Grávidas podem fazer pilates?

Durante a gestação, no nascimento e no pós-parto, o Pilates pode auxiliar nessa nova fase da vida.

Neste período, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, sejam elas externas, como o crescimento da barriga e seios, como internas, como os hormônios e órgãos. Essas transformações são necessárias e naturais, para que o bebê se desenvolva bem, sem prejudicar a saúde da nova mamãe. Algumas dessas mudanças são, por exemplo, o deslocamento do centro de gravidade, a rotação da pelve, o aumento da curvatura lombar e uma maior elasticidade dos ligamentos.

Desta maneira, a prática de exercícios físicos torna-se de extrema importância para as futuras mamães, de modo a aliviar os desconfortos e as dores causadas por essas alterações. Dentre as atividades físicas mais indicadas, destaca-se o pilates, que pode ser um grande aliado em diversos fatores relacionados à gravidez, afinal é uma atividade completa que trabalha não somente o corpo, mas também a mente, o que é essencial nessa fase muito plena da vida da mulher.

“Na parte física, os exercícios ajudam por estarem associados ao trabalho respiratórios e automaticamente reduzem a ansiedade e a trazem sensações de relaxamento. Outra coisa boa é a disposição que o pilates proporciona para a mulher, que nesse período costuma se sentir mais cansada e sonolenta” – afirma a fisioterapeuta Ana Luisa Marçal e diretora clínica do Instituto Pilates de Guarulhos.

Importante destacar que após o nascimento do bebê, a mulher irá precisar de força e resistência nos braços, outro fator fortemente trabalhado nas aulas de Pilates. Que envolve além da questão postural e orientações sobre as posições mais indicadas para amamentar, dar banho, entre outros. “O fortalecimento da musculatura do corpo da mãe, é importantíssimo para que ela não acabe se movimentando de forma errada e se lesione, por exemplo, ao colocar o bebê no berço. Dessa maneira, durante as aulas, somos responsáveis por preparar o corpo também para essa nova fase e reforço para as minhas alunas que essa nova postura seja mantida durante toda a fase de adaptação da nova rotina” – conclui.

Ou seja, se está em dúvida de qual atividade praticar durante a gestação, avalie os estúdios de pilates próximos e desfrute dos inúmeros benefícios que ele proporciona em todas as fases da vida. De qualquer maneira, é importante que o obstetra esteja ciente da prática e ter liberado a futura mamãe para a atividade! 

Ana Luísa Marçal - Fisioterapeuta (Crefito: 127346-F) e Diretora Clínica da Unidade de Guarulhos do Instituto Pilates. A profissional possui formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização segmentar vertebral; além de especialização em fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Saiba mais em: www.instpilates.com.br