Anote alguns cuidados essenciais para
aproveitar a festa até o fim
Uma
das datas mais aguardadas pelos brasileiros está chegando:
o Carnaval.
Nesta época do ano é comum as pessoas saírem para dançar,
acompanhar trio-elétricos ou blocos de rua e desfilar na avenida. Mas, antes de
cair no samba, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde para aguentar os
dias de folia, como preparo físico e boa alimentação. O consumo de determinados
alimentos é fundamental para repor minerais que são perdidos nesta época.
Jessica
Amorim, Nutricionista da UNG Universidade, aconselha a ingestão de
água mineral sem gás durante todo o dia e principalmente durante as atividades
mais intensas, principalmente se consumir bebida alcoólica. “O álcool
inibe a produção do hormônio antidiurético, com isso o corpo perde mais água
através da urina, que se não for reposta de maneira adequada poderá gerar uma
desidratação”, explica. Também como alternativa
pode-se beber água de coco e sucos de fruta naturais que
contenham potássio como abacaxi, kiwi, melancia, acerola, etc.
Outra
dica essencial é comer de 3 em 3 horas para manter o pique e diminuir o consumo
de alimentos gordurosos e com muitos aditivos como fast foods, para
evitar uma intoxicação alimentar.
Para
quem não tem o hábito de praticar exercícios físicos regularmente, o mais
importante é respeitar os limites do próprio corpo e optar por esportes que
aumentem a resistência e o fôlego, procurando um educador físico para que tenha
uma avaliação adequada ao seu ritmo de vida e objetivos.
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