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terça-feira, 26 de junho de 2018

ComparaOnline alerta: destinos de inverno exigem mais cuidados dos turistas


Altitudes elevadas, esportes radicais e baixas temperaturas são alguns dos motivos que fazem com que os turistas tenham que redobrar os cuidados durante a viagem


As férias de julho estão chegando, e um dos destinos mais procurados neste período são as estações de esqui. A adrenalina do esporte radical na neve contagia os brasileiros que esperam essa época do ano para se aventurarem em países propícios para a prática do esporte. Mas, apesar de toda a ansiedade para este momento, é preciso colocar os pés no chão, antes mesmo de colocá-los na neve, para que todos os cuidados possam ser tomados neste período. Para isso, a ComparaOnline, marketplace de comparação de seguros e créditos, listou alguns cuidados para evitar problemas durante as férias.

"Países como o Chile e Suíça são muito requisitados para esportes radicais, principalmente na temporada de julho. Porém, estes mesmos países acabam sendo recordistas em sinistros quando falamos de esqui e patinação do gelo, uma vez que a quantidade de pessoas que se acidenta é grande. Por isso, nossa principal dica é que os turistas estejam preparados - ainda mais se forem praticar esses esportes - e contratem o seguro viagem, se atentando para a inclusão de cobertura adicional para esse tipo de esporte", explica Paulo Marchetti, CEO da ComparaOnline no Brasil.

Por conta das baixas temperaturas, a maioria dos riscos associados a uma viagem à neve está relacionada com lesões musculares e ósseas, perigo de queda e velocidades elevadas. E estar preparado para essas situações é essencial para quem não quiser ter maiores problemas durante a estadia. Confira agora as dicas da ComparaOnline para as férias de julho em cidades frias:



Seguro viagem é fundamental

Não ter um seguro viagem pode trazer dores de cabeça em qualquer viagem, porém, quando se trata de turismo voltado para esportes radicais, a contratação de um seguro é mais do que fundamental. Por isso, a dica é se prevenir e poder viver apenas os melhores momentos do passeio.


Prática de esportes radicais exige coberturas adicionais

É muito importante que os turistas que querem se aventurar pensem na contratação de um upgrade no seguro para ter uma cobertura mais ampla para a prática de esporte. O upgrade funciona como um adicional que o turista contrata para deixar o seguro ainda mais completo e adequado às suas necessidades, e pode ser utilizado para diferentes coberturas, como despesas médicas, perda de bagagem, gravidez, roubo de equipamentos eletrônicos, entre outros.

Fique atento aos locais muito acima do nível do mar

Conhecido como mal da montanha, os turistas podem sentir falta de oxigênio em pontos superiores a 2 mil metros de altitude. Isso faz com que as pessoas sintam sintomas como fadiga, dores de cabeça, náusea, vertigem e até sangramento nasal. Em casos extremos, a hipobaropatia elevada pode causar edema pulmonar ou cerebral.



Queimaduras solares podem acontecer em lugares frios, sim!


Apesar do frio, os turistas têm risco de ter queimaduras solares e hipotermia. Essas situações podem ser evitadas com cuidados especiais e, principalmente, aplicando protetores solar e utilizando equipamento adequado.


Atenção ao que você come!


Como em qualquer outro país, é preciso tomar cuidado com a alimentação fora do seu país. Além disso, em países mais frios, ingerir água é fundamental para a hidratação.



Como combater a depressão


A depressão é uma doença que acomete até 12% da população mundial; e estes números estão em crescimento. Pessoas deprimidas possuem maior risco de morrer prematuramente. Há uma piora significativa na qualidade de vida e deterioração da saúde geral.
As mulheres são duas vezes mais cometidas pela depressão que os homens. Outro fator que está relacionado ao aumento da prevalência desta enfermidade é a presença de doenças crônicas. Apesar de ser altamente prevalente, nem sempre a depressão é diagnosticada e tratada corretamente. Por este motivo é muito importante ficar atento aos sintomas como humor depressivo na maior parte do dia, perda de interesse nas atividades, insônia, alteração importante do peso (para mais ou para menos), lentidão ou agitação psicomotora, cansaço ou baixa energia sem motivo óbvio, dificuldade crônica em focar e tomar decisões, pensamentos de inutilidade ou culpa excessiva e  pensamentos suicidas recorrentes ou tentativa de suicídio.

A avaliação de um médico é imprescindível para fazer o diagnóstico e instituir o tratamento adequado. Procure um profissional de confiança sempre que suspeitar de alguma alteração de humor ou comportamentos suspeitos. O tratamento com antidepressivos é efetivo e pode levar duas semanas em média para fazer efeito.
Outras medidas comportamentais também podem contribuir para a prevenção e melhora da depressão. Existem evidências científicas que mudanças benéficas do estilo de vida quando aliadas a medicação são efetivas em melhorar a qualidade de vida.

Que exercício é bom todos nós sabemos. Associada a uma alimentação saudável, esta prática é imbatível para uma vida livre de depressão. As comprovações cientificas são inúmeras e constantes.

Em um revisão publicada em junho de 2018, pesquisadores avaliaram 33 estudos randomizados incluindo 1877 pessoas. O exercício resistido (como musculação) foi associado a diminuição significativa dos sintomas depressivos independente do estado de saúde da pessoa e da quantidade de atividade. E quanto é necessário? Segundo os pesquisadores 150 minutos de exercício por semana são suficientes para manter o nosso cérebro saudável. A melhor solução é encontrar uma atividade física que você goste e incorporar à rotina.

Uma forma maravilhosa de aumentar a sensação de felicidade e combater a depressão é manter contato com a natureza. Uma revisão publicada em 2017, demonstrou que há benefícios múltiplos para pessoas que passam tempo nas florestas, inclusive melhora dos sintomas depressivos.

Um outro estudo randomizado, publicado na revista médica Aging & Mental Health avaliou pessoas idosas (idade entre 67 e 92 anos) com depressão. A conclusão foi: três meses de atividades ao ar livre uma vez por semana foram suficientes para melhorar o humor dos participantes, comparado ao grupo controle.

Frequentar um parque ou praça pode ser um grande começo para combater a depressão. E se você puder fazer isso acompanhado de pessoas queridas melhor ainda. Pois outro fator importante para melhorar o humor é o convívio com amigos.

Existe uma relação estreita entre isolamento social e incidência de depressão. Pessoas que estão passando por algum tipo de doença, estresse e estado depressivo se beneficiam imensamente da presença de familiares, amigos e entes queridos. Se existe algo que você possa fazer por alguém próximo que seja acometido por sintomas depressivos seria: estar presente e demonstrar genuína preocupação.

Alguns estudos recentes confirmaram que a suplementação com vitamina D pode melhorar os sintomas depressivos. A melhor fonte de vitamina D é a exposição solar. Trinta minutos de banho de sol nos braços e pernas três vezes por semana são suficientes. E se você conseguir ir a um local repleto de verde, melhor ainda.

Adotar uma alimentação saudável é um dos pilares de uma vida com melhor qualidade. Não seria diferente para amenizar os sintomas da depressão. Se você precisa de mais um motivo para incluir alimentos naturais na sua rotina, a melhora do humor está diretamente relacionada a este hábito.

Pesquisadores da Rush University Medical Center em Chicago avaliaram 964 pessoas com idade média de 81 anos durante 6 anos e meio. A conclusão foi que os indivíduos que aderiam a uma alimentação saudável rica em frutas, verduras, carnes magras e limitaram alimentos com gorduras saturadas tiveram menor risco de desenvolver depressão. Os achados foram apresentados na 70a reunião anual da American Academy of Neurology em Los Angeles em 2018.

O aumento do peso piora os sintomas depressivos e estes contribuem para que a pessoa engorde. Trata-se de uma retroalimentação, a depressão causando a obesidade e vice-versa. A melhor forma de quebrar este círculo vicioso é procurar ajuda médica, tanto para tratar a depressão quanto o aumento do peso. A boa notícia é que o inverso também é verdadeiro: quando se perde peso, o humor também melhora.

Dormir a quantidade de horas suficientes por dia é essencial para a saúde. Portanto, para pessoas com depressão adequar o sono deve ser uma prioridade. Em uma revisão publicada em na revista médica Depression and Anxiety em 2015, pesquisadores avaliaram mais de 25 mil pessoas e seus padrões de sono. Os autores chegaram à conclusão que os indivíduos que dormiam excessivamente ou muito pouco tiveram maior chance de desenvolver quadro depressivo.






Adriana Pessoa - graduada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e possui Residência em Clínica Médica e Endocrinologia pela mesma instituição. É Especialista em Endocrinologia e Metabologia pela Associação Médica Brasileira. Contato:    arpessoa80@gmail.com




Referências


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