Modalidade é
ideal para quem quer cuidar do corpo, mas não gosta dos treinos mais
tradicionais, como musculação
Dançar é se sentir livre, é conhecer o corpo e
aprender a se expressar através dele, é garantir novos amigos e trabalhar para
melhorar a saúde. O exercício da dança mexe com todos os músculos do corpo ao
mesmo tempo, e é justamente por isso que a atividade deve sim ser considerada
um treino.
Se você está em dúvida na hora de escolher qual
atividade praticar para acabar com o sedentarismo, a dança é uma ótima opção,
já que ela te permite escolher o ritmo e o tempo que você quer trabalhar com
uma infinidade de estilos como jazz, ballet, hip hop, dança de salão, pop,
flamenco, zumba, entre outros.
“A dança precisa ser encarada como exercício
físico e como método de treino porque além de aumentar o gasto calórico e
proporcionar a sociabilização, por ser uma atividade em grupo, também estimula
o corpo todo e a gente pode se exercitar a qualquer momento”, afirma o
professor de dança da Companhia Athletica Caio Fazan.
Todos os estilos de dança trazem benefícios como
aumento da flexibilidade, aprimoramento da coordenação motora, melhora
cardiorrespiratória, aumento da circulação sanguínea, equilíbrio da pressão
arterial, ativação do sistema linfático, otimização do condicionamento aeróbico
e o principal, libera endorfina.
Além de ser um exercício físico excelente,
dançar é também uma grande terapia. “Na Companhia Athletica temos aulas em
grupo, que além dos benefícios físicos, são ótimas para trabalhar a socialização
com os colegas, combater a timidez e a depressão, aumentar a autoestima e a
disposição para enfrentar o dia-a-dia. E tem as aulas individuais, indicadas
para as pessoas que querem aprender a coreografia toda, com uma aula mais
personalizada, de acordo com os gostos e o ritmo da pessoa”, explica Caio.
A blogueira e aluna de dança Izabella Nader
Toniello, conta que fez ballet por 12 anos e se encontrou nas aulas da Cia
Party porque pode ter contato com outros ritmos da dança. Atualmente, declara
que não troca as aulas individuais por nada no mundo. “Eu entrei na sala para
ter aula de dança com o Caio e me apaixonei, me descobri. Na época minha filha
estava com seis meses, eu não estava com o corpo que eu queria e precisa de
atividade física, mas não queria fazer musculação. Com as aulas de
personal em dança eu consegui emagrecer 10 quilos e me descobri como mulher,
como esposa, melhorei a autoestima. A dança faz bem para o meu corpo e minha
alma”, diz Bella Nader.
As aulas com músicas mais dinâmicas, como reggaeton
e merengue, têm solicitação cardiovascular forte, que equivale a uma caminhada
moderada. Todas as danças ajudam a melhorar a postura com fortalecimento da
lombar e costas. “Qualquer pessoa pode fazer, exceto pessoas que tenham alguma
recomendação médica para não fazer este tipo de atividade. Inclusive é um
exercício que pode auxiliar as gestantes porque a dança trabalha o quadril e a
coluna fica bem protegida. Quem dança os males espanta e espanta também aqueles
quilinhos extras”, finaliza o educador físico Caio Fazan.
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