A sensação de sonolência após o almoço tem
explicação e não está ligada diretamente à quantidade de comida ingerida nesta
refeição. De acordo com o otorrinolaringologista e especialista em medicina do
sono do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Fernando Oto Balieiro, o sono
neste período é, na verdade, uma questão fisiológica, e, portanto, natural para
a maioria das pessoas.
Comumente, a luta para se manter acordado depois do
almoço é atribuída ao deslocamento da circulação para o aparelho digestivo, o
que diminui o transporte de oxigênio no cérebro. O médico, porém, explica que
se, esse fosse o único motivo, em outras refeições o sono estaria presente, o
que não ocorre.
"Caso seja feita uma refeição mais pesada no
meio da tarde em um período posterior ao do almoço, dificilmente esse sono será
sentido. Isso porque essa sensação é fisiológica e não está ligada somente à
questão da digestão. Além disso, existem situações para que ela apareça",
complementa.
As condições do organismo, citadas por Balieiro,
são parecidas com as que ocorrem durante a preparação para o sono noturno, com
variação hormonal e queda da temperatura corporal, que sinalizam ao corpo que é
preciso dormir.
"Nosso ciclo biológico de 24 horas possui
algumas secreções de hormônio, como a melatonina à noite, que ajuda a induzir o
sono, e queda da temperatura que sinaliza ao corpo que é preciso prepará-lo
para dormir. Isso também acontece por volta das 14h00, mas desta vez com a
variação, principalmente, do hormônio cortisol."
A intensidade e a composição da alimentação não
estão descartadas dos motivos dessa situação. O especialista enfatiza que
refeições mais gordurosas realmente deixam a digestão mais lenta e
potencializam esse efeito natural após o almoço.
A fim de exterminar o cansaço, o cochilo após comer
não é contraindicado para a maioria das pessoas. O especialista orienta que
esse hábito deve ser evitado somente por quem sofre de insônia e refluxo. Caso
contrário, descansar até 30 minutos já ajuda a recarregar a energia e não
prejudicar o desempenho cognitivo durante o restante do dia.
Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos
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