Dia Mundial da Água: Conheça 5 motivos para beber água diariamente

Hoje comemora-se o Dia Mundial da Água e pensando nisso, o nutricionista Dr. Rafael Amaral, listou cinco motivos pelos quais devemos ingerir em média dois litros do líquido por dia. Veja:


- Facilita a perda de peso

A água é fundamental no processo de emagrecimento, pois ajuda a eliminar toxinas por meio da urina e das fezes. Além disso, beber um copo de água antes das refeições ou quando bater aquela fominha inesperada, aumenta a sensação de saciedade e consequentemente, diminui o apetite. 

- Mantém pele, unhas e cabelos saudáveis

Nosso corpo é formado por pelo menos 60% de água e a ausência dela provoca falta de tônus e elasticidade da pele, além de enfraquecimento de cabelos e unhas. A ingestão diária de água contribui para a hidratação da pele, diminui rugas, fortalece as unhas e o cabelo.

- Inibe dores de cabeça e demais desconfortos

Deixar de beber água no dia a dia pode provocar desconfortos como dores de cabeça, vômitos, náuseas, diarreias e febre, que são sintomas de desidratação e pedem a ingestão de líquido.

- Previne problemas renais

Quanto menos água a pessoa bebe, maior o risco de formar pedras nos rins. O consumo regular de água garante o bom funcionamento do órgão e reduz até 60% a probabilidade de desenvolver doenças ou insuficiência renal.

- Evita inchaço

Beber água evita que o organismo retenha o sódio, mineral responsável pelo inchaço. Além disso, o líquido é um poderoso aliado no combate à celulite.

Rafael Amaral - graduado em Nutrição pela Universidade Anhembi Morumbi, Pós-graduado Nutrição Esportiva pela USP e em Nutrição Clínica pelo IDPC.