Será possível mudar de uma vida sedentária para uma saudável aos 30 anos ou depois dos 30?
Com o passar do tempo e o aumento das nossas
responsabilidades mediante uma rotina agitada, muitas vezes a atividade física
é deixada de lado na nossa vida por muito tempo. A questão que fica é: Será
possível retomar uma rotina de exercícios ou existe alguma idade limite para a
busca de uma vida mais saudável? A resposta, segundo a médica e diretora
técnica da Eden Clinic, em Curitiba, Marcia Simões, é não.
“Independente da idade, a atividade física sempre é benéfica a não ser que a
pessoa possua alguma restrição médica”.
Marcia afirma: “Antes tarde do que
nunca”.
Após os 30 anos começamos a observar, segundo a
doutora, uma diminuição na massa muscular e na velocidade do metabolismo e um
aumento da gordura corporal. “Alguns estudos demostram que um adulto perde em
média 200g de musculo por ano e ganha 600g de gordura corporal quando não abusa
da comida, com isso passamos a não poder comer mais o que comíamos antes, ou
comer a mesma quantidade e ainda sim o peso aumentar. Nesse momento reduzir o
consumo dos alimentos e iniciar uma atividade física é fundamental, para
driblar a fisiologia e permanecer saudável e com o corpo que você deseja”,
orienta.
Hoje, conforme as indicações da médica - que mudou
a sua vida radicalmente, tornando-a saudável com praticas de exercícios e
alimentação consciente e, da mesma forma incentiva seus pacientes -, as opções
de atividade física são infinitas. “Uma excelente escolha para quem não gosta
da tradicional musculação são as artes marciais, são aulas que duram em média
1h, tem frequência de 2 a 5x por semana e queimam muitas calorias em média 600
a até 1000 calorias por aula, um excelente exercício para quem deseja perder
aqueles quilinhos a mais adquiridos com o passar do tempo, além de serem
atividades extremamente prazerosas e que liberam no nosso organismo grande
quantidade de endorfinas que nos trazem relaxamento e diminuem o stress”,
indica Marcia.
Com o lema da doutora, “nunca é tarde para mudar de
vida”, aproveite aquela horinha livre no almoço ou após o trabalho e inicie uma
atividade física, se apropriando dos benefícios que ela proporciona no seu
organismo, e se mantenha, assim, sempre ativo e saudável.
Eden
Clinic
Dra. Marcia Simões
- CRM 33207 - Médica e Diretora Técnica da Eden Clinic
E-mail: contato@edenclinic.com.br
Endereço: Rua Padre
Anchieta 2050 – sala 607 e 608 – Bigorrilho.
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