Não precisa deixar de comer para manter a dieta no fim do
ano! Faça trocas inteligentes para manter corpo e mente saudáveis
O mês de dezembro é um período particularmente
perigoso! Não apenas para a dieta, mas também para o nosso cérebro. No final do
ano, além das tentações à mesa, temos que resistir ao cansaço, ruptura da
rotina... Com isso, fica difícil manter o foco e lidar com a dieta, não é?
É hora de respirar fundo e manter a calma. Com
algumas substituições, é possível manter o corpo e mente saudáveis e começar
2018 com um novo pique.
Lembra do peru? Famosa ave que está presente em
muitas mesas de natal? Que tal fazer uma ceia diferente neste ano e
substitui-la por peixes, uma opção mais saudável, mais magra e que ajuda a
turbinar a sua memória? Ricos em ômega 3, eles melhoram essa importante
habilidade porque protegem a membrana que recobre o cérebro.
E as frutas secas... Que tal trocá-las por frutas
vermelhas frescas? Morango, cereja, amora, pitanga e melancia também possuem
pigmentos antioxidantes, que combate os radicais livres e ajudam a memória.
Outra fruta que não é vermelha, mas traz
benefícios ao corpo e a mente é a banana. Ela fornece energia e eletrólitos
para o cérebro, melhora as funções cognitivas, protege o cérebro de danos
oxidativos, ajudam a melhorar o humor e a manter o equilíbrio.
Já as oleaginosas podem ser mantidas no cardápio.
As castanhas e nozes contém grandes quantidades de ácidos graxos insaturados,
que garantem um bom funcionamento cerebral, já que compõem a membrana das
células nervosas e potencializam a transmissão de mensagens entre elas. Ainda
são deliciosas e possuem gorduras boas para o organismo.
“Adotar uma dieta saudável ajuda a prevenir desde
pequenos lapsos de memória até graves doenças degenerativas. Somado à isso,
praticar exercícios físicos e cerebrais também devem estar incluídos no dia a
dia”, indica Evandro Costa, franqueado da unidade SUPERA Taquara e professor de
educação física.
Para manter o cérebro jovem, a grande dica é
evitar rotinas. Que tal fazer de 2018 um ano diferente cheio de novos desafios?
Isso ajuda a melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.
Por que não aprender a tocar um instrumento
diferente? Ou estudar, ir ao cinema, fazer amigos, participar de discussões e
escrever? Nunca é tarde demais! Tire seu cérebro da zona de conforto,
experimente novos sabores e conquiste uma vida plena e muito mais feliz.
Para exercitar o seu cérebro com desafios estimulantes, acesse www.metodosupera.com.br
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