Médico dá dicas para
aproveitar os dias de folia sem comprometer a saúde
O Carnaval é um dos feriados
mais aguardados pelos brasileiros. Porém, para aproveitar os dias de folia com
saúde, é importante estar atento a alguns cuidados básicos como a alimentação,
a pele, e as doenças sexualmente transmissíveis. Pensando em tudo isso o Dr.
Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, separou algumas
dicas para o feriado que está chegando.
1) Use camisinha
O uso do preservativo é
recomendado em todas as relações, é a forma mais eficaz de prevenção de
inúmeras doenças como sífilis, herpes genital e a AIDS. Além do preservativo,
mulheres devem ficar atentas ao uso da pílula do dia seguinte, segundo o
médico, por possuir uma quantidade grande de hormônios, atrelada ao excesso de
álcool pode trazer danos ao organismo e acabar com o feriado.
2) Alimente-se bem
Outro cuidado importante para
os dias de folia é com a alimentação, comer em um intervalo de 3 horas ajuda não
só a manter a energia para ir atrás do trio, como a repor vitaminas e sais
minerais que são eliminados com mais facilidade já que precisam ser usados para
eliminar o álcool do organismo. Refeições leves são as ideais com frutas,
sanduíches, snacks, eles ajudam a dar energia e manter o corpo preparado.
3) Beba MUITA água.
Manter o corpo hidratado é
fundamental, beba água, vitaminas, sucos naturais, isotônicos. Isso ajuda seu
corpo e evita muitos problemas como insolação, mal estar, tonturas, desmaios e
até a famosa ressaca, já que o corpo perde líquidos com a ingestão de bebidas.
“Uma boa opção para esses dias é a água de coco, que hidrata e ajuda a repor os
sais minerais que o organismo está precisando”.
4) Use filtro solar
Sol em excesso causa inúmeros
problemas como desidratação e queimaduras. Por isso, é bom evitar ficar exposto
a ele nos horários de maior incidência, entre as 10h e às 16h. Proteja-se, use
o protetor a cada 2h. Óculos de sol, bonés, chapéus, também são muito
bem-vindos.
5) Cuidado com as fantasias
Os dias são naturalmente mais
quentes devido à época do ano, por isso, é bom tomar cuidado até na hora de se
vestir. Use roupas leves e sapatos confortáveis, já que nessa época é comum que
as pessoas passem grande parte do tempo em pé, evitando bolhas e o calor em
excesso.
6) Bebidas energéticas com cautela
Outra coisa muito comum nessa
época do ano é o uso excessivo de bebidas energéticas, afinal, você quer
aproveitar ao máximo todos os dias. Segundo o médico, essas bebidas apresentam
um alto teor de cafeína o que pode causar insônia e atrapalhar o sono,
prejudicando o descanso. “O uso de bebidas energéticas atreladas ao álcool
podem causar arritmias e palpitações, por isso devem ser evitados”, explica.
7) Carteirinha de vacinação em dia
Durante o carnaval é comum
acontecer acidentes, como cortes com garrafas de vidro e objetos de metal, o
segundo é fonte de bactérias e responsável pela transmissão do tétano. Além é
claro, do grande número de pessoas nas ruas e eventos, o que pode facilitar a
transmissão de doenças que podem ser evitadas se as vacinas estiverem em dia.
8) Durma!
Apesar de querer aproveitar
todos os dias de festa, é importante que existam horários de descanso, se não
conseguir dormir pelo menos 7h às 8h por dia, evitando o cansaço excessivo e a
irritação, tente fazer pequenas pausas durante o dia, ou tirar aquele cochilo
após o almoço. Isso vai ajudar a aproveitar o carnaval da melhor maneira
possível e sem descuidar da sua saúde e bem-estar.
Com essas dicas simples, sua
festa vai acontecer da melhor maneira possível. “O abuso do álcool, falta de
descanso, má alimentação e alta exposição ao sol podem trazer consequências
severas à saúde como inflamação no fígado, desidratação, tonturas, vômitos,
desmaios, dores de estômagos dentre outro problemas. Fazendo tudo isso você
evita maiores problemas e aproveita o feriado”, finaliza o Dr. Aier Adriano
Costa.
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