No Dia Mundial da Água (22 de março), pediatra fala sobre a importância do consumo de água para as crianças

Já é de conhecimento que a maior parte de nosso corpo é composto por água. Nas crianças ela chega a 80%, sendo responsável por reações químicas em todos os órgãos, além de permitir a distribuição dos nutrientes e retirada de resíduos dos diversos órgãos. O problema é que não conseguimos reter água no corpo, já que ela é liberada constantemente e de diversas formas - suor, urina, perspiração insensível, respiração. Daí a importância de ingerir água diariamente, principalmente na fase de desenvolvimento das crianças, como esclarece o pediatra Sylvio Renan Monteiro de Barros, da clínica MBA Pediatria, especialista pela Unifesp/EPM e Sociedade Brasileira de Pediatria, que ainda acrescenta “podemos ficar vários dias sem comer, mas sem beber água não”.

Mas como explicar para uma criança a importância em beber água constantemente? Veja abaixo algumas informações importantes selecionadas pelo pediatra que podem ser reforçadas neste Dia Mundial da Água:

- Por que beber água é fundamental?

São diversos os benefícios, mas essencialmente para as crianças é preciso ficar atento, para o melhor desenvolvimento motor, neuronal e para o bom funcionamento das funções dos rins, bexiga, intestino e até mesmo dos olhos, porque a água é componente da formação das lágrimas.

Na digestão, tem papel fundamental. Após comermos, os alimentos são transformados em pequenas porções, que serão absorvidas pelo organismo em um processo fisiológico no qual a água tem importante papel na digestão.

A água ainda ajuda a eliminar do corpo as substâncias que não devem ser absorvidas, através da urina e suor, formada basicamente por água e substâncias tóxicas ou em excesso dissolvidas.

- Como a água ajuda na hidratação do corpo?

A água ajuda na regulação da temperatura do corpo, sendo especialmente indicada em dias quentes e quando da prática de atividades físicas. Quando há excesso de calor, a liberação de suor colabora com o resfriamento do corpo, mas as crianças possuem uma menor capacidade de suar e eliminar o calor do corpo do que os adultos.

A boa hidratação também previne, entre outras coisas, a prisão de ventre, pois a água melhora o trânsito intestinal e umidifica as fezes.

O sinal mais simples de desidratação é quando sentimos sede. Quando uma criança está numa brincadeira ativa ou praticando alguma atividade física, dificilmente ela vai parar para beber água. Cabe aos pais, professores e cuidadores oferecer água justamente nestes momentos.

- Qual a quantidade de água as crianças devem beber por dia?

De modo geral, no mínimo, aproximadamente quatro copos de água. Dos 7 aos 12 meses, o indicado é 800 mililitros, que devem ser consumidos ao longo do dia. Ao completar 1 ano, até os 3 anos de idade, 1.300 ml, e dos 3 aos 8 anos, 1.700ml.

Uma recomendação importante é evitar oferecer água (ou qualquer outro líquido) durante as refeições, para não “encher” o estômago e evitar a redução da quantidade de alimentos a ser consumido. Mantenha o hábito de oferecer água 30 minutos antes ou depois das refeições. Fora o período das refeições, ofereça água constantemente.

- E para os bebês?

Durante a amamentação, pelo menos até os seis meses de idade, o leite materno já oferece quantidade de água suficiente para o bebê. Também não é necessário chá ou suco.

Após esta fase, é indicado oferecer água, principalmente nos dias mais quentes. 

Já as mamães que estão amamentando devem consumir bastante água, para garantir a quantidade de nutrientes suficiente para o leite materno.

- E outros líquidos?

Frutas, legumes e verduras são fontes ricas em água e devem ser consumidos também. Deve-se evitar refrigerantes, achocolatados, bebidas lácteas e sucos, mesmo os naturais. E sempre evite os sucos industrializados.

Água é muito mais saudável. E, embora ainda haja a necessidade de uma oferta maior em muitas regiões do planeta, de certa forma é um nutriente muito acessível e barato para o consumo diário.

Dr. Sylvio Renan Monteiro de Barros - Graduado pela Faculdade de Medicina do ABC, com especializações e títulos pela Unifesp/EPM, Sociedade Brasileira de Pediatria e General Pediatric Service da University of California (UCLA, Los Angeles, EUA). Atuou por quase 30 anos no Pronto Socorro Infantil Sabará e foi diretor técnico do Hospital São Leopoldo, cargo que deixou para se dedicar ao seu consultório, a MBA Pediatria, e à literatura médica para leigos. É autor dos livros "Seu bebê em perguntas e respostas - Do nascimento aos 12 meses" e “Pediatria Hoje”.

Site: http://mbapediatria.com.br