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quinta-feira, 22 de dezembro de 2022

Horóscopo 2023: o que os signos podem esperar do amor segundo o Tinder

Tinder/Gabriela Sakata
Em parceria com astróloga, aplicativo mira nas estrelas e compartilha dicas para um ano de sucesso nas relações amorosas

 

Não sabe o que esperar de 2023? Você deve fazer grandes mudanças no campo amoroso, ou é melhor deixar que os astros te guiem? Muitas são as dúvidas das pessoas em relação aos relacionamentos conforme um novo ano se aproxima. Com isso em mente, o Tinder se juntou à astróloga e taróloga Bruxa Preta para fazer um diagnóstico e ajudar aqueles que buscam orientações nas estrelas - e até mesmo os que não entendem tanto sobre o assunto. 

Astrologia, como mostra o Year in Swipe, a retrospectiva anual do Tinder, é um dos tópicos preferidos entre os membros do aplicativo: ao longo de 2022, os signos foram o terceiro tipo de descrição mais popular adicionada às bios do aplicativo*. Além disso, Leão, Escorpião e Câncer foram os signos com maior probabilidade de incluir seu signo em suas bios e, surpreendentemente, as pessoas estavam mais inclinadas a dar match com membros do mesmo signo que o seu.

 

Relembrando os signos em 2022 

De acordo com Bruxa Preta, em 2022 tivemos movimentos importantes, sendo o principal deles os nodos no eixo Touro-Escorpião. Os nodos são pontos virtuais que traçam o encontro da órbita da Terra com a Lua, e recebem esse nome pela influência dos eclipses lunares e solares que a gente viu rolando durante esse período! 

Isso significa que, muitas áreas de nossas vidas foram mexidas, mas como estamos falando de amor, Touro-Escorpião nos coloca para pensar sobre as estruturas que buscamos, os alicerces que queremos construir, e a percepção de que os mesmos precisam ser, no mínimo, sólidos. 

Há também, durante esse período, a noção de que as relações são construções e, para isso, tendemos a olhar para questões do passado não como fantasmas, mas pontes que buscamos atravessar para acessar matches possíveis e genuínos dentro do respeito à nossa subjetividade amorosa. 

Entre relações abertas, fechadas, meio-termo, novos e antigos matches, uma coisa ficou clara: não faz mais sentido repetir o passado nas relações que buscamos e, para isso, precisamos entender quem somos. A noção de autoidentificação é importante para que, enfim, possamos dar aquele Super Like e nos unir apenas àqueles que nos são complementares. Porque a antiga história de buscar a metade da laranja acabou, afinal, notamos que somos inteiros! 

Então, temos um nodo norte em Touro nos incentivando a cavucar o quê é importante de fato, explorar novas conexões e reconhecer nosso valor. Em contrapartida, o nodo sul em Escorpião nos faz retomar nosso poder pessoal e aceitar nossas toxinas e, finalmente, nos aliar àquelas pessoas que são capazes de nos aceitar dentro da nossa autenticidade. Isso porque compreendemos que o amor funciona quando não precisamos fingir ser outra coisa, e não repetimos padrões que já não fazem mais parte da nossa história.

 

Amor em 2023 - aquele geralzão! 

Agora que entendemos quais são os nossos alicerces, e com quem realmente queremos estar, Bruxa Preta explica como passar para a etapa de firmar todos esses pontos. Mas não com ares de obrigação - vai depender de cada um! A ideia é tornar isso posto de alguma maneira em nós, e para o outro. E o quê buscamos viabilizar nessas relações, o quê está, de fato, em nossas mãos? 

O controle? Bem, isso deverá ser muito questionado, afinal, entendemos no ano de 2022 que nada podemos controlar. Júpiter irá deslizar entre Áries e Touro, e em 2022 entendemos o que foi Júpiter em Áries e em Peixes. Neste caso, colocamos em pauta o nosso autoamor, autoestima, levando essa concepção para o lado de fora. Nos permitimos fluir enquanto Júpiter estava em Peixes. 

Agora, pensando no mesmo em Touro, um signo regido por Vênus, nós vamos querer o certo pelo certo, dentro de nossos âmbitos. E aí é importante pensar que na Revolução Solar do Brasil, para o amor, a Vênus está formando uma quadratura com Saturno em Aquário. 

Sendo assim, enquanto queremos o certo pelo certo, e pessoas dispostas, temos que lembrar que o tempo do outro não é o mesmo que o nosso, para que o embate não seja um desafio para a construção do que estamos pautando e reestruturando há um bom período! 

De qualquer forma, estaremos aptos e mais maduros emocionalmente para permitir que os amores genuínos deslizem em direção ao match e fluam da maneira mais adequada e gostosinha para nós! A gente abre espaço para o diálogo, se autovalorizando e respeitando. Assim, conseguimos ser empáticos com o outro!

 

Os signos do amor em 2023 

Áries (21/03 a 20/04)

 

O amor para arianos é complexo, afinal, um signo regido por Marte, e o mesmo estando em gêmeos, traz a necessidade da adaptabilidade. O que queremos dizer com isso? Que o signo mutável, Gêmeos, que estará ainda um tempinho transitando no seu regente, fará com que você tenda a ser mais flexível em suas relações, buscando maior dinamismo. O importante é não se deixar levar pelos excessos e impulsividade. De qualquer forma, o ano está bem bacana para viver relacionamentos com pessoas que sejam não apenas afetos superficiais, mas, também, amigas.

 

Conselho geral: aposte em amores que te tragam calmaria em 2023.

 

Touro (21/04 a 20/05)


Esse período será marcado por uma vontadezinha de se meter em relacionamentos em que você não tenha que se expor demais. O que queremos dizer com isso? Você só quer paz e ficar no seu canto, sem grandes tretas, o que é completamente compreensível para vocês, Taurinos. Relacionamentos que tragam confortos, e ficar bem de boa com o ser amade é a pegada, sem grandes tormentas. É que Saturno em Aquário tende a pesar a mão em alguns momentos, formando quadraturas que excedem a comunicação, e fazem com que vocês tenham que, às vezes, botar a cara no sol para serem respeitados.
Então, é aquilo: se tentarem tirar a sua paz, você mesmo poderá dizer, “aqui não!” - o que é ótimo!

 

Conselho geral: invista em pessoas que te enraízam e não tirem sua paz!

 

Gêmeos (21/05 a 20/06)

Marte fica em Gêmeos até o mês de março, quando, no dia 25 de março, entra em Câncer. O que podemos dizer para vocês, geminianos? Será um período no qual levarão muito em consideração vocês mesmos! Sabe quando parece que se passou muito tempo sem olhar e focar nas próprias vontades? Pois é, é nesse ponto que pega para vocês, nesse anseio por tornar as próprias vontades em realidades, ao lado de alguém, ou não. Óbvio que seria incrível se fosse com um contatinho do lado, mas, vemos vocês desapegados - se vier algo, tudo bem, se não vier, tudo bem também! De qualquer forma, crushes e conversinhas estarão com tudo, se vai firmar… Bem, isso depende de vocês.

 

Conselho geral: sejam autênticos e atraiam mozões que amem isso em você!

 

Câncer (21/06 a 22/07



No dia 25 de março nós teremos Marte entrando no seu signo. O que pode ser interessante, se formos pensar que o mesmo te fará ir atrás das coisas da vida. Mas é bom lembrar que Marte em câncer está debilitado, né? Então, a gente avança como se estivéssemos no mar, nas águas, entende? As relações tendem a ganhar firmeza para vocês a partir do momento em que vocês entendem qual é o seu real lugar no mundo, podendo mudar, obviamente. É bom pensar que não dá para cancerianos virarem mães ou pais nas relações - é isso mesmo que você tá lendo, canceriane! É para desocupar o lugar de salvador ou salvadora, e pensar no seu valor!

 

Conselho geral: nada de virar a mãezona nas relações. Acabe com a boazinha dentro de você.
 

Leão (23/07 a 22/08)



É possível que devido a Saturno em Aquário você tenha uma propensão a entender as relações por um viés mais fluido, ou seja: será importante saber quais são os seus limites, mas não levar nada para o pessoal, não tornar certas situações sobre você - mesmo em alguns casos possa ser. Mas, é como se fosse pedido para que você entenda que nada podemos controlar, e que tudo fica mais convidativo quando a gente não precisa fazer esforço! Ou seja, tudo o que você precisar forçar, reavalie se vale a pena mesmo…

 

Conselho geral: evite forçar pessoas a estarem na sua vida, tem que ficar quem realmente quer.

 

Virgem (23/08 a 22/09)

 


Vemos os virginianos levando muito mais em consideração aquilo que favorece o seu íntimo. Na real, quanto mais íntimos de vocês mesmos vocês se tornam, melhor ficam as relações na vida de vocês. Vocês estarão num momento de construir, firmar os passos, morar junto, criar laços que se solidificam. E isso é ótimo! Por quê? Porque vocês estão se enxergando de maneira em que há um respeito profundo com o que pode ser, de fato, real. Sem idealizações! Sem fantasias! E mais: sem a influência do passado, logo, a tendência é que as conexões sejam extremamente possíveis!

 

Conselho geral: Alice No País Das Maravilhas só funciona no filme, é para ser pé no chão mesmo.

 

Libra (23/09 a 22/10)

 


Librianes! O ano de 2023 para vocês no amor é de mais leveza, ou seja: vocês estarão buscando aquele serzinho de luz que lhes traga essa sensação. Afinal, vocês prezam pela harmonia das coisas, e principalmente, de suas relações. Não que os desafios não venham a aparecer - pode ser que muitos não saibam lidar com esse novo momento de vocês querendo impor a maneira como você deve ou não fazer as coisas. De qualquer forma, vemos vocês dando a volta por cima, ignorando o que possam vir a dizer, e levando essa boa comunicação para os afetos - que podem ser muitos! Libra também só fica sozinhe se quiser.

 

Conselho geral: leveza e harmonia é o lema para vocês em 2023, crush bom só aquele que te trata como beldade, Libriane!

 

Escorpião (23/10 a 21/11)

 


Pode acontecer dos escorpianes perceberem que suas relações podem estar dentro de uma rotina, ou, até mesmo, vocês buscarem sair da rotina dentro das relações. O que quer dizer que, em algum ponto, vocês podem sentir uma necessidade de romper com a norma e criar uma realidade para além dos estigmas do que é se envolver com alguém - e isso é ótimo! Mas, será importante prezar pela saúde emocional e mental durante esse período, já que estamos falando de Nodos Lunares que passarão pelo eixo de Touro-Escorpião transmutando tudo, inclusive, como vocês entendem o amor - e isso não muda em 2023. Vocês sabem onde querem chegar, mas, para isso, é importante respeitar os próprios limites.
 

Conselho geral: se você pode inovar, escorpiane, inove! 2023 é para aproveitar para sair da rotina. (Ou, entrar nela…)

 

Sagitário (23/11 a 21/12)

 


Outro signo que só fica sozinho se quiser! Para quem está em um relacionamento, conseguimos observá-lo apenas se firmando. E para quem não está, muitas serão as opções de viver um romance. Sagitarianes, o ano de vocês será sim sobre relacionamentos, tanto os amorosos, quanto os que não são. Quais são as pessoas que você pode contar? Quem é apenas colega? Aí, vocês vão precisar prestar muita atenção - afinal, não vai dar para deixar qualquer um entrar na vida de vocês. Além disso, vemos vocês buscando autonomia nas relações, nada que os aprisione será bem-visto e, decerto, vocês vão querer correr!

 

Conselho geral: love is in the air para vocês, mas, assim! Não vai querer abraçar o mundo e se esquecer!
 

Capricórnio (22/12 a 20/01)



Para vocês, os encerramentos nos últimos ciclos devem ter sido inúmeros, mas nada que não tenha tido a sua necessidade. Capricornianes estão entendendo mais que nunca o que querem, e para onde querem ir, e isso é muito significativo. Já sabemos que se precisar cortar algo do caminho, vocês farão sem pensar duas vezes. Mas até esse padrão é preciso ser enxergado, pois em 2023 não vai estar dando para ser tudo tão a ferro e fogo. No mais, os amores se estendem para uma evolução resoluta - do contrário, a rota pode mudar sim.

 

Conselho geral: não tá agregando valor? Elimina! Não é para perder tempo mesmo, Capricorniane!
 

Aquário (21/01 a 18/02)

 


As relações estavam pesando para os aquarianos em 2022, porque eles estavam precisando entender o que queriam de uma vez por todas. E Saturno estando em Aquário, não teve jeito, vocês tiveram que olhar as caquinhas e eliminar mesmo o que não fazia sentido. Essas informações não estavam agregando valor, e por mais descolado que seja o aquariane, com Saturno pesando, não deu para não levar a coisa a sério. O fato é que em 2023 isso persiste, mas porque vocês querem, porque, no final, a faxina valeu a pena. Sendo assim, vão estar buscando viver e abraçar o desconhecido sem medo de ser feliz!
 

Conselho geral: abrace o desconhecido, dorme de conchinha com ele, mas, só se for confiável, pelo amor da deusa.

 

Peixes (19/02 a 20/03)

 


As quebras de ilusões em 2023 serão inúmeras - os piscinianes não estão com tempo para não enxergar o outro como o que ele realmente é. Ou seja, não vai dar para idealizar as pessoas que vocês têm a sua volta, é sobre se humanizar para então poder humanizar o outro. Afinal, somos seres complexos! Vocês entendem muito bem disso, devido tamanha empatia. E aí está o pulo do gato: cuidado com o excesso de compreensão sobre o que o outro faz ou deixa de fazer por você - assim você não acaba se deixando ser levado no papo. Em 2023 não dá mais para ser bobinhe, pisciniane. Não que vocês sejam, a gente se engana nisso. Mas é importante considerar exatamente o que te mostram e o que te comunicam para não se enganar!
 

Conselho geral: amor gostoso só com quem não veste máscaras em 2023, pisciniane**.


 *Dados internos das bios do Tinder - de 1 de janeiro a 3 de outubro de 2022


 Tinder


2023 e Iemanjá: mestre espiritual revela detalhes sobre orixá

0 ano que vem, 2023, tem uma energia especial feminina, do Sagrado Feminino. De acordo com o mestre espiritual Mestre Bueno, o ano é perfeito para que mulheres tenham mais facilidade em relacionamentos amorosos.

“Um dos mais poderosos trabalhos amorosos espirituais: se você quer alguém como seu amor ou se você quer um amor você vai ter especialmente com esse trabalho, sob as forças de Iemanjá e feito à beira da praia (com tudo biodegradável, você recebe as fotos do seu trabalho)”, explicou.

Para quem não conhece, o espiritual explicou que Iemanjá é uma deusa poderosa que abençoa casais. “O dia de Iemanjá é no dia dois de fevereiro, nas várias formas de sincretismo já vistos pela humanidade, todos os anos, Iemanjá é uma das mais cultuadas, não à toa, sua energia e magia para amor é incrível” reflete.

Que o povo brasileiro com certeza já ouviu o nome de Iemanjá, não é segredo pra ninguém. Seja em Bethânia ou em Clara Nunes, a orixá é sempre mencionada como parte de nossa identidade e está muito presente nas tradições da cultura brasileira, seja no manjar branco ou nas sete ondas puladas na virada dos anos.

O jovem Mestre Bueno do Barão que tem ganhado as redes por seu trabalho fenomenal de espiritualidade, ecumênica, abrangendo como ele denomina “várias religiões e crenças em função da magia e reflexão filosófica” apresenta um apreço gigante pela orixá poderosa das águas salgadas. Ele enfatiza que “Iemanjá tem beleza (no sentido de energia, filosófica e transcendental) singular, tanto que sua imagem sempre é representada como extremamente bela — justamente para que entendamos a força dela através do arquétipo”.

Iemanjá, ou também chamada de inúmeros outros nomes, tal como Calunga, exatamente por ser também uma dona da Calunga Grande, que significa mar, é a orixá que está diretamente ligada às águas salgadas. Também recebe o nome de Inaê, Dandalunda, Janaína, Ísis, Marabô, Maria, Princesa de Aiocá, Mucunã, Princesa do Mar, Rainha do Mar e Sereia do Mar, referenciadas na canção “Iemanjá Rainha do Mar”, da cantora e compositora Maria Bethânia.

“Existem várias histórias em torno de Iemanjá. Esta senhora protege e guarda pescadores, fiéis e todos aqueles que nela confiam. Considerada por muitos a mais poderosa dos orixás, por presidir as águas, é amada e muito respeitada pelo povo latino e, principalmente, brasileiro”, disse.

Para o Mestre, não há dúvidas do poder que a Rainha do Mar tem sob os humanos. Ele cita o famoso canto da sereia e o encanto que este tem sob os amores e enfatiza “(…) ela entende as dores, sana feridas, liga pessoas através de seu poder de gerar amor, abençoa gravidezes, ou, também desliga relacionamentos tristes e ruins, quando é pedido, ajudando também nas mágoas e na superação de relacionamentos ruins”.

Quando falamos de Iemanjá no sincretismo, a ligamos diretamente à figura de Maria, a responsável por gerar Jesus Cristo, denominado o Salvador e Messias, para os cristãos. Esta é responsável por uma multidão de preces, orações e ladainhas pelos católicos, que creem na sua intercessão a Deus. Maria, também é conhecida pelas figuras de aparição, registradas pelo mundo afora com sinal de comunicação direta com o Sagrado.

 Por que Iemanjá é relacionada a Maria no sincretismo? A explicação mais recorrente é que as duas possuem o arquétipo da Grande Mãe, e por isso abrigam e entendem o amor, energia representada em duas, mas que, ao fundo, acaba sendo uma só.

Iemanjá assume relações com Nossa Senhora da Conceição, Nossa Senhora da Piedade, Nossa Senhora de Candeias e Nossa Senhora dos Navegantes, além da própria Virgem Maria.

Iemanjá, portanto, assume uma nova roupagem de Maria quando se trata de natureza, porém, ainda, sendo mais próxima das características humanas, manifestando-se por uma mulher que também se chateia, sofre, enfurece e traz felicidade. Diferente, nesse ponto, de Maria, que se assume como uma mulher tida como pura, sofredora e silenciosa.

Bueno do Barão, espiritualista, empresário e escritor, complementa que “Ela é a Mãe também a quem recorremos por nossos amores e muito procurada pra ajudar a resolver conflitos, paixões, desejos, perto do amor e até em alguns casos de vinganças, tudo pode ser trabalhado dentro dessa energia, já que ele é multifacetado”.

Ao final, convida: “se você ama, se quer ser amado, talvez seja um chamado, considere conhecer esse trabalho espiritual amoroso”.



Reinaldo Bueno Filho - graduado em religiões e seitas e autointitulado Mestre Bueno do Barão. O jovem também é escritor, professor, empreendedor, consultor de negócios, trabalha com exportação de minérios de valor e ainda consegue tempo para dedicar muito de si para a espiritualidade. Talvez pelo conjunto, pela jovialidade e pelos bons resultados mostrados sempre em depoimentos do seu Instagram, o jovem acaba por ser também preferência de muitos artistas, políticos e influencers que procuram uma ajudinha da magia.


Fim de ano: 5 flores para decorar e atrair boas energias nas festas de Natal e Ano Novo

Chegou dezembro e, com ele, o clima de verão, Natal e Ano-Novo! Nesse período de festas, nada melhor do que ressaltar o alto-astral e as boas energias dentro do lar. Adornar a casa com flores é uma boa maneira de alegrar o seu dia a dia, porque o colorido, as formas e o perfume que elas proporcionam bem-estar e harmonia. Elas também podem complementar a decoração das festividades com muito charme.

Cada toque pode fazer a diferença, representar um desejo, um sentimento e algo de bom que está por vir. Veja aqui 5 dicas de flores para as festas de fim de ano!


Rosas

Disponíveis em vários tons, as rosas são a aposta certa para quem gosta de abusar das cores sem erro. Com as rosas coloridas, você pode mentalizar amor, paz, felicidade, sorte, saúde, dinheiro para o próximo ano. É possível fazer diversos arranjos e espalhá-los pela casa, por exemplo. Rosa, vermelho, lilás, branco e amarelo estão entre os tons mais encontrados. Mas, não há limites para as possibilidades que esta espécie permite.


Orquídeas

Uma escolha sem erro por ser clássica, as orquídeas também são flores graciosas, charmosas e delicadas que podem ser encontradas em várias tonalidades. São ótimas opções para colocar na entrada da casa e também em vasos espalhados pelos ambientes, dando boas-vindas aos convidados e ao novo ano!


Hortênsias

A hortênsia é muito utilizada nas comemorações de ano novo porque é nesta época do ano em que ela floresce com seu azul, que atrai harmonia e prosperidade. Como ela já nasce em um formato de buquê, basta utilizar um vaso com água e enfeitar a mesa ou o aparador. Seu formato e cor delicados trazem ainda um ar tranquilo e um toque clássico para o ambiente.


Begônia

Há mais de mil espécies de begônias com folhagens e pétalas de diferentes cores, como brancas, vermelhas, rosadas ou bicolores. Para o Feng Shui, a espécie tem diversos significados como fertilidade, felicidade, delicadeza e cordialidade – nada melhor para Natal e virada de ano! Pode ser cultivada em vasos para enfeitar estantes, mesas e prateleiras.

Copo-de-leite

Outra flor que traz menções à época festiva, o copo-de-leite é ideal para festas de réveillon pelo branco intenso – a cor preferida de muitas pessoas para a virada no Brasil. No entanto, em vez de usar nas mesas e decorações com arranjos, o copo-de-leite é mais indicado para ser deixado nos cantos da casa, no chão. É uma flor que traz harmonia e paz.

 

Clóvis Souza - fundador da Giuliana Flores, maior e-commerce de flores do país, ocupando 65% no Brasil de market share no Brasil.  giulianaflores@nbpress.com.br


YOGA DETOX: APRENDA POSTURAS PARA RECARREGAR AS ENERGIAS PARA 2023


Pri Leite Yoga, maior precursora do Yoga online no Brasil dá dicas de posturas para você começar o ano que chega energizado

 

Chegamos a época do ano em que naturalmente relaxamos, enquanto aproveitamos os bons momentos do Natal e do Ano Novo. Sem culpa, as famílias celebram esse momento especial ao lado de seus entes queridos, familiares e amigos. Com o Réveillon no horizonte, não esqueçamos as festas regadas de muita comida e bebida, comum nestas ocasiões. 

 

Com tantos excessos, é normal que o corpo se sinta mais lento e inchado, além da tensão pelo ano que passou e o estresse que é comum neste período, causado pelos afazeres do trabalho, os preparativos para as festas, as compras de presente etc. Dessa maneira, uma boa forma de passar pelas festas de fim de ano desintoxicados, aliviando a tensão e recarregando as energias para ficar prontíssimo para encarar 2023 é realizar Yoga. “Além dos benefícios físicos, o Yoga também proporciona clareza mental. Os aspectos calmantes e centralizadores da prática são essenciais para uma desintoxicação total da mente e do corpo, ajudando a liberar a toxicidade física, mental e emocional” - Destaca Priscilla Leite, conhecida pelos seus mais de 1 milhão de seguidores como Pri Leite Yoga, precursora da prática no Brasil e fundadora da Yoga Co. 

 

Para começar a desintoxicação, reserve um tempo do seu dia para realizar as poses de Yoga abaixo que Pri Leite Yoga, que é certificada pela Yoga Alliance International, nos Estados Unidos e Índia indicou. “Essas posturas estimulam seu sistema circulatório, digestivo e linfático, ajudando você a limpar o seu corpo de resíduos e toxinas”, explica. 


Postura do Lagarto 



A realização da postura do lagarto é uma ótima maneira de alongar os músculos flexores do quadril, que se tornam ativos em atividades como caminhar, ficar em pé, correr, andar de bicicleta e sentar. Atividade que são feitas quase todos os dias e, como resultado, eles ficam encurtados na maioria das pessoas. Os benefícios mentais dessa postura incluem acalmar a mente e alívio do estresse. 

 

Veja como fazer:

A partir da postura do cachorro olhando para baixo, traga a perna direita para o lado de fora da mão direita. Em seguida, estique a perna esquerda para trás, apoiando os dedos dos pés no chão.  Caso seja desafiador esticar a perna esquerda, deixe-a dobrada. Permaneça assim por alguns instantes, inspirando e exalando lentamente. Repita a postura, agora com a perna esquerda. 

 

Postura do Cachorro olhando para baixo com torção




A famosa postura do Cachorro olhando para baixo auxilia o sistema nervoso, a circulação sanguínea e ainda aumenta a nossa imunidade. Além de ajudar a fortalecer os braços e ombros.

 

Veja como fazer: Fique em pé, incline-se para frente, eleve os glúteos para cima e para trás até encostar a palma da mão no chão, a perna pode ficar reta ou flexionada (dependendo da sua flexibilidade - o importante é nunca ultrapassar o limite do seu corpo). Após, comece a colocar mais peso em sua mão esquerda e nas pernas para tornar a mão direita leve. Coloque a mão direita na parte externa da coxa esquerda. Vá deslizando a mão pela perna enquanto gira o peito em direção ao céu. Talvez a sua mão alcance a panturrilha ou até mesmo o tornozelo. 

 

Observação: Evite fazer se estiver grávida ou se tiver alguma lesão nas costas. 

 

Postura da Deusa



Essa postura possui inúmeros benefícios além de fortalecer as pernas, quadris e assoalho pélvico, ela é uma postura energizante que revitaliza, beneficiando o bom funcionamento dos rins e órgãos sexuais. 

 

 Veja como fazer: em pé, dê um passo à direita com o pé direito e vire os dedos dos pés para fora, faça o mesmo com o pé esquerdo. Quando estiver com os pés afastados, pelo menos na largura da pelve, abaixe os quadris e flexione os joelhos até que estejam diretamente acima dos tornozelos. Alongue o seu cóccix para baixo. Mantenha os ombros distantes das orelhas e respire profundamente pelo menos duas ou três vezes nessa posição. 

 

Relaxamento (Savasana)


Essa postura de Yoga é poderosa e traz diversos benefícios para quem a pratica como: produzir grande relaxamento para o corpo curando os transtornos causados pelo excesso de tensão, reduz terapeuticamente o risco de arritmia cardíaca, ataque cardíaco, pressão alta e colesterol e tem um efeito excelente contra a fadiga física e mental, acalmando as ondas cerebrais e estimulando a endorfina, serotonina e melatonina, hormônios que atuam no bem-estar e rejuvenescimento corporal. 

Veja como fazer:Deitado em um tapete de yoga, edredom ou até mesmo no chão comece se espreguiçando como se estivesse acabado de acordar. Feche os olhos se preferir e inale e exale profundamente. Solte cada tensão do seu corpo e deixe-o ficar pesado em direção a terra, se permitindo relaxar e aproveitar esses minutos consigo mesmo sem expectativas e julgamentos. Leve as mãos sob o coração se preferir e preste atenção na sua respiração.  


Finalizando, Pri Leite garante que o yoga vai muito além das posturas. “A prática é um convite para mergulhar fundo dentro de si, focar em ser e em viver por completo, inteiro, conquistando uma vida mais consciente. Afinal, essa arte milenar conta com um arsenal de técnicas e conhecimentos para elevar o nosso estado de ser. Aproveite e um excelente 2023” – finaliza.

 

 

Pri Leite Yoga - pioneira em acessibilizar a prática no país. Com experiência de mais de uma década, é formada pela Yoga Alliance International nos EUA e Índia, e possui o maior canal de Yoga do país, o @prileiteyoga com mais de 1 milhão de inscritos.  A empreendedora, fundadora e CEO da plataforma Yoga Co., que ganhou destaque pela sua didática leve e acessível, segue expandindo sua conexão com as pessoas que a acompanham com a criação do podcast "Equilíbrio & Caos”, disponível no Spotify. 



Metas de ano novo exigem reflexão e planejamento

Psicóloga explica quando a esperança se torna inimiga dos objetivos

 

Você já deve ter percebido que toda virada de ano a história acaba se repetindo. E quase no automático começamos a fazer planos para o novo ano. Escrevemos uma lista de metas, enumeramos nossos sonhos e até fazemos pedidos aos céus para que todos os desejos se realizem. Mas, como escolher essas metas?

Para ajudar nesse processo, a psicóloga e professora de mindfulness, Fabiana Saes, explica que as frustrações dos objetivos que não foram alcançados, devem servir de aprendizado. 

“O primeiro passo para conquistar coisas novas é aceitar o passado. Aceitar não é concordar, mas estar no presente com a visão clara do que preciso fazer para que determinada situação não aconteça. Assim, a jornada fica mais leve e o agir mais fortalecido”, aconselhou.

O próximo passo é o autoconhecimento que ajudará a estabelecer metas de acordo com suas habilidades, limitações e, principalmente, valores pessoais.

“O autoconhecimento é uma ferramenta muito poderosa. Quando somos capazes de enxergar quem somos e o que realmente queremos, melhoramos a qualidade dos nossos pensamentos e nos educamos emocionalmente. Com isso, recolhemos as emoções desconfortáveis e cuidamos para não causar o mesmo no outro. Tomar consciência e ser firme é diferente de ferir”, explicou Fabiana.

Além de identificar as metas, é fundamental estabelecer as prioridades, ou seja, quais atitudes você pode tomar para alcançá-las e por onde começar. Um dos principais inimigos das metas é a esperança, pois ela toma conta das nossas atitudes ativando o bem-estar. Com isso, ficamos passivos e esquecemos de agir.

A especialista ainda ressalta que é importante ter metas, mas que os nossos valores precisam estar em primeiro lugar. Sendo assim, se você alcançar o seu objetivo e descobrir que ele não faz sentido para você, tudo o que você fez para alcançá-lo vai ter um sentido e você ficará em paz.

  

Fabiana Saes -psicóloga pela Universidade Metodista de São Paulo. Cursou Mindful Schools, na Califórnia (EUA). Especialização em Psicologia Hospitalar pela Faculdade de Medicina do ABC. Professora em pós-graduação para psicólogos na disciplina de Mindfulness para crianças e adolescentes. Formação em neuroaprendizagem pelo Instituto de Psiquiatria FMUSP. Ministra cursos para pais, crianças, adolescentes e educadores sobre mindfulness, comunicação não-violenta e educação socioemocional. Instagram: @fabianasaes.psi


Entenda a importância do equilíbrio na agenda de atividades das crianças durante as férias

As diretoras e neuropsicólogas do Neuropsicocentro (NPC) alertam sobre sobrecarga nesse período de férias dão dicas para pais de crianças autistas

 

Entre colônias de férias, passeios e atividades com amigos e família, os momentos de lazer durante as férias preenchem a agenda que antes era dedicada aos estudos e, o grande desafio para muitos pais é planejar o que as crianças irão fazer nesse tempo livre. No entanto, a neuropsicóloga e sócia-diretora do Neuropsicocentro (NPC), Silviane Andrade, alerta que é necessário ficar atento para que essa agenda de férias não se transforme em uma sobrecarga tanto nas crianças como nos adultos. 

A profissional explica que os momentos livres são essenciais para saciar as necessidades cognitivas de descobrir e explorar o mundo de forma espontânea. “O nosso cérebro funciona processando estímulos e, quando ele os recebe em uma quantidade muito grande, acaba ficando sobrecarregado na tentativa de responder ao fluxo recebido. No caso da criança, o excesso de atividades vai prejudicá-la a saber lidar com o ócio na falta desse estímulo externo, um problema que afeta a habilidade da criatividade. Por isso, o ideal é conseguir equilibrar momentos de atividades e momentos que essa criança não tenha nada para fazer, principalmente sem o uso de telas, porque é nesses momentos que o cérebro vai ter o seu espaço criativo”, afirma.

Para mães e pais de crianças com transtornos do neurodesenvolvimento ou que fazem diferentes tipos de terapias como autistas, por exemplo, esse período de recesso é ainda mais preocupante. Na ausência das aulas, que também fazem parte do desenvolvimento terapêutico, como distrair os pequenos sem perder o ritmo da jornada? De acordo com Clarissa Leão, neuropsicóloga e também sócia-diretora do Neuropsicocentro (NPC), é natural que esse ritmo de terapias tenha uma diminuição nas férias, mas não significa que essa criança vai ser prejudicada. “As férias são um espaço super rico de estímulo porque vai oferecer vários momentos que a criança também precisa para se desenvolver, indo além das terapias, como momentos em família e eventos sociais. É preciso dar espaço para a criatividade, vivenciando novas perspectivas até mesmo em casa”, aponta. 

Confira as dicas da neuropsicóloga, Clarissa Leão, para saber lidar da melhor forma com o período de férias da criança autista e a diminuição dos estímulos terapêuticos dos pequenos:

  • Faça atividades que estimulem a socialização, partindo de algo que a criança já tenha interesse, mas que surpreenda;
  • Evite uma exposição a algo extremamente novo que possa causar algum desconforto. Por exemplo, se a criança gosta de brincar com dinossauros, faça a sugestão que o dinossauro gosta de brincar de andar de carro. Nesse caso, insere-se um novo elemento que seria o carro, sem tirar dela o dinossauro porque é uma zona de conforto e traz segurança para ela;
  • Prefira ambientes ao ar livre, onde não tenha muito barulho e que a criança se sinta mais segura;
  • Trabalhe previamente o local com a criança, dando pistas visuais de onde ela vai, oferecendo imagens do lugar, qual horário se é dia ou noite;
  • Também é importante trabalhar a mente enquanto pai e mãe caso o passeio ou a atividade não saia como foi idealizada. Faça um plano B, que inclusive pode ser precisar voltar para casa ou deixar a criança em um espaço que ela se sinta segura;

Além disso, outro ponto que todos os pais devem prestar atenção é no tempo gasto na frente das telas e aparelhos eletrônicos. Embora seja uma tentação pela praticidade, estudos apontam que o cérebro de crianças e adolescentes podem ser impactados pelo uso excessivo de tablets, celulares, televisões e computadores, prejudicando desde o sono, visão, postura e capacidade de comunicação, de resolução de problemas e de sociabilidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, a recomendação é de que crianças menores de 2 anos não tenham contato algum com telas, nem mesmo televisores. Após essa idade, a liberação deveria ser no máximo durante uma hora por dia. E, somente aos 8 anos, elas poderiam usar celular.


Festas de Fim de Ano: período é o que mais pode causar o sentimento de solidão no idoso

Segundo o levantamento da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a solidão é o principal receio dos brasileiros na terceira idade. A especialista em longevidade ativa e qualidade de vida, diz que nesse período de festas de fim de ano é preciso incluir o idoso para que ele se sinta pertencente.


Muitas famílias mantêm a tradição de comemorar as festas de fim de ano, sendo assim, um período de correria, pois precisam organizar as ceias de Natal e Ano Novo, realizar compras de presentes, participar de diversos eventos e, muitas vezes, planejar viagens de férias. Ou seja, essa situação ainda pode causar muito estresse para pessoas que fazem parte da geração sanduíche, que precisam se dividir entre os cuidados com a carreira profissional, filhos e pais idosos. Isso acontece porque muitas decisões precisam ser tomadas para que os eventos corram bem.

Em contrapartida, essa época costuma trazer momentos de reflexão e, muitas vezes, de solidão para os mais velhos, visto que, alguns idosos acabam se sentindo "de fora” dos planejamentos e, outros, que necessitam de algum cuidado especial, podem chegar a pensar que são um fardo para os filhos e parentes, gerando, assim, uma sensação de culpa e ansiedade.

De acordo com levantamento realizado em 2019 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o medo da solidão é um dos principais gatilhos para ansiedade dos idosos. A maior prevalência de condições como a depressão está nas mulheres – 14,7% contra 5,1% dos homens e na faixa etária de 60 a 64 anos, que representa um percentual de 13,2%. Além disso, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia apontou que a solidão é o principal receio dos brasileiros na terceira idade, ultrapassando, inclusive, o medo da morte.

Márcia Sena, especialista em longevidade ativa e qualidade de vida e fundadora e CEO da Senior Concierge, empresa que pratica um modelo de atenção integrada para dar suporte a pessoas com mais de 60 anos, diz que nessa época do ano muitos idosos acabam tendo sintomas depressivos e o sentimento de solidão e, ainda afirma que não faz bem para a qualidade de vida do idoso. “É comum nesta época do ano os idosos ficarem melancólicos por se lembrarem das pessoas que já partiram e sentirem ainda mais falta dos familiares que moram longe”, alega a especialista.

Márcia, também reforça que os familiares, amigos e a rede de suporte social têm um papel essencial no combate à solidão, já que essas presenças queridas fazem com que o idoso sinta um maior pertencimento ao seu meio. Nesses casos, a frequência da solidão é consideravelmente menor, portanto os filhos devem ficar cientes e redobrar a dose de cuidado e amor com os entes queridos da terceira idade, principalmente nesse período do ano.

Outra questão, a especialista orienta que caso os familiares não consigam conciliar a organização da programação do fim de ano com os cuidados com os idosos, não é errado optar por um auxílio de um profissional. “O sistema de aging in place, é uma opção para os filhos que assumem integralmente as funções de cuidados com os pais idosos e não têm a quem confiá-las nesse período. Através do sistema é possível montar uma estrutura simples que proporcione segurança, permitindo o bem-estar e a autonomia desse idoso”, segundo Márcia.

“Com o suporte dos familiares e da ajuda de um profissional, dependendo do caso, é possível promover um ambiente em que o idoso sinta-se parte de tudo durante esse período festivo, fazendo com que as suas festas de fim de ano sejam um momento agradável e que gere memórias felizes para todos que estarão presentes”, finaliza Márcia Sena.

 

Márcia Sena - fundadora e CEO da Senior Concierge e especialista em qualidade de vida na terceira idade e longevidade ativa. Farmacêutica pela USP, bioquímica, possui MBA em Administração na Marquette University (EUA) e experiência em várias áreas da indústria farmacêutica.


Você está sofrendo de dezembrite?

Cansaço, desgaste, irritabilidade, impaciência. Não tem como evitar, o estresse do final atinge muitas pessoas, infelizmente. 

Aquela essa sensação do aumento de coisas para fazer (pensar na ceia, comprar presentes, provas dos filhos, cumprir os prazos da empresa, amigo secreto, projetar o ano novo, por exemplo).

Chamamos esses sintomas de dezembrite. 

- Apesar da "dezembrite" não ser uma doença, ela pode tanto prejudicar como piorar problemas de saúde, pois o nosso corpo é extremamente sensível ao que a gente vive, o aumento da ansiedade, angústia. A frustração estimula a liberação na nossa corrente sanguínea dos hormônios do estresse, como a adrenalina e cortisol, que podem interferir diretamente em qualquer sistema do meu corpo, no quadro de qualquer doença. No caso do coração, por exemplo, eles aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, e isso favorece infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais”, explica a psiquiatra Dra. Maria Fernanda Caliani.  

Segundo a especialista, a principal dica é manter as coisas que fazem bem para nossa saúde e qualidade de vida, independente de viajar ou estar em férias. Confira a listinha de dicas: 

Cuide da sua alimentação: cada vez mais temos evidências da contribuição de uma alimentação saudável para a saúde mental. Coma de forma consciente, com legumes, carnes magras, frutas e verduras.

Cuide do sono: Tente dormir pelo menos 7 horas por noite para acordar revigorado e isso envolve não brigar com a hora de dormir. Duas horas antes de se deitar, comece a diminuir o ritmo e siga o que chamamos de higiene do sono: medidas que ajudam a termos uma noite de sono com maior qualidade tais como: diminuir a intensidade da luz, evitar telas (TV, CELULAR, COMPUTADOR) antes de dormir, principalmente na cama (exemplo dos meus filhos), não deixe relógio do lado da cama ou à vista, faça refeições leves à noite, vá desligando o corpo aos poucos, tome chá, medite, não tome café depois das 17h. NÃO FAZEMOS BOAS ESCOLHAS QUANDO ESTAMOS CANSADOS.

Pratique atividade física: os exercícios físicos liberam endorfina e hormônios que dão a sensação de bem-estar e disposição.

Priorize organização e programação: Não marque tudo na mesma semana, faça compras com antecedência, planeje-se! Separe mais tempo para deslocamento porque o trânsito também fica pior. Não deixe tudo para o último dia.

Viva o presente: fazemos uma coisa pensando em todas as outras que temos que fazer e aí parece que não fazemos nada muito bem, pois ficamos pressionados porque as coisas não estão saindo direito. Pare, respire e pense no que você está fazendo e aí você terá melhores resultados. Vivemos tão no automático que não prestamos atenção no nosso dia a dia. Meditar é uma das maneiras de estar presente. Praticar exercícios, fazer caminhadas ou mesmo ter um hobby que tome 100% da sua atenção - essas coisas focam você no momento e evitam que você pense no que poderia ter sido e não foi e nas possibilidades do futuro, coisas que costumam intensificar a ansiedade e o estresse.

Entenda o poder da sua respiração: ansiedade e estresse geram respiração ofegante. E retomar o controle da sua respiração pode, no caminho inverso, acalmar sua mente. Respire fundo algumas vezes quando sentir que está nervoso e isso enviará ao seu cérebro a mensagem que você está Encare a frustração como uma oportunidade de crescimento. Aceite que não teremos o controle de tudo. E que tudo bem. Diminua seu nível de exigência consigo mesmo: faça só o que é capaz de dar conta. E não se culpe pelo que deixou de fazer. Valorize e destaque aspectos positivos e as conquistas do ano, mesmo que não tenha atingido o objetivo principal.

Valorize suas conquistas: ao invés de avaliar o que não deu certo, foque em novas metas para o próximo ano, foque em transformar o período em um momento de planejamento, de confraternizações, mas isso com parcimônia: evite os “balanços” pessoais de fim de ano: 1 de janeiro é só mais um dia no calendário, não necessariamente o começo de uma nova vida.



7 dicas para manter o equilíbrio nas comemorações

Especialista revela o que fazer para manter o bem-estar e aproveitar da melhor maneira as festas de fim de ano

 

O fim de ano já está chegando com direito às várias confraternizações características desta época! Mas isso não precisa ser um problema para os resultados que você conquistou até aqui. Com dicas práticas de aplicar no dia a dia, você encontrará o equilíbrio e motivação para manter a sua melhor versão e ainda assim aproveitar essas datas tão especiais. Confira as orientações do médico nutrólogo especialista em obesidade Dr. Nataniel Viuniski, Membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nutrition:

 

1- Não pule refeições
Seja nos jantares de fim de ano, nas confraternizações da empresa ou entre amigos, faça todas as refeições do dia para não chegar com muita fome aos encontros. “Procure optar por alimentos leves e menos gordurosos, como carnes brancas (peixe ou aves), também invista nos vegetais ou nos shakes proteicos que podem ser consumidos no lugar de uma refeição, pois eles oferecem nutrientes com calorias controladas”, ensina o nutrólogo.


2- Permaneça ativo
Essa é a melhor maneira de ajudar a manter os seus resultados! Caso não seja possível ir à academia, faça uma caminhada na rua, leve o cachorro para passear, troque o elevador pelas escadas ou treine em casa mesmo.


3- Atente-se aos snacks e petiscos!
Muitos deles são calóricos e têm calorias vazias, como é o caso dos salgadinhos. Portanto, opte por frutas e pequenas quantidades de castanhas e nozes, ou mesmo petiscos ricos em proteína, como por exemplo as barras de proteína, que saciam por mais tempo.

 

4- Invista no verde
Não deixe os legumes e as verduras de fora dos eventos e das confraternizações! “Iniciar a refeição pela salada realmente ajuda a garantir mais saciedade e reduzir o risco de exageros por conta das fibras”, comenta Viuniski.


5- Coma de forma consciente
Mastigue devagar e aprecie cada preparação, afinal é um momento muito especial e único no ano. Apenas não exagere no tamanho das porções.

 

6- Hidrate-se bem!
A sede muitas vezes pode ser confundida com fome e fazer você ingerir calorias desnecessárias. Beba água e chás com frequência e mantenha-se hidratado mesmo nos dias que fogem da rotina!

 

7- Beba com moderação
Estabeleça um limite de bebida alcoólica que você planeja tomar nas confraternizações e cumpra-o. Também é importante alternar um copo de drink com um copo de água para hidratar e ajudar o corpo a eliminar as toxinas que são metabolizadas no organismo. Evite consumir bebidas alcoólicas de estômago vazio.

 

Herbalife Nutrition


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