Condição é
caracterizada pela diminuição da capacidade óssea, tornando a pessoa mais
suscetível a ter fraturas
Neste sábado (20/10) é lembrado o Dia Mundial de
Combate à Osteoporose. A data, instituída pela Federação Internacional da
Osteoporose (IOF), em 1997, visa conscientizar as pessoas sobre a prevenção e
cuidados com a doença. Esta doença se caracteriza pela diminuição de massa
óssea, com o desenvolvimento de ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade,
tornando-os mais sujeitos a fraturas.
De acordo com a IOF, a cada três segundos, uma
pessoa sofre uma fratura decorrente da osteoporose, responsável por 8,9 milhões
de fraturas por ano no mundo. Estima-se ainda que uma em cada três mulheres ou
um em cinco homens com mais de 50 anos sofreram ou ainda vão sofrer alguma
lesão osteoporótica.
No Brasil, a doença atinge 15 milhões de pessoas. O
médico ortopedista, subespecialista em cirurgia de coluna menos invasiva, da
Ortosul, Rodrigo Souza Lima explica que esta é uma doença que não apresenta
sintomas, o que dificulta o diagnóstico precoce. Segundo ele, a osteoporose só
aparece com o agravamento da doença ou quando há fraturas. "Os indícios
podem ser: a diminuição da estatura ao decorrer dos anos, fraqueza nos ossos,
dor na região lombar e torácica decorrentes de fratura nos ossos da coluna
vertebral e encurvamento da postura", pontua.
O especialista complementa que a maneira mais comum
de se notar a doença são as fraturas sem traumas, que acontecem mais no fêmur,
coluna e punho.
Como a alimentação pode ajudar a evitar a
osteoporose?
Quando se fala em prevenção logo se pensa em suplementos de cálcio ou alimentos fontes desse mineral. "Mas, a saúde óssea não se resume a isso", aponta Renato França, nutricionista esportivo e funcional.
Segundo ele, em uma dieta que pode evitar a
osteoporose é de extrema importância consumir laticínios, principalmente
queijos e iogurtes; vegetais de cor verde escura, como o brócolis; grão de
bico; sardinha e sementes oleaginosas, como castanhas e gergelim. "Se
necessário ainda, é possível suplementar vitamina D, cálcio e magnésio. Tudo
sob supervisão e prescrição de nutricionista ou médico", ressalta.
Atividade física previne osteoporose?
Para Luiz Henrique Quadros, instrutor de musculação da Bodytech Lago Sul, de uma forma geral todos os exercícios auxiliam no tratamento e até mesmo previnem o aparecimento da osteoporose. Mas é de extrema importância procurar um profissional habilitado para planejar e orientar sobre os exercícios corretos.
"Antigamente os
exercícios de impacto como corrida e saltos eram contra indicados por expor as
articulações e ossos, mas hoje é sabido que até mesmo a contração muscular (atrito
de músculos e ossos) pode causar um dano de pequena magnitude que proporciona
melhoras ao quadro", finaliza.
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