Dormir pouco, alimentação
errada, se pesar todo dia e comer
escondido podem contribuir para o fracasso da sua dieta!
Quantas vezes você já
ouviu que uma boa noite de sono faz bem? Você vive contando calorias, malhando,
bebendo chás diuréticos e faz tudo o que te falam para emagrecer, porém, acorda
a noite inteira para ir ao banheiro e não consegue dormir como se deve, se esse
é seu caso, reveja seus hábitos.
Você sabia que a perda de
peso acontece durante o sono? "O organismo sofre mudanças à noite, onde
ocorre o processo de desintoxicação, nesse período, quando você expira ou
transpira elimina água, essa perda de peso é gradual e só ocorre no ápice do
sono que chamamos de " sono rei", por isso, é necessário um ambiente
escuro onde aparelhos eletrônicos estejam desligados para que não tirem a
concentração", informa a nutricionista e coach Dra Talitta Maciel da
Clínica Espaço Reeducação Alimentar.
"Outra curiosidade
são as pessoas que trabalham no período noturno, pois o corpo é treinado para
realizar as tarefas durante o dia e descansar a noite. Por isso, a alimentação
nesse caso deve ser rica em antioxidantes para evitar o ganho de peso e demais
malefícios dessa troca de turno ", completa a Dra Talitta Maciel.
Como é sua alimentação?
Refeições em família ajudam a emagrecer!
Você come pensando no
corpo que deseja ter ou no corpo que tem no momento? Pensar magro e escolher
bem os alimentos e quantidade certa a ser ingerida é a grande aposta para
atingir os objetivos. Muito além de contar calorias, porém investir em
alimentos saudáveis e se livrar de uma vez por todas do mito DIET, LIGHT, ZERO
e industrializados. Comer alimentos naturais na medida certa é a forma mais
adequada para emagrecer e manter a saúde.
De acordo com a
nutricionista Dra Talitta Maciel, fazer refeições em família permite hábitos
mais saudáveis, pois incentiva uma alimentação mais caseira e natural. Quando
uma pessoa se alimenta de maneira solitária existe uma grande probabilidade de
comer produtos industrializados, guloseimas e demais produtos prontos que
possam desencadear uma compulsão alimentar prejudicando a perda e manutenção do
peso.
Sua vida é muito corrida?
Cuidado com estresse!
Trânsito, metrô lotado, correria
o dia todo. Se você vive em grandes metrópoles provavelmente passa por isso,
porém não podemos deixar que essas situações tirem nosso foco na saúde,
emagrecimento e demais projetos de vida. É preciso estar atento e arrumar
estratégias para planejar uma boa refeição, evitar comer qualquer coisa e
principalmente não deixar o hormônio cortisol se desequilibrar a ponto de
atrapalhar esse processo de perda de peso.
Se pesar toda hora é outra
armadilha que gera o estresse e frustrações que prejudicam o emagrecimento.
Existe forma correta de se pesar, pois a composição corporal muda de acordo com
jejum prolongado, ingestão de comida, água e chás. É importante agendar uma
data e horários específicos da semana para conferir o peso, é uma saída para
evitar grandes oscilações.
"Lembre- se que a
balança não pode ficar no banheiro
pegando umidade. Com esses cuidados é possível ter um controle mais eficiente
do seu peso", completa Dra Talitta Maciel.
Ter uma mente organizada e
com foco no objetivo ajuda a driblar todas as essas situações que sabotam o
emagrecimento. "Hoje existem inúmeras ferramentas que utilizamos para
ajudar os pacientes que buscam eliminar peso de uma vez por todas, de forma
saudável e interativa", diz a Dra Talitta Maciel.
Talitta Maciel é nutricionista,
pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo Centro Valéria Pascoal/Divisão
de Pesquisa e Ensino (UNICSUL). Membro da Associação Brasileira de Nutrição
Esportiva e do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional. Professional Coach.
Proprietária da loja Shop Light e da linha Congelados by Nutri.
Diretora-técnica da Clínica Espaço Reeducação Alimentar. Autora do livro
Reeducação Alimentar – Receitas & Segredos – O que falta para dar certo.
Site www.talittamaciel.com.br
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