Dormir bem, fazer
uma alimentação balanceada e se hidratar são cuidados fundamentais para
aguentar todos os dias de folia
Em fevereiro, milhares de pessoas sairão às ruas
para celebrar mais um Carnaval, festa popular brasileira conhecida
internacionalmente. A programação vai dos blocos de rua aos desfiles de escola
de samba, além de bailes em lugares fechados como clubes e casas noturnas.
Para cada evento, existem alguns cuidados
específicos e também os que devem ser tomados em qualquer ocasião. É importante
entender o limite do corpo de cada um, o que inclui preparo físico e noções de
suscetibilidade do organismo.
Confira abaixo as orientações do diretor médico e
cardiologista do Hospital Santa Paula, Dr. Otávio Gebara.
- Evite a ingestão de alimentos pesados, que
dificultem a digestão. Dê preferência para as frutas e verduras;
- Hidrate-se de duas em
duas horas: o
recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes
com restrições médicas);
- Beba moderadamente: o consumo excessivo de álcool
ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e causar
ressaca no dia seguinte. Em casos extremos, é possível desenvolver pancreatite
em apenas um dia de muito excesso por causar um edema
que impede a drenagem do pâncreas;
- Sempre tenha em mãos barrinhas de cereais para
garantir a alimentação de duas em duas horas;
- Cuidado com o calor excessivo: em dias muito
quentes a tendência é a pressão arterial cair, o que pode ocasionar enjoo,
tontura e desmaios. Para evitar a queda de pressão é preciso manter o corpo
hidratado, alimentar-se adequadamente, vestir roupas leves e evitar ambientes
pouco ventilados;
- Beijo na boca: normalmente trocamos em torno de
250 bactérias e alguns vírus quando beijamos alguém. Portanto, é preciso ter
cautela para prevenir doenças como a mononucleose, conhecida como "doença
do beijo". Trata-se de uma doença viral com sintomas parecidos com os da
gripe: febre alta, dor ao engolir, tosse, cansaço, falta de apetite, dor de
cabeça, entre outros;
- Doenças sexualmente transmissíveis: todo ano o
Ministério da Saúde faz uma campanha sobre a importância do uso da camisinha
neste período. A camisinha é item fundamental do folião consciente.
Na avenida:
- Salto alto: ficar em pé por muitas horas sambando
de salto alto pode ocasionar dor nas pernas e na planta dos pés, câimbras,
inchaço nos pés, joanete, calos, problemas nas unhas, entre outros. Para evitar
esses problemas, procure usar um salto com a base e o bico mais largo, assim os
dedos não ficam apertados. Já para o dia seguinte, o médico aconselha ficar com
as pernas esticadas;
- Algumas fantasias dificultam a ida ao
banheiro. Como muitos foliões ficam horas preparados para entrar na avenida, a
dica é ir ao banheiro antes de se vestir. Evite reter urina por longos
períodos, porque, além do desconforto, favorecem as infecções urinárias e
formações de cálculos;
- Durma bem: no dia seguinte procure
dormir pelo menos oito horas para reequilibrar o organismo.
Nos blocos de rua:
- Proteja sua pele: o excesso de exposição ao sol é
a principal causa do câncer de pele, o mais comum no país. Por este motivo, o
protetor solar deve fazer parte da rotina do folião, retocando a cada duas
horas, assim como o uso de chapéus e camisetas.
- Utilize calçados confortáveis: o ideal é usar
tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo
de calçado amortece o impacto e é mais confortável, afinal, você ficará em pé a
maior parte do tempo;
- Para evitar insolação, hidrate-se pelo menos de
duas em duas horas, use filtro solar e prefira as roupas com tecidos leves
(evite tecidos do tipo sintético) e use chapéus ou bonés para uma maior
sensação de conforto;
- Álcool gel: como não é possível lavar as mãos em
banheiros químicos, a chance de contaminação aumenta. Os contágios mais
frequentes são de E.coli - que faz parte da flora natural do corpo, porém,
quando há um desequilíbrio, causa náusea, vômito e diarréia; e o vírus VHA, da
Hepatite A. Para se prevenir, tenha um álcool gel para higienização das mãos
sempre que for ao banheiro.
Hospital Santa Paula
Av. Santo
Amaro, 2468 – Vila Olímpia - (11) 3040-8000
www.santapaula.com.br
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