Alongamentos e
musculação ajudam no fortalecimento e equilíbrio dos idosos
O frio geralmente
deixa as pessoas com mais preguiça de sair de casa, principalmente quando o
assunto é atividade física. Mas a prática de exercícios é ainda mais importante
no inverno, principalmente para pessoas da terceira idade. Isso porque em dias
frios, a rigidez muscular aumenta, causando maior desconforto articular e do
músculo esquelético que geralmente acometem esta faixa etária.
Para isso, a
recomendação do personal trainer especializado em reabilitação, Edu Veiga, é
que se faça pelo menos alongamentos no corpo. “Os alongamentos dependem da
necessidade de cada pessoa, sempre respeitando os limites individuais”, conta.
“O ideal seria a
manutenção do ritmo de atividades físicas pois, principalmente no caso dos
idosos, a musculação fortalece a musculatura, ajudando na flexibilidade dos
movimentos e no equilíbrio do indivíduo, dando mais qualidade de vida”,
explica.
Para quem está apenas
com preguiça, Veiga dá uma dica valiosa. “Começando agora, as pessoas chegam no
verão já mais dispostas para continuar se exercitando, além de mais saudáveis”.
No inverno, outra vantagem é que o cansaço também é menor.
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