Pneumologista do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim dá 5 dicas para parar de fumar

Um terço da população mundial adulta é fumante

Segundo a OMS, um terço da população mundial adulta, cerca 1,2 bilhão de pessoas, são fumantes, dentre os quais 200 milhões são mulheres. O fumo pode desencadear e ampliar os riscos de pelo menos 50 tipos de doenças, tanto para os fumantes quanto para os fumantes passivos, como o câncer de pulmão, doenças cardiovasculares, impotência sexual masculina, complicações na gravidez, entre outras.

Contudo, sabendo das dificuldades que os pacientes encontram na tentativa de parar de fumar, a Dra. Andrea Sette, pneumologista do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim reuniu algumas dicas para quem deseja largar o vício.

Curiosidade: desde 1987, todo dia 31 de maio é marcado pelas celebrações do Dia Mundial sem Tabaco. A data foi instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com intuito de alertar a população sobre as doenças e mortes relacionadas ao tabagismo, mas não é necessário ter uma data específica para abordar o assunto. De qualquer forma, a proposta da data é que as pessoas não consumam derivados do tabaco por um dia, com o objetivo de incentivar que parem de fumar.

Seguem as dicas:

1 – Escolha uma data para a parada. Então, decida se essa jornada será imediata ou gradual

2 – Após alguns dias sem o cigarro, é muito comum que algumas pessoas ganhem peso, podendo chegar até dois quilos

3 – Busque atividades para substituir o cigarro que ajudem no controle da ansiedade e do estresse

4 – Beba água gelada e mantenha as mãos ocupadas. Estas são duas atitudes que o ajudarão a ficar longe do cigarro

5 – Respire fundo, relaxe os músculos, a cabeça e siga em frente.

Hospital São Luiz
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