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| Crédito: Envato Elements |
Mudar o “ritual” da manhã é uma ótima maneira de
renovar as energias e tornar a rotina mais prazerosa; treinadora mental e
reprogramadora vibracional Elainne Ourives, autora do livro “DNA Milionário”,
ensina a começar o dia de forma positiva
Muitas vezes, depois de um longo dia de
trabalho, chegamos em casa cansados e sem energia para mais nada, com vontade
apenas de deitar e dormir. No dia seguinte, acordamos com pressa e saímos
correndo para trabalhar novamente, executando todas as tarefas no “piloto
automático”. Com esse ciclo vicioso, esgotamos nossa energia e não tiramos
nenhum momento do dia para cuidarmos de nós mesmos. Mas o grande segredo para
ter um dia mais produtivo - e, por consequência, um estilo de vida mais saudável-
está na rotina matinal.
Essas mudanças de hábitos revigoram e
trazem energia extra, tornando o dia a dia mais proveitoso e leve. A
treinadora mental e reprogramadora vibracional Elainne Ourives,
autora do livro “DNA Milionário”, explica que essas pequenas ações inseridas
nas primeiras horas do dia geram um bem-estar duradouro, além de ajudar na
manutenção da saúde. “Precisamos inserir o pensamento positivo todos os dias,
de manhã, pensar que tudo vai dar certo, e que os resultados dos nossos
esforços virão. Assim, o dia fica mais leve e conseguimos lidar com os afazeres
diários com mais clareza e foco, com a certeza no coração e na mente de que
tudo irá fluir”, diz.
Abaixo, Elainne lista 5 hábitos que podem
ser incluídos na sua rotina matinal:
1- Acorde alguns minutos mais
cedo
Levantar mais cedo do que o usual pode
ser uma tarefa difícil para muitos. Devido ao cansaço, ou pela simples falta de
costume, acordar mais cedo torna-se um desafio, mas apenas cerca de 30 minutos
já ajudam muito. A ideia é que a pessoa não acorde na correria, tendo que se
arrumar com pressa para ir direto ao trabalho.
“Sugiro acordar alguns minutos mais
cedo e se expor à luz logo em seguida. Isso ajuda a reconfigurar o relógio
biológico. Você pode incluir também algo que goste de fazer, como ler algumas
páginas de um livro, folhear o jornal, passear com o pet ou até mesmo assistir
ao noticiário”, explica Elainne. O que importa é criar um momento para realizar
algo que você tenha vontade, fora da rotina de trabalho.
2- Capriche no café da manhã
“Preparar um bom e reforçado café da
manhã é essencial, pois começar o dia de estômago vazio é a receita para o
desgaste emocional e energético” explica Elainne. Por isso, reserve um momento
da sua rotina matinal para tomar um café apropriado.
Para facilitar, planeje o que for
necessário antes de ir dormir. Por exemplo, se não tem muito tempo antes
de sair para o trabalho, deixe frutas picadas, em potinhos na geladeira, para
que possa preparar uma salada de frutas em poucos minutos,
Outra dica valiosa é, antes de comer
qualquer coisa, tomar um copo de água assim que levantar da cama. “A água limpa
ajuda a renovar as energias”, indica Elainne.
3- Medite
A meditação é uma prática
transformadora, que proporciona inúmeros efeitos positivos na saúde física e
mental, principalmente quando praticada logo pela manhã. “Além de ser uma
prática milenar, a meditação ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, melhora
a cognição, a memória e a atenção. É o caminho para desenvolver mais
resiliência, empatia e escuta ativa”, recomenda a especialista.
“Ao meditar, você limpa a mente,
purifica a energia, acalma o estado de espírito e vai para seus afazeres com
uma mentalidade mais forte e tranquila. Você pode começar ficando apenas 10
minutos em silêncio, concentrado na respiração, esvaziando a mente e se
concentrando no aqui e agora”, ensina Elainne.
4- Pratique exercícios físicos
Um jeito muito eficiente de se livrar
da preguiça é através das atividades físicas logo nas primeiras horas do dia.
Elainne explica que, além de manter o corpo saudável, a prática estimula a
circulação sanguínea e libera endorfina. É uma verdadeira “injeção de ânimo”
logo cedo, que afeta diretamente a energia durante todo o dia.
“Não é necessário ser um atleta ou ter
muita familiaridade com a prática de exercícios físicos intensos para fazê-los,
basta fazer um alongamento, um treino rápido de 10 minutos, ou até mesmo dar
algumas voltas no quarteirão”, diz Elainne.
5- Visualize que seu dia será bom
Começar o dia com pensamentos bons,
construtivos e que te levam para frente é excelente para o cérebro e para a
energia vital. “Se você pensar que o seu dia será um sucesso, que você vai
conseguir realizar todas as suas tarefas no trabalho e voltar feliz para casa,
o seu cérebro receberá essa mensagem e produzirá a energia necessária para
procurar estratégias para alcançar esses objetivos”, explica.
“O mesmo acontece com os pensamentos
negativos. O cérebro vai dar um jeito de ativar a energia negativa e realizar
esses pensamentos negativos, por isso, manter a energia e os pensamentos
positivos é fundamental. É preciso, desde cedo, fazer mentalizações positivas e
holococriar o seu dia, de acordo com o que espera dele”.
Acima de tudo, segundo a especialista,
é importante ser criativo na hora de colocar essas dicas em prática, pois cada
um tem a sua maneira de fazer as coisas e encarar o dia a dia. “O principal é
que, para gerar um resultado diferente, é preciso agir de maneira diferente,
adotando hábitos matinais diários que o levem a concretizar seus objetivos.
Estabeleça sua nova rotina e mantenha-se firme nela, e dessa forma você irá
construir um dia a dia cada vez melhor”, conclui Elainne.
Elainne
Ourives - Autora
do best-seller “DNA Milionário” (Ed. Gente). Treinadora mental e reprogramadora
vibracional quântica. Criadora de uma técnica revolucionária de tratamento
energético através do pensamento e da intenção estruturada, que utiliza
comandos quânticos estruturados logicamente para atingir determinado objetivo
no corpo físico, emocional, mental e espiritual. Formada por um dos maiores
especialistas em física quântica do mundo - Amit Goswami -, é considerada a
maior influenciadora digital brasileira no assunto, com mais de 1 milhão de
seguidores em suas redes sociais. Responsável por desenvolver a Técnica
Hertz - reprogramação de frequência vibracional -, oferece diversos cursos online,
como o de Holo Cocriação de Objetivos, Sonhos e Metas, hoje com mais de 35 mil
alunos, que aprendem a cocriar seus sonhos e metas de vida, que envolvem amor,
felicidade, prosperidade, perdão e sucesso profissional
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