Especialista da Central Nacional Unimed ensina como
proteger os pés, quadril, joelhos e tornozelos
Foto: Pexels
O Carnaval oficial ainda não começou, mas as
festas, shows e os bloquinhos independentes já fazem parte da rotina de
paulistas e turistas. Por isso, é preciso ter alguns cuidados com os pés,
joelhos, quadril e coluna, para evitar danos à saúde.
Especialistas da Central Nacional Unimed alertam
que tanto os foliões quanto as pessoas que trabalham durante Carnaval e eventos
carnavalescos devem ficar atentos no sentido de evitar sobrecargas nas
articulações.
É preciso ter atenção redobrada na hora de escolher
o calçado, evitando chinelos e sandálias rasteirinhas. “Eles não protegem os
pés das irregularidades do solo e não têm o amortecimento necessário, para
diminuir a sobrecarga articular ascendente, como também não usar salto alto,
nem mesmo os do tipo plataforma, para evitar torções nos joelhos e tornozelos.
Um passo em falso, em um salto alto, pode gerar uma lesão no tornozelo, por
exemplo”, a dica é do ortopedista Francisco Vieira de Oliveira, membro do
conselho da Central Nacional Unimed.
O especialista sugere o uso de tênis ou outro
calçado com que absorva melhor este impacto e que tenha um salto no máximo de 2
a 3 centímetros.
De bloquinho em bloquinho
Para os foliões que vão acompanhar a programação
intensa dos bloquinhos e terão de pular e dançar atrás do trio elétrico durante
horas, a dica é fazer uma preparação muscular prévia, como alongamento, para
que os joelhos e quadris suportem tamanha exigência.
“A preparação física prévia é fundamental, assim
como o cuidado com pisos irregulares e escorregadios, para evitar quedas e
torções", enfatiza Vieira.
Além dos foliões, aqueles que trabalham durante a
folia devem controlar e respeitar seus limites, cuidando do corpo e da mente.
“Afinal após o Carnaval, a vida segue seu fluxo e os cuidados com a saúde são
importantes em todas as épocas do ano”, ensina o especialista.
Dicas para quem vai brincar
- Escolha o calçado adequado, tênis ou calçados
ortopédicos.
- Prefira meias confortáveis e leves; as de algodão
são as melhores porque absorvem suor e protegem o pé de fungos e bactérias.
- Também preste atenção ao elástico da meia, que
não deve apertar os pés ou as pernas.
- Prepare sua musculatura, principalmente coluna,
abdômen, quadril e joelhos.
- Corte as unhas retinhas e não muito curtas, se a
unha estiver encravada, recorra a um profissional especializado, antes da
folia, para não piorar o quadro (uma unha dolorida muda a biomecânica da pisada
e sobrecarrega até a coluna).
- Limpe e proteja os pés. Para quem transpira
muito, é recomendado se valer de antissépticos e caprichar na higienização dos
sapatos (fechados ou abertos).
- Não use o mesmo sapato em todos os dias de festa
e deixe-os ao sol sempre que possível, depois de higienizá-los.
Para quem vai trabalhar
- Todos os cuidados anteriores
- O descanso, assim como o preparo físico é
fundamental para suportar a longa e intensa jornada de trabalho.
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