Ao começar a andar de skate ou
tentar aprender um truque ou manobra nova, muitas vezes inevitavelmente você
vai cair, faz parte da curva de aprendizado. Depois de um tempo, muitos
skatistas aprendem a cair corretamente ou para evitar a queda, desenvolvem
técnicas especiais. Aqui estão alguns exemplos de como evitar quedas e como
cair (caso aconteça) com o dano menor possível ao seu sistema músculo
esquelético.
Ajuste as suas rodas para o ponto
onde você se sinta confortável, especialmente quando for comprar pela primeira
vez. Use uma tabela de ajustes, a maioria das lojas as tem e orientam o melhor
ponto de colocação. O erro mais comum é apertar as rodas em excesso. Ajuste
para o ponto que quando você está em seu skate não force ou emita sons como se
estivesse rangendo (alguns óleos sintéticos nas buchas de borracha
ajudam).
Movimente e rode cada roda para
verificar se eles não tocam a mesa, peça na qual o eixo é encaixado, durante as
curvas duras, pois isso gera uma parada súbita. Rodas mais macias são melhores
para andar na rua, uma vez que proporcionam muita aderência; no entanto, elas
falham em lugares de madeira por exemplo. As rodas mais duras falham menos e
criam menos atrito com o solo, permitindo uma maior aderência entre o tênis e o
skate; portanto, eles são mais populares no skate convencional. Todos os
ajustes técnicos para o marinheiro de primeira viagem devem ser supervisionados
por um profissional mais experiente num primeiro momento .
Um novo skatista que tentar fazer
um flip-360 graus em uma half-pipe tem que rezar pra não ter uma lesão. Você
pode tentar tudo o que quiser, mas tenha cuidado sempre, faça uma evolução
progressiva do grau de dificuldade de suas manobras. Você deve sair da zona de
conforto para evoluir, mas que seja de forma gradual. Nunca tente algo fora do
alcance de suas habilidades: ela pode levar a lesões graves.
Se você perder o controle do seu
skate, salte dele. Simples assim, você vai continuar com a energia cinética e
correr um pouco antes de parar, mas evita a queda.
Se você começar a cair, há algumas medidas que você deve tomar imediatamente. Elas surgem de maneira instintiva e com tempo de treino.
Se você começar a cair, há algumas medidas que você deve tomar imediatamente. Elas surgem de maneira instintiva e com tempo de treino.
Independentemente da sua
experiência, ao cair, use de preferência os braços para proteger sua cabeça. Se
possuir um capacete de bicicleta ou um especial para o skate é preferível.
Especialmente se o seu cérebro ainda está em desenvolvimento (crianças e
adolescentes).
Isto tende a causar problemas a
longo prazo no pulso, devido aos traumas repetitivos. Tentar pousar em uma
parte do corpo que é mais acolchoada, de preferência cair em rolamento.
Procure evitar, sempre que
possível, bater suas articulações. No momento da queda, os três lugares mais
importantes que devem evitar ser atingidos são a cabeça, coluna vertebral e
joelhos. A menos que você esteja usando joelheiras, evite cair sobre os
joelhos. Estatisticamente, os entorses e traumas contusionais que atendemos em
skatistas são muito comuns nos membros inferiores.
Depois de algumas quedas duras,
tente passar para outra atividade até sua melhora. Se for o caso de traumas
mais sérios, procure um médico do esporte para te avaliar, mas só volte se
estiver 100%. Cada vez que você cair na mesma parte do corpo, o risco de lesões
aumenta consideravelmente. E se você andar de skate com dores no corpo,
provavelmente não conseguirá fazer as manobras nem andar com a mesma agilidade,
favorecendo novamente às quedas.
Conselhos finais
- Tentar pousar em ambos os pés, se você cair em um, você pode torcer e quebrar.
- Certifique-se que a área de patinação está livre de obstáculos como pedras pequenas.
- Estas podem não parecer ameaçadoras, mas se você passar por elas, suas rodas vão parar e você não. Sempre ande de skate com muitas pessoas.
- Se algo sério acontecer, sempre haverá alguém que pode chamar o número de emergência e ajuda. Se você anda de skate sozinho, sempre leve um telefone com você.
- Use tênis específicos para skate. Se você for muito rápido e não puder parar, o tênis ajuda a frear.
- Capacete, joelheiras, cotoveleiras e algumas órteses são extremamente úteis e evitam a maioria das lesões mais sérias.
Bons treinos!
Ana Paula
Simões - Professora Instrutora da Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de
São Paulo e Mestre em Medicina, Ortopedia e Traumatologia e Especialista
em Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo pela Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de São Paulo. É Membro titular da Sociedade Brasileira de
Ortopedia e Traumatologia; da Associação Brasileira de Medicina e
Cirurgia do Tornozelo e Pé, da Sociedade Brasileira de Artroscopia e
Traumatologia do Esporte; e da Sociedade Brasileira
de Medicina do Esporte. www.anapaulasimoes.com.br
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