Coaching dá dicas de planejamento para que
metas saiam do papel e tragam resultados efetivos em todas as áreas da vida
2018
está quase aí. E é natural que, nessa época, as pessoas comecem a refletir
sobre o que gostariam de mudar. Iniciar um negócio próprio, fazer um novo
curso, investir mais tempo em um hobby, melhorar a alimentação, incluir
atividade física na rotina, viajar mais, passar mais tempo com a família, etc.
Os planos são sempre muitos e variados. E que atire a primeira pedra quem nunca
se viu cheio de ideias no começo do ano, com motivação total, e depois, com a
correria do dia a dia, percebeu que todas elas foram por água abaixo.
De
acordo com a coach
Alessandra Fonseca, sócia-proprietária da ConsultaRH – Coaching e Treinamentos,
"esse é realmente um bom momento para essa reflexão, pois enxergamos o
início de um ano como um novo ciclo, o que nos torna mais dispostos a
estabelecer objetivos e cumpri-los", afirma.
Mas
é difícil e trabalhoso mudar, principalmente quando falamos de hábitos.
"Vivemos em uma corrida contra o tempo e esse 'piloto automático' é um dos
grandes vilões dos nossos projetos", afirma Alessandra. Ela cita que é cada
vez maior o número de clientes que procuram ajuda no processo de coaching para que os
planos definitivamente saiam do papel e se transformem em ação, já que o
engajamento inicial costuma durar pouco. Por isso, Alessandra listou algumas
dicas práticas que podem ser aplicadas em diversos setores da vida, trazendo
resultados efetivos ao longo do ano.
1)
Definição de foco:
comece devagar. É melhor listar três metas para 2018 e, conforme for
conquistando-as, estabeleça novas metas. Não adianta elencar 15 itens se sua
vida é corrida e você mal tem tempo de pensar. Você ficará perdido, atirando
para todos os lados, e o processo será bem mais complexo. Portanto, tenha
foco!;
2)
Estabeleça metas mais específicas: isso te ajudará a ter mais foco. Por exemplo, ao invés
de ter como meta "emagrecer em 2018", troque por "perder x
quilos em x meses". Outro exemplo: ao invés de "juntar mais
dinheiro", troque por "reservar 10% do meu salário todo mês".
Resoluções mais específicas são mais fáceis de cumprir, pois te orientam em
relação ao objetivo final;
3)
Gestão do tempo:
esse é um dos itens mais relevantes para que você consiga colocar seus novos
planos em prática. Identifique quais são seus desperdiçadores de tempo (alô,
redes sociais!), utilize seus economizadores de tempo (já viu aquelas pessoas
que preferem abastecer o carro de pouco em pouco ao invés de encher o tanque de
uma vez?), faça uma agenda semanal com suas pendências e tarefas. Aqui também
temos que falar de organização: aproveite o começo do ano e organize sua vida,
suas coisas, tudo. Organização gera economia de tempo - e tempo é dinheiro!;
4)
Criação de um cronograma realista: planeje sua rotina de forma a incluir horários para a
realização dos seus novos planos. Pode ser uma hora por semana de dedicação, mas
é importante estabelecer uma agenda realista, considerando metas e prazos
condizentes com seu estilo de vida. Não adianta querer emagrecer 10kg em um mês
se você não faz atividade física e não se alimenta bem, por exemplo. E
comprometa-se com essa agenda (lembre-se: o comprometimento é uma escolha!);
5)
Mensuração de resultados:
estabeleça metas factuais e avalie seus resultados. Não está atingindo o que
gostaria no tempo que imaginou? Reveja seu plano, seu cronograma e ações. Só não
vale deixar para fazer isso em dezembro de 2018, aos 45 minutos do segundo
tempo. Faça revisões periódicas dos seus objetivos e realizações e, se
necessário, estabeleça pequenos passos de cada vez;
6)
Compartilhando os planos: sua
meta é economizar mais em 2018? Peça ajuda para aquela amiga da área
financeira, que controla cada centavo gasto e tem vários aplicativos no
celular. Compartilhar seus planos com as pessoas queridas é uma forma de
receber apoio e aliados nessa jornada. E não hesite em procurar ajuda técnica:
um coach, por
exemplo, pode ajudar para que uma meta que pareça distante, como mudar de
carreira, torne-se mais realista;
7)
Sonhe: não deixe
de sonhar! Ter metas que façam nossos olhos brilharem torna a jornada mais
prazerosa a cada etapa conquistada. E isso faz a vida mais feliz!
Alessandra
ainda recomenda que cada um realmente reserve alguns minutos desse
início/começo de ano para essa reflexão. "Dedique um tempo para desenhar
sua transformação de ano novo. No final de 2018, será incrível ver sua
evolução! Afinal, como dizia Albert Einstein, 'insanidade é continuar fazendo
sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes'", afirma.
Alessandra Fonseca - Formada em Psicologia pela
Universidade de Brasília e especializada em Administração de Recursos Humanos
pela Fundação Getúlio Vargas, Alessandra Fonseca é consultora organizacional,
instrutora e palestrante especializada em Gestão de Pessoas e Recursos Humanos.
A profissional atua na área organizacional desde 1993 e é sócia-proprietária da
ConsultaRH - Coaching e Treinamentos. Sua consultoria desenvolve trabalhos nas
áreas de coaching, treinamentos empresariais e motivacionais, pesquisa de clima
organizacional, avaliação de desempenho, políticas de cargos e salários,
mapeamentos de competências, dentre outros. Alessandra é coach pela Sociedade
Brasileira de Coaching - Executive Coach & Alpha Analist, Personal &
Professional Coach e credenciada ao CouchSource (EUA). Além disso, é consultora
do Fórum Permanente de MPEs/MDIC, instrutora-líder certificada para o Empretec
- ONU, trainer credenciada do Coach Source (EUA) e professora da pós-graduação
da FGV.
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