Especialista explica porque você deve
prestar mais atenção nesta vitamina que atua como hormônio em nosso corpo
Iniciar uma dieta está na lista de desejos de 9 entre
10 mulheres, mas o que poucas delas sabem é que para conquistar o seu peso
ideal é preciso estar com a saúde em dia. De acordo com o médico Márcio
Elias pular refeições, dormir mal e até
o desequilíbrio de vitamina D no corpo podem dificultar a perda de peso.
Para tirar dúvidas sobre o assunto, selecionamos 4 curiosidades sobre essa
vitamina que, quando equilibrada, pode ser aliada de sua dieta.
É importante estar com o exame 25 – hidroxi em dia
A vitamina D é uma espécie de hormônio
que, entre outras funções no corpo, atua na conservação do sistema imunológico,
auxilia na absorção de cálcio, tem papel importante no
equilíbrio do açúcar no sangue e contribui para
o metabolismo de gordura e liberação da Leptina, hormônio regulador de
apetite. É fundamental seu equilíbrio para que seu corpo responda bem ao
processo de emagrecimento. Procure orientação de profissionais para saber como
anda o nível da sua vitamina D.
Índices
elevados de vitamina D no organismo afinam a região abdominal
Em um estudo envolvendo mulheres universitárias, entre 20 e
35 anos, foi identificado maior peso corporal, IMC e circunferência da cintura
entre aquelas com baixa ingestão de vitamina D e níveis baixos de vitamina D no
sangue¹.
Baixa
imunidade e fraqueza muscular estão entre os sintomas de insuficiência de
vitamina D. Fique de olho!
Pessoas com deficiência de vitamina D no corpo podem ter
prejuízo no relaxamento e na contração muscular, além de dor e fraqueza
que podem aumentar o risco de quedas e consequentemente o risco de
fraturas, e maior predisposição a adquirir infecções².
E agora,
qual especialista devo procurar para saber mais sobre vitamina D?
Vários especialistas médicos podem ser procurados para acompanhar
os níveis de vitamina D no organismo e corrigir a deficiência quando houver.
Dentre eles, endocrinologista, clínico geral ou o ginecologista. Em relação às
crianças, os pediatras podem acompanhar com muita propriedade.
“Além de estar com a vitamina D
equilibrada, para um emagrecimento saudável e eficiente é importante dormir de 8 a 9 horas por dia, já que nesse período nosso
corpo transforma a gordura acumulada em energia. Não pular refeições, para não
comer em excesso na refeição seguinte e evitar situações
estressantes. O estresse libera sustâncias que geram acúmulo de gordura em
nosso corpo. Tenha uma rotina saudável e lembre-se: atividade física sob supervisão de um
profissional da saúde também deve ser incorporada para melhor qualidade
de vida”, sugere o especialista.
Referências consultadas
1. Leão ALM, Santos
LC. Micronutrient consumption and overweight: Is there a
relationship? Rev Bras Epidemiol.2012; 15(1): 85-95.
2. Brehm JM, et al. Serum Vitamin D Levels and Markers of Severity of
Childhood Asthma in Costa Rica. Am J Respir Crit Care Med.
2009;179(9):765–771.
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