que os resultados serão melhores se começarmos a nos cuidar
antes. No entanto, não importa se com 12, 20, 30 ou 40: é sempre tempo de
cuidar da saúde de forma integral, promovendo um equilíbrio físico e mental.
Esse é o caminho para envelhecer sem ter dores de estimação”,
brinca o especialista.
Dicas para envelhecer bem:
- Ter uma alimentação saudável, rica em
nutrientes
- Fazer exercícios regularmente
- Reservar, pelo menos, uma hora do dia para um
encontro consigo mesmo
- Perceber-se em tempo e espaço e identificar se
você está vivendo o presente, ou se seus pensamentos estão no passado ou
em um futuro distante;
- Desenvolver o hábito de meditar
- Aprender a viver o agora
- Buscar ajuda profissional
Mario Sabha -
fisioterapeuta e mestre em Anatomia Humana
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