Coach explica como facilitar sua rotina, melhorando suas atitudes para ter dias mais produtivos
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A rotina diária pode ser complicada. Com tantas
preocupações na cabeça, não é incomum que as pessoas cheguem ao final da
jornada e tenham a sensação de que ficou faltando fazer algo, ou, pior: pensem
que o dia não rendeu como poderia.
1 - Programe-se
A falta de organização pode fazer com que seu
dia pareça mais curto, pela sensação de que nem tudo que você precisava
realizar foi cumprido. Segundo João Alexandre Borba, psicólogo e coach,
medidas precisam ser tomadas para melhorar sua produtividade. “Existem três
passos importantes que podem ser tomados para mudar esses hábitos.
Primeiramente, é necessário ter clareza mental. Isso consiste em saber
estruturar seu dia com 24 horas de antecedência. Ou seja, se você quer que
sua terça renda, programe-a na segunda-feira. Assim, você não esquecerá do
que precisa ser feito, sendo uma maneira mais fácil de seguir seus planos”,
afirma.
2 - Não deixe para amanhã o que deve
fazer hoje
O profissional explica que o segundo passo
depende da boa execução da primeira etapa. “O poder de decisão, por sua vez,
se compromete a cumprir com o que foi decidido pela clareza mental. É preciso
se lembrar do porquê você decidiu fazer todas aquelas coisas listadas na
primeira etapa; pense nos benefícios que isso trará para seu dia, além da
satisfação de ter sua lista de tarefas realizada por completo”, observa.
3 - Tenha limites
Por fim, o terceiro e último passo para mudar
seus hábitos. “O último passo é o poder dos limites. Ele ajuda a elevar sua
autoestima. Quando ele acontece, você consegue bloquear o que te atrapalha,
como as redes sociais, uma mensagem no celular e conversas paralelas no
ambiente de trabalho”, fala. A lógica é essa: se você para no meio do
processo para mexer no seu feed do Facebook, e depois decide voltar ao
trabalho, seu cérebro precisará de 12 minutos para retomar ao foco. Nesse
meio tempo, é capaz de você responder outras mensagens, abrir sites diversos
e designar sua atenção em qualquer coisa, menos no que você precisava fazer.
Uma tarefa que seria feita em 30 minutos se estende, e seu dia rende menos.
“Manter o foco é o ponto principal na hora de realizar suas atividades
diárias com êxito. Ao finalizar o terceiro passo, você perceberá como seu dia
se tornará melhor, e a sensação de ‘missão cumprida’ ao final da jornada se
tornará recorrente”, esclarece.
João pontua que a chave para a mudança vem de
dentro da pessoa. “De nada adianta reclamar, se as atitudes corretas não
forem tomadas. É preciso estar aberto às mudanças, mesmo que o processo cause
certo estranhamento ou desconforto. Só assim, o indivíduo perceberá a
diferença significativa que os bons hábitos fazem em sua vida”, conclui.
João Alexandre Borba - Co-CEO do Instituto Internacional Japonês de Coaching e Psicólogo joao.alexandre@live.com - www.facebook.com/joaoalexandre.c.borba - Assista nosso vídeo release |
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