Crédito:
Divulgação Strong By Zumba®
As festas de final de ano, as férias,
são um período em que as pessoas colocam o “pé na jaca”, saem da dieta e da
rotina de exercícios físicos. Para aqueles que sentem que as calças estão mais
apertadas, algumas peças não vestem mais e já estão preocupados com a boa forma
para o Carnaval, temos uma boa notícia: ainda dá tempo!
Giuliano Cangiani, Master Trainer do
Strong By Zumba®
no Brasil, elencou algumas dicas para deixar o corpo sarado não só para arrasar
nas fantasias, mas também para ter preparo físico para curtir a maratona de
bloquinhos de rua, ou pular atrás do trio.
1. Comece
hoje mesmo
Antes de tudo, é preciso estabelecer uma
rotina de atividades, só assim será possível alcançar uma meta. “Para obter bons
resultados é importante fazer, no mínimo, 1 hora de exercícios por dia, pelo
menos 3 vezes por semana. O Strong By Zumba®, por exemplo, é um treino de alta
intensidade que, se praticado nesses moldes, já promove resultados visíveis no
corpo em 28 dias, aliado a uma boa alimentação”, explica Giuliano.
2. Descubra qual o
exercício ideal para você
É importante entender qual atividade realmente
dá mais prazer em praticar. Não é fácil acordar mais cedo para
treinar ou suar a camisa depois de um dia cansativo de trabalho. Segundo
Giuliano, existem diversas opções no mercado. No YouTube do Strong By Zumba®, por exemplo, você pode encontrar vídeos que apresentam a modalidade e
com certeza vão motivar muita gente para sair de casa e procurar a academia mais
próxima para treinar. “É importante encontrar uma atividade estimulante
e, com o tempo e disciplina, os resultados aparecerão”, ressalta.
3. Treinos
de alta Intensidade
Aposte em treinos de alta Intensidade,
os chamados HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) que são a grande
tendência no mundo fitness. Eles aumentam o gasto calórico utilizando o
peso do próprio corpo, proporcionando um melhor condicionamento físico e
resistência cardiorrespiratória. “Um treino de HIIT, como o Strong By
Zumba®,
acelera o metabolismo e deixa o seu organismo ativo até duas horas após os
exercícios, auxiliando na perda de calorias”, explica o especialista.
4. Treino
em qualquer lugar
Se existe a dificuldade de inserir os
exercícios na rotina, é importante procurar por opções que podem ser praticadas
em qualquer lugar. A modalidade Strong By Zumba®,
por exemplo, não precisa ser feita apenas no ambiente fechado da academia, o
que causa desconforto para muita gente. “Treinar ao ar livre, com um grupo
animado, pode ser a motivação que faltava para você incluir o esporte à sua
rotina”, explica Giuliano.
5. Treinar
com profissionais qualificados
É extremamente importante ter o
acompanhamento de um profissional durante o seu projeto fitness. Ele
auxiliará a montar o treino mais adequado, acompanhar a sua evolução e corrigir
o que for necessário durante a execução de cada movimento.
STRONG by Zumba®
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