Incluir a atividade na rotina com a família pode contribuir durante o período de isolamento social
No momento
de prevenção e cuidados com a proliferação do novo Coronavírus (Covid-19),
muitos pais e responsáveis estão com os filhos em casa. O período pede a
organização da rotina e dos momentos de lazer em família. A meditação pode ser
uma aliada de toda família nesses dias, pois contribui com o aprendizado, foco
e atenção, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas você já
parou para pensar que a meditação pode ser uma atividade para o momento? E que
também pode ser feita por crianças e adolescentes?
A
prática da meditação auxilia o desenvolvimento socioemocional e contribui no
processo de aprendizagem. Para o psicólogo do Marista Escolas Sociais, Pedro
Braga Carneiro, a atividade pode ajudar os estudantes neste momento. “Com
tantos estímulos à nossa volta, uma pausa na rotina, um momento de
tranquilidade e o silêncio podem ser necessários para que a criança e o
adolescente procurem entender esse período pelo qual passamos”, revela.
Atividade já é utilizada nas
escolas
O
aumento do foco e da capacidade de concentração é um dos motivos que fizeram
essa prática ser adotada no Marista Escola Social Ecológica, que atende
gratuitamente crianças e adolescentes, em Almirante Tamandaré, no Paraná. Duas
vezes por semana, os alunos realizam atividades de leitura, foco e silêncio.
“Contribuiu muito para a capacidade de concentração e de entrega dos alunos nas
atividades diárias, muitos contam que ensinam as técnicas aos familiares em
casa”, explica a diretora da Escola Social, Gillys da Silva.
Nos
próximos dias de isolamento social, a prática da meditação pode ser inserida no
cotidiano em família, com os adultos, crianças e adolescentes. “Quanto mais se
utilizam dessas ferramentas, estarão adquirindo novas formas de expressão para
quando tudo isso passar, além de gerenciar as emoções e aumentar a motivação
pertinentes a cada faixa etária”, reforça Carneiro.
Para
meditar em família, o psicólogo dá dicas de como realizar a atividade em casa
1) Organize
um horário
Inclua
na rotina e separe um momento antes de realizar as atividades escolares, ou os
momentos de lazer por exemplo.
2) Vá aos
poucos
É
importante respeitar o tempo da criança, no início comece com poucos minutos, e
vá aumentando conforme o hábito for ganhando força. A meditação não deve ser
uma imposição, mas sim uma atividade confortável. Os adolescentes podem fazer
perguntas antes mesmo de começar, é importante responder com cuidado todas as
suas dúvidas.
3) Respiração
Ao
fechar os olhos em um ambiente confortável, ensine as crianças a perceberem sua
respiração e explique como ela é importante para a nossa qualidade de
vida.
4) Silêncio
No
começo pode ser desconfortável, e por isso respeitar os limites das
crianças e adolescentes, é importante. Mostrar que ficar em silêncio pode
contribuir para que ela estude, brinque e corra com mais tranquilidade ao longo
do dia.
5)
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Depois
da meditação, é importante conversar, tirar as dúvidas e perguntar como eles se
sentiram, sempre incentivando para a prática no próximo dia.
Marista
Escolas Sociais
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