Praticar
atividades físicas é obrigação para manter um estilo de vida saudável. Mas como
escolher a melhor alternativa de treino diante de tantas opções? Para acabar de vez com a dúvida eu decidi
apresentar os benefícios do Pilates e do Treino Funcional. Mas antes de
começarmos é preciso saber que a melhor opção está sempre ligada ao resultado
que se deseja obter.
Pilates – Esse método de treino está baseado na respiração
e postura correta da coluna. Par isso trabalhamos para fortalecer os músculos
da tronco e abdome. É uma ótima opção para quem já está no peso ideal e busca
tonificar os músculos e manter o corpo em seu melhor estado de saúde. O treino,
apesar de ser muito assertivo para o tônus muscular, não é eficaz para quem
deseja ganhar massa, ficar mais forte e “bombar” os músculos. O Pilates é uma
modalidade para ser praticada a longo prazo para manutenção da saúde, definir
de braços, pernas, abdome e glúteo. Se combinado com exercício de Cardio, que ajudam na resistência física e elevam
a frequência cardíaca, o Pilates se torna
uma modalidade completa. Seu principal diferencial é a flexibilidade e
capacidade de treinar o corpo inteiro
durante as sessões.
Treinamento
Funcional - Indicado para quem deseja emagrecer. O exercício é uma copia
daquilo que o corpo faz em situações cotidianas. O segredo do treinamento
funcional é no mesmo movimento ativar o maior número de músculos do corpo,
levando a pessoa a gastar mais energia e calorias durante o processo. O
principal objetivo é trazer de volta a funcionalidade do corpo que vai sendo
perdida à medida que ficamos sedentários. A base do exercício é empurrar,
puxar, agachar, levantar, pular, equilíbrio, força e agilidade. São ações
cotidianas que nos ajudam a manter o corpo ativo e longe do sedentarismo. Outra
vantagem é o ganho de massa muscular similar ao da musculação e a quebra de
rotina parecida com o Cross Fit. Apesar das inúmeras vantagens e da praticidade
de colocar o corpo em movimento em qualquer lugar sem o auxílio de parelhos
complexos, o Treinamento Funcional precisa
ser acompanhado por uma educador físico para evitar lesões.
Combinar
Pilates e Treinamento Funcional
– Unir as duas atividades é o melhor cenário para manter o corpo em dia com a
saúde. Ao associar os dois exercícios é possível conquistar os melhores
benefícios além de tornar as aulas sempre dinâmicas e nada repetitivas. Outra
vantagem é a personalização completa do treino sempre focado nos resultados que
o aluno deseja alcançar.
Marcelo Tuccio
- educado físico e sócio fundador da Action 360º, franquia paulista de estúdios
de Pilates e Treinamento Funcional.
Action
360
https://www.action360.com.br/
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