Em muitos lares, a hora da
refeição é um momento de brigas e acordos. Enquanto as crianças costumam
recusar tudo aquilo que é saudável e colorido, os pais tentam negociar
oferecendo a sobremesa em troca da salada no prato, por exemplo. Mas a sala de
jantar não precisa ser necessariamente um palco de discussão e choradeira.
Adultos e crianças têm suas
preferências culinárias. Porém, é possível educar os pequenos desde cedo para
que consumam os nutrientes necessários para se manterem saudáveis. Nossos
hábitos alimentares são fortemente moldados pelo ambiente em que estamos
inseridos. Isso quer dizer que as crianças não comem aquilo que gostam, mas sim
gostam daquilo que comem. Ou seja, a tentação por alimentos não saudáveis é
adquirida pela influência da família, da escola, de colegas, e vários outros
fatores.
Se você deseja que seu
filho coma melhor, é preciso, em primeiro lugar, ser um exemplo dentro de casa.
As crianças são curiosas e se interessam pelos hábitos de seus pais. Não
adianta esperar que elas comam verduras e legumes se você insiste nas gorduras
e frituras. Aliás, essa pode ser uma grande oportunidade não só para melhorar a
saúde das crianças, mas também dos pais.
Que tal envolver os filhos
também no preparo da comida? Ao colocar a mão na massa e se divertir durante o
processo, eles certamente ficarão com mais vontade de experimentar o alimento
que ajudaram a criar.
Há alguns fatores que são
mais difíceis de se controlar. Por exemplo, a mídia está a todo tempo mostrando
guloseimas com grande apelo às crianças. Nessa hora, é importante não se deixar
levar pela propaganda. Mesmo que você não resista ao que foi anunciado, não
abra mão dos alimentos saudáveis.
Lembre-se também que a
saúde não é só alimentação. A prática de atividades físicas está diretamente
relacionada com nosso bem-estar. Aproveite que as crianças já são naturalmente
“elétricas” e não deixe de incentivá-las ao esporte e às brincadeiras ao ar
livre.
O número de crianças
sedentárias e obesas tem aumentado no país, e a Organização Mundial da Saúde
aponta a obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública do mundo. É
importante mostrar para as crianças essa realidade e os riscos que estão
envolvidos. Por fim, tenha uma atenção especial desde cedo, pois certamente seus
filhos crescerão com outra consciência.
Fabiany Lima - é mãe de
Gêmeas, escritora de livros infantis e criou o aplicativo Timokids,
que oferece livros e jogos socioeducativos com ilustrações em 3D narrados e legendados
em 4 idiomas e que estimula a interação da família.
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