A osteoporose é uma doença
silenciosa que causa o enfraquecimento progressivo da massa óssea.
Mundialmente, a doença é lembrada todos os anos no dia 20 de outubro. A data é
utilizada como campanha de divulgação para tratamento, prevenção e alerta do
problema.
Segundo a Fundação Mundial
de Osteoporose, aproximadamente 10 milhões de pessoas no Brasil lidam com o
problema. É comum o paciente demorar para descobrir, e dessa forma, só começar
a tratar quando se chega a um estágio avançado. O que poucas pessoas sabem é
que o Pilates pode ser um grande aliado nessa luta.
A osteoporose prejudica o
bem estar e a qualidade de vida dos pacientes. O que o Pilates faz é auxiliar
no tratamento, devolvendo a autonomia e mobilidade corporal. A prática de
exercícios físicos regulares tem por objetivo deixar os ossos mais firmes e
aumentar também o tônus muscular.
Para os pacientes que
convivem com a osteoporose, é fundamental fazer o organismo criar resistência
para evitar fraturas. Como o Pilates é uma técnica que trabalha o corpo todo e
respeita as particularidades, necessidades e limites de cada um, tem sido o
treinamento mais indicado para o tratamento da doença.
O Pilates é um dos melhores
exercícios para tonificar os músculos e aumentar a atividade muscular do
organismo sem gerar desgaste ou impacto para as articulações e ossos. Durante a
prática, os ossos são submetidos à carga mecânica, favorecendo o aumento da
massa óssea sem fadigar o organismo.
A prática também ajuda a
trabalhar o equilíbrio, a força muscular, a concentração e coordenação. Além
disso, é o aliado número um para postura, o que ajuda a corrigir padrão de
movimentos errados, evitando assim possíveis lesões.
Embora a doença atinja em
sua grande maioria pessoas acima de 50 anos e mulheres na pré-menopausa, é
comum encontrar pacientes mais jovens preocupados com os sintomas, que vão
desde dores nas articulações até fraturas constantes.
Para aqueles que foram
diagnosticados com a doença e pretendem iniciar um exercício físico que os
auxiliem no tratamento, é importante começar aos poucos, com o acompanhamento
de um educador físico ou fisioterapeuta - e de preferência em um estúdio
especializado.
Os exercícios mais
recomendados para os alunos que estão começando são os de baixo impacto, que
proporcionem fortalecimento dos membros inferiores, superiores e músculos
estabilizadores da coluna.
É importante não deixar o
trabalho de reabilitação do organismo todo nas mãos dos Pilates. Uma
alimentação balanceada, rica em cálcio e que reponha os nutrientes do corpo
também ajuda na prevenção e tratamento.
Mesmo não sendo a única
forma de ajudar os pacientes, a atividade física compreende grande parte da
recuperação e, por isso mesmo, é fundamental se cercar de profissionais
qualificados.
Thatiana
Cristina Baldini Luiz -
fisioterapeuta e professora - coordenadora das unidades Paraíso e Aclimação da
Action 360º
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