Pensamentos positivos podem melhorar a saúde,
ajudar no desempenho profissional, aumentar nossa autoconfiança e, com isso,
até contribuir para conseguir um novo emprego.
A pandemia do coronavírus alterou repentinamente, e de maneira
significativa, a rotina de boa parte da população mundial. Esse “novo normal”
gera medo, insegurança, incerteza, solidão, problemas de relacionamento para
quem está isolado com a família e preocupações com as contas e o trabalho, por
exemplo – em resumo, uma variedade de pensamentos negativos que não contribui
em nada para resolver qualquer problema que já temos ou que poderemos vir a ter
nesse futuro que insistimos em criar dentro da nossa mente.
“Esse cenário com tantas
dificuldades acaba produzindo novos gatilhos emocionais que levam muitas
pessoas a focarem apenas no lado negativo e esperarem sempre o pior da vida num
momento de crise global como esse que vivemos. Ainda assim, podemos escolher
entre sermos reféns dessa negatividade, alimentando esses pensamentos com a
nossa energia, atenção e dor, ou não”, diz a psicóloga Regina Tavares. Segundo
ela, esse é um dos pilares da inteligência emocional, tão discutida nos dias de
hoje: a capacidade de saber lidar com os nossos sentimentos ruins e não
permitir que eles assumam o controle da nossa vida. E sentimentos e emoções,
muitas vezes, são o simples resultado de algum pensamento, bom ou mal, que
temos ao longo do dia. “Desenvolver pensamentos positivos é um exercício
contínuo, uma escolha que sempre temos e que exige treinamento diário”, afirma
Regina.
Qual o problema de ter
pensamentos negativos frequentes? O primeiro ponto importante é justamente a
frequência deles, pois todo mundo, em algum momento, vai ter pensamentos ruins.
O que não pode acontecer é, no nosso “diálogo interno”, as negatividades sempre
estarem mais presentes. A depressão, por exemplo, está associada a um excesso
de pensamentos negativos. O mesmo vale para a ansiedade, fonte de tantos
problemas da vida atual. Existem pesquisas com atletas de várias modalidades
associando um maior número de derrotas a quem tinha pensamentos negativos
durante a competição, ou antes dela começar. Há estudos científicos que
mostram que pensamentos positivos podem melhorar a saúde, ajudar no desempenho
profissional, aumentar nossa autoconfiança e, com isso, até contribuir para
conseguir um novo emprego. A psicóloga Regina Tavares sugere algumas dicas
práticas e objetivas para quem deseja melhorar a qualidade dos seus
pensamentos:
ESCOLHA NÃO SER AFETADO
PELOS PENSAMENTOS NEGATIVOS. É
inevitável que, diante de tristezas, perdas ou ameaças, as pessoas tenham
pensamentos negativos. Faz parte do perfil do ser humano. O segredo para que
isso não vire um problema a mais em nossas vidas é escolher não ser afetado por
este tipo de pensamento. “É preciso aprender a observar de fora o pensamento,
encará-lo de frente, mas não ser ‘alimentado’ por ele. Faça uma auto-análise do
pensamento negativo e do oposto dele. Depois imagine onde cada um deles poderá
te levar, e faça sua escolha”, diz a psicóloga, acrescentando: “É fundamental
entender se o tal pensamento negativo vai nos ajudar ou nos atrapalhar”.
DESENVOLVA A PRÁTICA
CONTÍNUA DA GRATIDÃO. A prática diária e
sincera do sentimento de gratidão traz muitos benefícios para a nossa vida, e
um deles é exatamente afastar os pensamentos negativos. Ser grato é apreciar de
maneira verdadeira e reconhecer o que já somos ou conquistamos ao longo da vida
e, por isso, esse sentimento contribui para nos conectar com algo maior do que
nós mesmos, estando associado a emoções como felicidade, otimismo, esperança e,
portanto, pensamentos positivos. Além disso, ser grato é altamente saudável
também para as pessoas ao nosso redor, por quem somos gratos - esse sentimento
provoca uma corrente de emoções positivas capaz de afetar a vida de muita
gente. Para ser grato, é importante, todos os dias, refletir e relembrar de
tudo que funciona na sua vida, tudo que você já possui, tudo que te faz feliz.
Quanto mais grato você for, mais positivos serão os seus pensamentos - e mais
coisas boas você vai atrair.
PRATIQUE A RESILIÊNCIA. Resiliência é a capacidade de cada
indivíduo lidar com seus próprios problemas do dia a dia, com pensamentos e
comportamentos flexíveis, acreditando que tudo vai melhorar no futuro.
“Praticar resiliência é olhar de frente para o problema e perceber que poderia
ser pior, entendendo que tudo tem o seu lado positivo”, aponta Regina Tavares.
“Esta pandemia, por exemplo, está provocando coisas ‘ruins’ para todo mundo, em
maior ou menor escala. A pessoa resiliente sabe lidar de maneira positiva com
essa situação depois que ela se concretiza, não deixando espaço para os
pensamentos negativos causarem danos em sua mente e emoções”, acrescenta a
psicóloga.
OFEREÇA AJUDA AO PRÓXIMO. “Tem uma frase que eu venho repetindo e
praticado bastante nos últimos tempos: seja parte da solução na sua vida e na
das demais pessoas do planeta, e não dos problemas” destaca Regina Tavares.
“Quando você toma uma iniciativa para ajudar o outro, invariavelmente acaba
encontrando pessoas com problemas mais graves do que o seu, e isso contribui
para você se sentir grato pela sua vida, também diminuindo as chances de um
pensamento negativo ficar se repetindo na sua mente”. Segundo ela, sobretudo
neste momento tão delicado que vive nosso planeta, ao ajudar o próximo, você se
nutre da fonte maior e se fortalece ainda mais para solucionar seus próprios
desafios.
ASSUMA 100% DE
RESPONSABILIDADE SOBRE AS SUAS REAÇÕES NA VIDA. Pessoas que estão acostumadas a se
vitimizarem e depositarem na conta do outro os seus próprios problemas vivem
atormentadas por pensamentos negativos extremamente destrutivos. “Vitimismo e
pensamento negativo têm muito em comum. Entendendo que esses pensamentos só
servem para atrair mais negatividades, você logo percebe que é você mesmo quem
atrai tudo na sua vida. Assim, a mudança do pensamento vai mudar o que você vai
atrair”, explica Regina.
TRABALHE COM PRAZER. Trabalhar no que gosta é fundamental para
ser feliz e, consequentemente, ter pensamentos positivos. “Se você não ama o
seu trabalho, e não pode mudar agora, encontre uma atividade paralela, que pode
ser um hobby ou um serviço voluntário, que você seja capaz de realizar com
paixão”.
VIVA COM MAIS ALEGRIA. Viver com alegria e otimismo, mesmo ao
enfrentar as dificuldades naturais do dia a dia, nos dá mais força para superar
problemas e atrair situações e pensamentos positivos na nossa vida. Rir
muito (inclusive de si mesmo), brincar, cantar, dançar, manter iluminados seus
sonhos e objetivos, comemorar bastante qualquer conquista (por menor que seja)
– tudo isso são pontos que devemos estar muito atentos sempre porque estão
diretamente ligados aos nossos sentimentos e emoções e, portanto, geram muitos
pensamentos positivos. Se manter nessa energia da alegria é um dos pilares mais
importantes para manter e desenvolver novos pensamentos positivos na sua mente.
INICIATIVAS MENTAIS E
ESPIRITUAIS. Existem terapias que
podem ajudar a reduzir o estresse e eliminar pensamentos negativos. É o caso da
Meditação. Entre seus inúmeros benefícios já comprovados em pesquisas
científicas, estão o estímulo aos sentimentos de empatia, bondade e compaixão
em relação a si mesmo e ao próximo e, também, um aumento do bem-estar
psicológico. Da mesma forma, a Ioga une nossos aspectos físicos, emocionais e
espirituais, trazendo bem-estar para o corpo e ajudando a pessoa a encontrar um
caminho que leve a uma vida com um sentido mais profundo. “Você tem um
propósito maior de vida? É importante descobrir qual é para que as coisas façam
mais sentido e você consiga viver com mais alegria. Meditação e Ioga são duas
terapias que podem ajudar nessa busca”, sugere Regina. Ela ainda recomenda a
prática do Ho’oponopono, processo de cura havaiano que ajuda a eliminar
memórias negativas e, com isso, abrir espaço na mente para os pensamentos positivos.
REGINA TAVARES - Com
mais de 20 anos de experiência, Regina Tavares é psicóloga clínica e
organizacional, master coach, pós-graduada em psicologia positiva e coaching,
tem especialização em hipnose Ericksoniana e Dinâmicas Sistêmicas de
Constelação. É, também, facilitadora de grupos de crescimento pessoal,
practitioner em PNL, terapeuta homeopata com foco na abordagem psicossomática e
tem especialização prática no processo de cura havaiano Ho’oponopono. Regina
Tavares foi uma das principais responsáveis pela introdução e difusão do Ho’oponopono
no Brasil nos últimos 12 anos, e conta com um extenso registro de resultados
surpreendentes em clientes do Brasil e do Exterior. Em sua rotina de trabalho,
Regina realiza cursos, palestras, seminários, atendimentos de coaching e
psicoterapêuticos e produção de conteúdos relacionados ao seu trabalho - só no
YouTube, ela soma mais de meio milhão de seguidores.
Instituto Aum - Centro
de Desenvolvimento da Psique
www.institutoaum.com
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