segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

Sedentarismo aumenta 73% as chances de síndrome metabólica



Problema de saúde pública em todo o mundo aumenta de forma endêmica, mas pode ser revertido com atividade física


Não existe idade, gênero ou etnia: o sedentarismo é capaz de afetar a nossa saúde de forma negativa muito mais do que imaginamos. Diversos estudos já apontaram que passar horas sentado na frente da TV ou do computador é suficiente para aumentar em 73% as chances de desenvolver a Síndrome Metabólica (SM), que leva à obesidade, diabetes, hipertensão e aumento da taxa de mortalidade em decorrência destes males.

“O nosso estilo de vida é determinante na saúde e na doença. O ser humano foi feito para se mexer. O sedentarismo e uma dieta desequilibrada prejudicam a saúde global, levando a risco de morte”, alerta a profissional de educação física Audrea Lara, da capital paulista.

A SM é caracterizada pelo aumento da circunferência abdominal, da glicemia em jejum, dos níveis de triglicerídeos e colesterol, além da hipertensão. “É um problema de saúde pública que afeta pessoas de todas as classes sociais, etnias, sexo e idade. Considerado um mal moderno, a SM afeta cerca de ¼ da população adulta da Europa, Estados Unidos e Canadá. Infelizmente, notamos que não vai demorar para esta epidemia chegar ao Brasil”, afirma Audrea.

Audrea conta que a preocupação com a SM tem feito com que muitos países mudem também a rotina laboral para fazer com que os profissionais passem algumas horas em pé ou em movimento durante o expediente. “A pessoa pode trabalhar ou mesmo assistir televisão enquanto se movimenta. Assim, a circulação melhora, o metabolismo acelera e a saúde ganha muito”, diz a profissional.

Na tentativa de combater e reverter o problema, é preciso mudar hábitos, o que inclui adotar uma dieta equilibrada, dormir melhor e praticar atividade física. “Meia hora por dia de um exercício prazeroso já é suficiente. Ainda mais se for uma atividade global, que trabalhe todo o corpo ao mesmo tempo”, enumera.
E engana-se quem acha que a atividade física precisa ser monótona: “Podemos combinar atividades com música e se mexer em qualquer lugar que torne a atividade praseirosa, até mesmo na frente da TV ou do computador. Basta querer mudar para conseguir”, conclui.





FONTE: Audrea Lara - Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Krizanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.






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