O uso exagerado de aparelhos eletrônicos e a falta de sono já
são considerados marcas registradas das novas gerações. Mas será que ambos
estão relacionados? A resposta é, com certeza, sim. Prova disso é o estudo
divulgado pela Fundação Nacional para o Sono dos Estados Unidos que envolveu
1.508 pessoas entre 13 e 64 anos. A pesquisa apontou que quase 95% dos
entrevistados usam algum tipo de equipamento eletrônico antes de ir para a cama
e cerca de ⅔ deles admitem que dormem mal.
A Fundação ainda revelou quais tipos
de aparelhos cada faixa etária costuma usar com mais frequência. Muitos
adultos, entre 46 e 64 anos, assistem televisão antes de dormir. Já
adolescentes de 13 a 18 anos e 28% dos jovens entre 19 e 29 anos preferem jogar
videogames antes de deitar. Notebooks e computadores também entram na lista.
Segundo eles, 61% dos entrevistados usam esses aparelhos à noite.
Muitos pacientes procuram o
atendimento especializado na Unidade do Sono de Brasília devido à falta de sono
e, na maioria das vezes, a causa é o uso de aparelhos eletrônicos. “Quando os
pacientes não vêm diretamente por conta de queixas relacionadas ao uso de
eletrônicos na hora de dormir, frequentemente é fácil identificar esse problema
associado a outros transtornos que compõem a queixa principal”, conta o Dr.
Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, da Unidade do Sono de Brasília.
O que
acontece?
Segundo o neurologista, o uso
indiscriminado desses dispositivos no momento em que a pessoa está se
preparando para dormir e no lugar que deveria ser consagrado ao sono
ressignifica na mente valores como noite, sono e descanso.
O que acontece é que a iluminação
artificial do aparelho durante a noite estimula o cérebro a produzir
neurotransmissores característicos da vigília, como, por exemplo, a
noradrenalina e a dopamina. Em contrapartida, acontece a redução de hormônios
que promovem o sono, como a melatonina. “Além disso, a interação com esses
dispositivos ativa regiões do cérebro que controlam a atenção e a memória, espantando
o sono”, explica.
Aparelhos
eletrônicos influenciam na aprendizagem
De acordo com uma pesquisa divulgada
neste ano pelo periódico Scientific Reports, as crianças dormem menos e demoram
mais a pegar no sono quando brincam com esses dispositivos diariamente. A
pesquisa mostrou que, a cada hora de uso dos aparelhos, as crianças dormem uma
média de 16 minutos a menos em um período de 24 horas.
O Dr. Nonato afirma que os pais devem
impor alguns limites quanto ao uso de tablets e celulares para seus filhos, já
que essa nova geração tem se tornado cada vez mais dependente deles, até para
brincar. “O uso precisa ser controlado, pois a perda de sono poderá trazer
prejuízos significativos na vida da criança, interferindo na aprendizagem e no
humor, além de dar-lhes mau exemplo por favorecer a indisciplina em relação aos
horários de dormir”, orienta.
Problemas
futuros
Além do cansaço, a privação do sono
pode causar problemas sérios à saúde. Confira:
·
problemas cardiovasculares;
·
envelhecimento precoce;
·
doenças mentais.
Orientação
Para alcançar um sono tranquilo, o
Dr. Nonato orienta seus pacientes a deixarem o celular e outros dispositivos de
lado a partir das 20h, se possível. Vale lembrar que a cama é um local
destinado somente para o sono. Levar trabalho e lazer para ela não é bom. “A
tendência é a de que se dediquem momentos que deveriam estar voltados ao sono
por trabalho, lazer”. Se o indivíduo tem o costume de ler antes de dormir, o
ideal é que faça isso fora do quarto, em um ambiente com luminosidade suave.
Dr. Raimundo Nonato Delgado Rodrigues - Médico especialista em sono pela
Associação Médica do Brasil, neurologista pela Academia Brasileira de
Neurologia, com doutorado em Clínica Médica (Medicina do Sono) pela Faculdade
de Medicina da Universidade de Brasília em colaboração com a Clinique
Neurologique des Hospices Civils de Strasbourg - France. Professor de
Neurologia da Universidade de Brasília, DF.
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