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Dia Mundial do Idoso, médico fala sobre qualidade de vida e obesidade
Envelhecimento
saudável é sinônimo de boa alimentação e atividade física. Desde o início da
civilização, a alimentação está presente como condição essencial para a saúde
e, com o maior conhecimento sobre a fisiologia do envelhecimento e sobre
asdoenças, orientações específicas têm permitido prevenir doenças e mesmo
auxiliar na terapia quando estas estão presentes. Já a prática de exercícios
físicos, além de proporcionar benefícios para o organismo, pode estimular a
socialização dos idosos. Isso é o que afirma o Dr. Nelson Iucif Jr., médico
nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e especialista em
geriatria, ao lembrar o Dia Mundial do Idoso, comemorado no dia 1º de outubro.
O
Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) projetou que a população
de idosos chegará a 18,6% em 2030, ante os 13,7% registrados em 2014. A
expectativa de vida, hoje em torno de 75 anos, será de 78 daqui a 15 anos. “As
pessoas estão vivendo mais e isso é ótimo, mas melhor ainda é envelhecer com
qualidade, e a manutenção da composição corporal através da atividade física é
essencial para isso”, pontua. Além dos claros benefícios para o corpo, o
exercício faz com que o cérebro libere neurotransmissores, como a seratonina,
por exemplo, um componente que pode ajudar no combate à depressão.
Não
é apenas a população jovem que colhe benefícios da atividades física e não é só
porque o tempo cumpre o seu papel que o idoso fica impossibilitado de se
exercitar. Recentemente, houve um aumento na procura por academias, clubes de
dança e mesmo aulas de yoga porpessoas da melhor idade.Dados divulgados pela
Associação Brasileira de Academias, em parceria com a PUC, mostram que o número
de matrículas em academias por pessoas maiores de 60 anos cresceu 30%. O número
é equivalente a 1,8 milhão de alunos - há dez anos não passava de 300 mil.
É
importante elucidar que uma caminhada eventual não é considerada atividade
física. “A regularidade é essencial. O mais recomendado para os idosos são
exercícios aeróbicos, como caminhada frequente, corrida, nataçãoou esteira,
alinhados com exercícios de resistênciapara manter a massa muscular corporal”,
aponta o Dr. Iucif. Ainda assim, dependendo da faixa etária, exercícios
posturais para evitar queda e melhorar o equilíbrio são bem-vindos.
O
médico também ressalta que, para idosos sedentários, é aconselhável muita calma
e uma avaliação cardiológica. “A regra básica para praticantes de atividades físicas
é nunca ir além do seu limite. Quando o indivíduo inicia devagar, sempre
orientado e respeitando seu ritmo e seu estado, vai se condicionando
fisicamente.Até acamados podem fazer atividades físicas de forma ativa ou
passiva.”
Dieta
na terceira idade
Algumas
pesquisas concluem que a obesidade na terceira idade pode ser paradoxal. Para
essa faixa etária, parece haver sobrevida maior com IMC um pouco mais elevado,
em torno de 30, mas o que realmenteparece importar é o condicionamento físico e
a composição corporal.
A
dieta para o idoso deve ser diferenciada paraatender as suas peculiaridades.
Isso porque o gasto energético é menor do que o do joveme, como O corpo com o
tempo se modificaa tendência é que pessoas mais velhas acumulemmais tecido
adiposo. Assim, as orientações nutrológicas devem adequar o fornecimento
energético, prevenir a perda da massa muscular conquanto permite o seu
ganho e proporcionar o adequado suprimento de vitaminas e minerais, com atenção
especial para os micronutrientes que frequentemente estãocomprometidos nesta
faixa etária.
Um ponto de
dificuldade, de acordo com o médico nutrólogo, é o convencimento dos idosos,
pois,por terem um hábito alimentar praticado durante toda uma vida, eles tendem
a serem mais resistentes àmudanças.Porém, quando se consegue uma boa empatia, o
paciente se convence e acaba aderindo e, com isso, frequentemente, retorna com
maior vigor, disposição e bem-estar, proporcionados por uma alimentação
saudável e pela prática regular de atividade física.
ABRAN
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