O mês de julho chega e, com
ele, a expectativa de dar aquela pausa na correria do dia a dia. Mas o período
das férias pode não ser, necessariamente, sinônimo de descanso. Organizar os
passeios dos filhos, a viagem da família e as visitas dos amigos e parentes,
por exemplo, pode ser tão exaustivo e desgastante quanto a própria rotina.
Para administrar a
programação sem deixar de se cuidar, a esteticista das celebridades Renata
França, responsável pela criação da famosa massagem Miracle Touch,
separou algumas dicas essenciais para relaxar onde quer que seja, mesmo com o
tempo curto e pouco dinheiro. Confira:
- Alimente-se
bem
Todo
mundo sabe que a alimentação impacta diretamente na saúde e no bem-estar.
Manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, nutrientes e fibras, pode
melhorar o humor, gerar mais energia e reduzir o estresse. A ingestão de
líquidos também não pode ser dispensada. O recomendado é ingerir, no mínimo,
1,5 litro para manter-se hidratado e melhorar o funcionamento dos órgãos.
- Exercite-se
Não
precisa pegar pesado. Basta separar alguns minutos do dia para caminhar,
meditar ou se alongar. Isso vai fazer você liberar mais endorfina – um hormônio
relacionado ao bem-estar.
- Cuide da pele
Limpe,
esfolie e hidrate o corpo e o rosto. Invista em produtos com aromas frescos,
que aumentam a sensação de relaxamento.
- Desconecte-se do mundo
virtual
Checar
o celular, o e-mail e as redes sociais o tempo todo pode gerar ansiedade e
impedir você de relaxar completamente. No meu spa, por exemplo, nós
recomendamos que o aparelho fique desligado durante os procedimentos. Vale à
pena experimentar uma horinha longe dos eletrônicos.
- Faça uma massagem relaxante
No
conforto de casa ou em um spa, a massagem relaxante é capaz de proporcionar
uma profunda sensação de bem-estar. Meu procedimento, especificamente, é
baseado em técnicas milenares, a exemplo das massagens Ayurvédica, Chinesa Tui
Ná, Integrativa e Clássica. Ela alivia dores musculares, combate o estresse e a
ansiedade, aumenta a circulação sanguínea e ainda melhora o funcionamento do
sistema imune. Presenteie você mesma com essa experiência.
A adoção desses hábitos de
vida durante as férias pode ser um grande passo para incorporar um
comportamento mais saudável na rotina quando o período acabar. O segredo está
em organizar a agenda e sempre deixar pelo menos duas horinhas reservadas para
o autocuidado.
Renata
França
Instagram:
@renatafrancaa
SPA
Renata França
Alameda Gabriel Monteiro da Silva, nº 1974 –
Jardim América – São Paulo (SP)
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