A maioria das pessoas estão preocupadas com o
cérebro e esquecem de cuidar do que consideramos o "segundo cérebro do
corpo", o intestino. Um dos mais importantes redutos de produção da seratonina
(cerca de 80%), é capaz de regular o neurotransmissor responsável por nossas
sensações, tanto físicas, quanto emocionais promovendo o bem-estar do corpo.
O que isso quer dizer? Que a alegria que tanto
buscamos no dia a dia, começa na qualidade e cuidados com seu intestino. Para o
funcionamento correto deste órgão tão importante do corpo, é indispensável
seguir uma alimentação saudável e equilibrada.
Evite alguns alimentos
O consumo excessivo de carne vermelha, embutidos,
enlatados e defumados não são saudáveis para o intestino. O método de
processamento da carne é o motivo do aumento de número de pessoas com câncer.
Já está claro para alguns pesquisadores que os antibióticos podem alterar
drasticamente a microbiota intestinal.
Consumo de água e fibras
Para a hidratação do organismo e contribuição do
funcionamento do intestino é recomendável a ingestão diária de líquido deve ser
de aproximadamente 2 litros.
Dr. Henrique Passos,
endocrinologista e ortomolecular, explica: “Mastigar bem os alimentos, comer
devagar, fracionar as refeições diárias e comer fibras frescas, secas,
leguminosas, hortaliças ou cereais integrais, aumenta a quantidade de bactérias
do intestino, tem efeitos anti-inflamatórios e melhoram o sistema imunológico,
ajudando no seu pleno funcionamento e garantindo um intestino disposto a
trabalhar pela nossa saúde e felicidade." A dieta tem uma enorme
influência sobre o microbioma intestinal.
Rotina com exercícios físicos
Com 30 minutos diários de atividade física moderada
em cinco dias da semana, é possível manter o melhor funcionamento do intestino
estimulando a movimentação do órgão, e contribuir para diminuição do estresse.
“Quem tem uma rotina de alimentação saudável e
exercícios físicos, controla o peso e diminui o risco de ter câncer neste
órgão.” – conta o endocrinologista.
Periodicidade nos exames
Feitos a partir dos 50 anos ou quando há fatores de
risco, como hereditariedade de casos de câncer, o exame de colonoscopia se
tornou exame de rotina como prevenção de câncer colorretal. Pode ser indicado
também em investigações de dores abdominais, hemorragias ou diarreias. Com
resultados normais, devem ser repetidos a cada cinco anos. Já com resultados
alterados, devem ser repetidos de acordo com a orientação médica.
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