VOCÊ SABIA QUE NÃO PRECISA TEMER OS EFEITOS DE MERCÚRIO RETRÓGRADO?

Mercúrio retrógrado começa dia 21 de abril, veja os efeitos, e como aproveitar melhor esse período. 

Muitas coisas saem do controle como efeito de Mercúrio Retrógrado, afinal, esse é o planeta regente da mente, da razão, da comunicação e do comércio. Todos esses são pontos centrais na vida cotidiana, e são diretamente afetados pela retrogradação.

Porém, você sabe o que significa dizer que Mercúrio está retrógrado, e quais os efeitos de se ter Mercúrio Retrógrado em seu Mapa Astral? Segundo Yara Vieira, astróloga do Astrocentro, o Mercúrio retrógrado é um fenômeno astrológico que ocorre quando o planeta Mercúrio parece estar se movendo de forma contrária em relação à Terra. Isso pode afetar a comunicação, os projetos, as viagens, a tecnologia e a tomada de decisões. 

“A retrogradação de um planeta pode ser vista como uma oportunidade para reavaliar, organizar e definir novos caminhos. Como Mercúrio é o planeta regente da comunicação e do intelecto, é um bom momento para se concentrar em atividades introspectivas e reavaliar nossas atitudes e comportamentos”, explica a astróloga. 

Ainda segundo Yara Vieira, o Mercúrio retrógrado nos deixa mais atentas aos imprevistos e falhas de comunicação e, por isso, muitas pessoas vêem a retrogradação como um sinal de desastre. Mas, na realidade, essa é uma oportunidade para aprender que tudo depende do ponto de vista. 

As mudanças de rumo e dúvidas que surgem durante esse período podem ser entendidas como uma pedra no sapato, mas também podem ser vistas como uma chance para reavaliar, reorganizar e definir novos caminhos.

Mercúrio Retrógrado em Touro – 21 de abril a 15 de maio

Touro é um signo da Terra que valoriza a segurança, a estabilidade e a consistência. Quando Mercúrio fica retrógrado em Touro em 2023, é especialmente comum que ocorram atrasos em assuntos financeiros e materiais, como pagamentos, compras e transações. 

Sendo assim, é um momento para avaliar o valor real das coisas, rever as finanças e ajustar o orçamento. A comunicação pode se tornar mais teimosa e inflexível, mas também pode ser um período para repensar os valores e encontrar novas formas de ser sustentável.

Além disso, Touro é um signo que se concentra na segurança e na construção de bases sólidas. Durante este período, a energia de Mercúrio retrógrado pode interferir na comunicação e causar mal-entendidos com familiares e amigos próximos. Isso pode resultar em confusão, frustração e atrasos em planos e projetos.

Como aproveitar Mercúrio retrógrado?

• Revisar e aprimorar projetos;
• Retomar assuntos que ficaram mal resolvidos;
• Identificar crenças limitantes que não agregam mais à vida;
• Questionar padrões de comportamento e pensamento que são impostos pela sociedade;
• Aprender a ser mais compreensiva consigo mesma e, assim, reconectar-se à sua essência.

 

Astrocentro

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VEJA TRÊS BANHOS PARA AUMENTAR A AUTOESTIMA E BEM-ESTAR

O principal benefício dos banhos energéticos é potencializar e atrair as energias que queremos trazer para nossas vidas.

 

Quando se trata de bem-estar, existem muitas coisas que podem auxiliar nessa busca, e o banho energético é uma delas. Com os banhos é possível aumentar a disposição, atrair energias positivas, promover relaxamento,  e outros benefícios que ajudam no físico, espiritual, emocional e mental. 

E mesmo que tentamos nos proteger ao máximo da energia negativa, acabamos absorvendo um pouco dessa vibração no dia a dia,  seja por meio de pessoas, ambientes ou objetos, e por consequência nosso corpo começa a ficar sobrecarregado.

Segundo Katrina Devilla, espiritualista da iQuilíbrio, é importante incluir banhos energéticos na rotina, pelo menos uma vez ao mês, pois ele vai ajudar a limpar seu corpo e sua aura das vibrações negativas, mas aconselha “Lembre-se que sua intenção ao fazer o banho energético deve ser clara e pura, ou seja, pense bem nas energias que você quer atrair e imagine-as entrando em sua vida durante o processo”, diz. 

 

Como fazer um banho energético:

Existem diferentes maneiras de se fazer um banho energético, entretanto, há algumas coisas que se deve fazer sempre.

• Faça o banho em um dia que não vá sair de casa, pois o seu corpo estará sensível às energias de fora;

• Use sempre roupas claras e leves após o banho;

• Atenção aos ingredientes que vai usar, pois alguns banhos estimulam a sua energia e podem acabar atrapalhando o seu sono.

Katrina explica que é muito importante que as instruções sejam seguidas de forma correta, para que se possa alcançar o máximo de suas energias. Veja três banhos destacados pela espiritualista:

 

Banho de canela
Por se tratar de uma especiaria afrodisíaca, o banho de canela ajuda a aumentar o poder de atração.

Materiais: paus de canela, 2 litros de água, pétalas de 1 rosa amarela e meio copo de sal grosso.

Modo de Fazer: em 2 litros de água fervente insira todos os ingredientes e mexa bem. Depois disso desligue o fogo e deixe descansar por 20 minutos.

Tome seu banho normalmente e jogue toda a mistura do pescoço para baixo.

 

Banho de sal grosso e alecrim
O banho de sal grosso é um dos mais poderosos, pois sua limpeza é tão forte que tira tanto a energia negativa quanto a positiva. Sendo assim, o alecrim é adicionado para restaurar as energias positivas.

Materiais:  2 litros de água; 7 colheres de sal grosso e 1 ramo de alecrim fresco.

Modo de fazer: Coloque a água e o sal em uma panela para ferver. Então, quando a água estiver fervendo, desligue o fogo, coloque o alecrim, e abafe a panela com uma tampa. Após o seu banho higiênico, jogue o banho energético em seu corpo a partir do pescoço, e deixe que seque naturalmente. 

 

Banho de boldo
Esse banho é ótimo para diminuir os sintomas da ansiedade e da depressão, pois ajuda a transformar toda a negatividade em força espiritual. Porém, é recomendado que seja feito na segunda-feira. 

Materiais:  2 litros de água e 1 punhado de folhas de boldo.

Modo de fazer: Coloque o boldo e a água em uma panela como se fosse fazer um chá. Então, depois que a água ferver, desligue o fogo e deixe o banho descansando.  Assim que estiver em uma temperatura morna, coe e leve-o com você ao banheiro, e, após o seu banho higiênico, jogue-o em seu corpo do pescoço para baixo. Descarte os restos do banho na natureza.

 

iQuilibrio
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Mercúrio retrógrado, e agora?

Astróloga Virginia Gaia explica que os períodos de Mercúrio retrógrado ao longo do ano não devem gerar pânico

Na sexta-feira, 21 de abril, o planeta Mercúrio fica retrógrado, nos últimos anos os períodos de retrogradação de Mercúrio tem gerado memes astrológicos - até divertidos, mas que não correspondem totalmente à realidade do fenômeno.   

Dizemos que um planeta está retrógrado quando ele parece caminhar na direção oposta à sequência dos signos do zodíaco, na perspectiva de observação a partir da Terra. Esse fenômeno acontece em virtude da distância entre as órbitas dos planetas no sistema solar e a velocidade de cada um em seu movimento ao redor do Sol. Trata-se, portanto, de uma ilusão de ótica, já que as órbitas planetárias não são alteradas. Entretanto, para a Astrologia, ainda que a aparente mudança de direção no céu não seja algo necessariamente negativo, pede-se maior atenção aos temas regidos por determinado planeta, durante o seu período de retrogradação. 

 Seguem, abaixo, as fases de retrogradação de Mercúrio durante 2023.  

Ao identificar a casa astrológica onde acontece a retrogradação de determinado planeta, é possível saber qual área da vida será afetada. Para calcular gratuitamente o mapa astral, saber o signo ascendente, bem como as casas astrológicas e áreas da vida regidas pelos signos em destaque, é só ir a este link: www.virginiagaia.com.br/mapa-astral-gratuito 

Mercúrio retrógrado: planeta regente da comunicação e do cotidiano, Mercúrio retrógrado costuma gerar pequenos atrasos, dificuldades com aparelhos e transações eletrônicas (é por isso, que a retrogradação de Mercúrio é mais percebida pelas pessoas do que a de outros planetas).    

 - De 29 de dezembro de 2022 a 18 de janeiro de 2023, em Capricórnio

- De 21 de abril a 15 de maio, em Touro.

- De 23 de agosto a 15 de setembro, em Virgem.

- De 13 de dezembro de 2023, em Capricórnio, a 2 de janeiro de 2024, em Sagitário.  

Virginia Gaia explica: "É importante salientar que, com exceção do Sol e da Lua, todos os planetas ficam retrógrados em seu movimento aparente, quando observados a partir da perspectiva da Terra. Essa ilusão de ótica é resultado da dinâmica das órbitas dos planetas, suas distâncias e diferentes tempos para completar uma volta ao redor do Sol. Ou seja, é algo natural e observado desde os primórdios da astrologia e da astronomia." 

Sobre os memes astrológicos brincando com o temido Mercúrio retrógrado como culpado de tudo que atrasa ou não sai conforme o planejado, a astróloga observa: "Nenhuma retrogradação deve ser motivo para desespero, pois não necessariamente traz algo negativo. É impressionante a proporção que o tema vem ganhando com a popularização da astrologia, pois esse alarde desproporcional não consta na literatura astrológica com esse tom alarmista. Deve-se aproveitar todo período de retrogradação para a revisão e o crescimento, pessoal e coletivo. Há de se notar que, em toda retrogradação, também há a oportunidade de resolução de temas em definitivo, quando aquele assunto é bem trabalhado e assimilado internamente."    

Virginia explica: :”É preciso entender o que esse movimento celeste significa. Funciona assim: todos os dias, vemos as estrelas, agrupadas em constelações, nascendo no Leste e se pondo no Oeste. Esse movimento acontece de forma contínua, mas não conseguimos ver durante o dia por conta do brilho do Sol, que ofusca as demais estrelas. Então, depois do pôr do Sol, é mais fácil notar esse deslocamento. Em meio a todas as 88 constelações que iluminam o nosso céu, há uma faixa que cruza 13 conjuntos de estrelas. Esse caminho, que é onde vemos os planetas se movimentarem, recebe o nome de eclíptica. 

As constelações sobre a eclíptica formam o conjunto chamado de zodíaco. Ele é dividido em 12 partes iguais, em função das quatro estações climáticas (primavera, verão, outono e inverno). Então, das 13 constelações zodiacais, 12 delas deram nome aos signos do zodíaco. E é pelo zodíaco – esse caminho marcado por constelações e signos – que os planetas se deslocam. Na maior parte do tempo, vemos os corpos celestes se deslocando de Oeste para Leste, cruzando o fundo de estrelas. Mas há fases do ano na qual alguns planetas se deslocam do Leste para o Oeste. A essa mudança de direção, damos o nome de movimento retrógrado." 

Lembra aquele passo famoso do Michael Jackson, no qual ele parecia andar para trás, o “Moonwalk”? Então: a retrogradação é o “Moonwalk” dos planetas! E é isso que Mercúrio fará, da próxima sexta-feira, dia 21 de abril, até 15 de maio.  

E o que ele traz de diferente? Simples! É só um momento de reflexão e revisão dos temas mercuriais: comunicação, cotidiano, comércio e transações eletrônicas.  

A astróloga finaliza: "afinal, como mensageiro e comunicador, Mercúrio manda o recado de que não existe nada mais retrógrado do que cair em fake news!"  

Virginia Gaia - Astróloga, taróloga, psicanalista e terapeuta holística, Virginia Gaia também ministra cursos e palestras para audiências variadas. Com presença constante como especialista em diversos meios de comunicação. Estudiosa das ciências herméticas, do ocultismo, de religião e mitologia comparada há mais de 20 anos, Virginia é também sexóloga profissional e, em sua abordagem terapêutica, une conceitos das áreas de desenvolvimento da espiritualidade, da afetividade e da sexualidade para estimular o estabelecimento e a manutenção de relacionamentos melhores.
www.virginiagaia.com.br

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA ESPIRITUALIDADE NA REDUÇÃO DO ESTRESSE E NA PROMOÇÃO DO BEM-ESTAR

 Ter esse equilíbrio é um dos pilares mais importantes para conseguir um corpo e alma mais saudável, afirma a espiritualista Kélida Marques. 

 

A espiritualidade pode trazer diversos benefícios para a saúde emocional e mental das pessoas, incluindo a redução do estresse e a promoção do bem-estar. Estudos têm mostrado que a prática da espiritualidade pode ajudar as pessoas a lidar melhor com situações difíceis e a encontrar um sentido mais profundo na vida.

A meditação, oração, leitura e até o canto são ótimas práticas para quem pensa em se conectar com o seu eu superior. Muitas pessoas carregam consigo o desejo de compreender coisas que não podem explicar, e a espiritualidade aponta o caminho para a descoberta de alguns mistérios da vida. 

“Ela pode ajudar a reduzir o estresse através da meditação e da oração. Essas práticas têm sido associadas a uma redução nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e a uma maior sensação de calma e relaxamento. Além disso, a espiritualidade pode ajudar as pessoas a lidar melhor com emoções negativas, como raiva e ansiedade, ao promover uma perspectiva mais ampla e uma conexão com algo maior do que elas mesmas. ”, afirma a especialista. 

Outro benefício é que ela pode ajudar as pessoas a encontrar um propósito e significado na vida. Isso pode ser especialmente importante em momentos de crise ou dificuldade, quando as pessoas podem se sentir desorientadas e sem rumo. Isso faz com que o indivíduo tenha um senso de orientação e propósito que ajuda as pessoas a se manterem motivadas e comprometidas com seus objetivos e valores.

“Além disso, pode promover a resiliência emocional, ou seja, a capacidade de se recuperar de experiências difíceis e se adaptar a novas situações. Isso ocorre porque a espiritualidade pode ajudar as pessoas a desenvolver uma maior compreensão e aceitação das mudanças e incertezas da vida, bem como uma maior confiança na sua capacidade de superar desafios. ”, alerta Kélida Marques. 

Essa transcendência pode trazer um amparo para a saúde emocional e mental das pessoas, incluindo a redução do estresse, a promoção do bem-estar emocional e a melhora da resiliência. Se você está procurando maneiras de melhorar sua saúde emocional, pode ser útil explorar sua espiritualidade e encontrar práticas que funcionem para você.

“Apesar de existir várias religiões e crenças espirituais vivas no mundo de hoje, essa prática é uma tendência universal e tem um efeito extremamente positivo na saúde, felicidade e relacionamentos da humanidade. ”, conclui a espiritualista Kélida Marques, detentora de um dos principais canais de espiritualidade do YouTube com mais de 1M inscritos.  

Kélida Marques -Detentora de um dos principais canais do YouTube sobre Espiritualidade, conta com mais de 1,5M de seguidores em suas redes. Também é psicanalista, hipnóloga e terapeuta holística reikiana realiza atendimentos online, promove rituais de cura, benzimentos e vigília, de maneira constante e gratuita. Faz previsões, rituais, responde perguntas através do baralho cigano e fala com propriedade sobre conexões entre almas, cartas psicografadas, numerologia e terapias alternativas. Com toda essa bagagem espiritual (bruxa naturalista na linhagem de São Cipriano por tradição familiar) e profissional (formada em psicologia), a mística espiritualista atua unindo corpo, mente e espírito sempre com um pouco de magia. www.ciganakelida.com

Criança leitora: Como o seu filho pode desenvolver o hábito?

Criança lendo o título "Burundi Uma Viagem Muito Longa"
Catapulta Editores

Títulos curtos, com imagens e elementos sensoriais podem ser aliados para quem quer começar a introduzir os livros na vida das crianças

 

A leitura é uma experiência engrandecedora para qualquer ser humano. É por meio dos livros que existe a possibilidade de visitar lugares nunca antes vistos, dar asas à imaginação e abrir todas as portas para o aprendizado e o conhecimento. Através desse pensamento, a Catapulta Editores busca unir todos os pontos importantes para uma criança ao publicar títulos infantis.

Atualmente, apesar da tecnologia ser grande adversário contra o hábito da leitura, é importante incentivar as crianças desde cedo, pois mesmo que ainda não seja a melhor fase, deixar com que elas brinquem com um livro, toquem suas páginas e vejam as imagens já é um grande incentivo à formação desse hábito, que pode ajudá-los a se tornarem pessoas leitoras no futuro.

Mesmo que o hábito da leitura nunca esteja tão ligado aos brasileiros, as crianças estão consumindo e gostam de aprender com os livros.. De acordo com uma pesquisa realizado pelo Instituto Pró-Livro, com a Abrelivros, a Câmara Brasileira de Livros e o Snel (Sindicato Nacional dos Editores de Livros), em 2022 a faixa etária dos 5 aos 10 anos de idade é justamente o perfil com maior frequência de consumo de livros de literatura.

Para Carmen Pareras, diretora da Catapulta Editores no Brasil, a criação desta prática não é nada fácil, o trabalho precisa ser constante e feito com muita paciência. “Nós sabemos que nem todas as pessoas gostam de ler. Vivemos em um país em que 31% da população nunca nem comprou um livro. Esse dado mostra o quanto é importante que a gente incentive as crianças a lerem desde cedo. A Catapulta pensa muito nos pequenos que ainda não sabem ler, porque sabemos que se desde bebê eles tiverem contato com livros, as chances de crescer tendo gosto pela leitura é muito grande”, explica.

Os níveis de uma criança leitora podem variar entre três fases: iniciante, autônomo e experiente, mas é importante ressaltar que a formação leitora de um indivíduo corresponde à habilidade de conseguir ler e interpretar o mundo em suas diversas formas, sendo ela imagens, sons e emoções.

Por isso, é essencial entender em qual fase a criança está e quais tipos de livros você pode oferecer para ela:

• Iniciante: São crianças que não possuem o hábito de leitura e precisam de um adulto para auxiliar;

Para elas, livros como Toque e escute – A Natureza, podem ser ótimos aliados no processo, pois a narrativa é apresentada com detalhes da natureza e sons que remetem ao vento, coruja e outros elementos presentes no meio ambiente. 

• Autônomos: Os pequenos autônomos são aqueles capazes de ler e compreender algumas obras sem a ajuda de um adulto.

Aos que já estão nessa fase, títulos como Burundi - Uma Viagem Muito Longa é indicada. Eles possuem histórias um pouco mais longas com imagens que ajudam a entender a história.

• Experientes: Crianças experientes têm a capacidade de ler e compreender obras grandes e complexas.

Obras como Gente pequena, GRANDES SONHOS - Malala Yousafzai são perfeitos para crianças que já possuem o hábito de leitura e compreende assuntos complexos e com muitos detalhes sem um adulto por perto.

Todas as opções de livros podem ser encontradas nas principais livrarias do país, tanto em lojas físicas quanto online, além do e-commerce da editora no www.catapultalivros.com.br. 

Forjar significado

Andrew Solomon é um psicólogo, jornalista e escritor americano que escreveu livros hoje clássicos, como “O Demônio do Meio Dia” e “Longe da Árvore”. Sobre esses livros tem vídeos de TED Talks excepcionais desse autor, no Youtube. O meu preferido é “Como os piores momentos de nossa vida nos tornam quem somos”. Andrew conta a história de uma festa de um menino de sua classe, no segundo ano do antigamente chamado de Primário, chamado Bobby, que convidou toda a classe para sua festa de aniversário, menos o menino Andrew. A sua mãe achou que se tratava de um engano, e ligou para a mãe de Bobby, que sem muitas delongas afirmou que seu filho não gostava de Andrew e não quis convidá-lo. Ele era um menino frágil, tímido e afeminado (que demorou décadas para assumir sua evidente homossexualidade), que atraiu toda forma de bullying e exposição ao ridículo durante todos os anos de sua escola. Para sobreviver a esses anos, Andrew teve uma mistura de resiliência e evasão, segundo suas palavras, e ter sido capaz de atravessar esse período e seu isolamento, começou a criar a sua própria identidade. Citando uma passagem de seu livro, ele descreveu uma entrevista com uma família que tinha filhos com severas deficiências. A mãe falou que seus filhos não tinham sido destinados, como outras crianças, a representar uma benção para seus pais. Eles que optaram por atribuir o significado a essa experiência, e transformar fardo em benção.

Essa é a ideia fundamental dessa palestra, que eu observo todo dia em minha prática clínica: temos perdas e experiências dolorosas em nossa vida. Não encontramos o significado delas em alguma jornada mística ou na fala de terapeutas. Atribuir significado ao sofrimento e suportá-lo é uma decisão e uma prática. Isso demanda muita coragem. E muita fé na vida. Muita gente pode passar o resto da vida presos no não sentido e no absurdo. Andrew Solomon repete o significado não é algo que se encontra por aí. É preciso Forjar Significado e Construir Identidade. Assim ele forjou sua identidade de um autor que dá voz a pessoas que enfrentam sofrimentos maiores do que ele sofreu, com abusos, agressões e perdas que podem fazer alguém desistir da vida, mas essas pessoas escolhem enfrentar e forjar significado diante do absurdo.

Victor Frankl foi um psiquiatra austríaco judeu que foi mandado para campos de concentração nazista e sobreviveu a condições impossíveis até o final da guerra. Ele optou por tolerar o sofrimento e forjar um significado para ele. Ele conseguiu essa façanha compreendendo e ouvindo os agressores nazistas e os prisioneiros do campo de concentração. Viu homens se comportando como porcos, e outros caminhando altivos para a morte, louvando a Deus e seu destino. Quando acabou a guerra e foi liberto, Victor Frankl criou a Logosofia, e passou o resto de sua vida ajudando pacientes e colegas a encontrar um sentido para sua vida e desenvolvimento. Morreu com noventa e dois anos.

Convido você, leitor e leitora desse texto, a lembrar das piores coisas que aconteceram em sua vida, aquelas que pareciam impossíveis de superar. Imagine como essas dificuldades foram talhando sua personalidade e empurrando seu desenvolvimento. Como foi difícil passar por isso e como as saídas foram surgindo onde não tinha saída.

No seu aniversário de cinquenta anos, Andrew Solomon celebrou as bençãos se sua vida: encontrou o companheiro de sua vida, teve sucesso profissional, adotaram um menino. No seu aniversário, o garoto pediu para fazer um discurso. Seu companheiro falou: “George, você não pode fazer um discurso. Você tem quatro anos”. Mas George tanto insistiu que acabou recebendo a palavra, e agradeceu a presença de todos, a alegria do bolo e se voltou a seu pai para falar: “Pai, se você fosse pequeno, eu ia querer ser seu amigo”. No final, Andrew pôde ser grato a todas as dificuldades que atravessou, que forjaram significado e construíram sua identidade. E lhe deu amigos que nunca vão deixá-lo fora da festa.  

 

Marco Antonio Spinelli -médico, com mestrado em psiquiatria pela Universidade São Paulo, psicoterapeuta de orientação junguiana e autor do livro Stress - o coelho de Alice tem sempre muita pressa.

Dança nas alturas pode ser aliada da sua saúde emocional

Pesquisa revela que há um maior risco de depressão, ansiedade e estresse entre mulheres, jovens e pessoas que passam mais de 19 horas por dia dentro de casa

De acordo com uma pesquisa recente da USP, publicada na revista Medicina de Ribeirão Preto, a falta de atividade física durante o período de quarentena intensificou quadros de medo, pânico, depressão e ansiedade, com a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarando a prevalência de estilos de vidas sedentários pós-pandemia. No entanto, uma pesquisa feita pela Asics e divulgada no documentário “Mind Games - The Experience”, indicou que a prática de exercícios físicos regulares é efetiva para melhorar as funções cognitivas, com uma redução de 43% no nível de ansiedade dos participantes.

Além disso, um novo estudo da Universidade da Austrália do Sul, revelou que atividades físicas são 1,5 vezes mais eficientes que psicoterapia e medicamentos no tratamento e prevenção de casos de depressão, inclusive exercícios aeróbicos e treinamentos, como pilates e ioga. Segundo a publicação do British Journal of Sports Medicine, as intervenções podem trazer resultados positivos em até 12 semanas, melhorando quadros de depressão e ansiedade em pouco tempo.

Uma maior procura por exercícios físicos no pós-pandemia já é uma realidade e aqueles que já eram adeptos de atividades regulares estão buscando alternativas que tragam novas experiências. O Ballet Fly, por exemplo, vem registrando um aumento desde o ano passado na procura pela modalidade que une movimentos de dança e tecido acrobático, não apenas pelos benefícios físicos, mas, principalmente, como uma forma de melhora na qualidade de vida.

O método foi criado por Letícia Marchetto, que é dançarina e formada em educação física. Ela explica que há uma maior busca pelo Ballet Fly com foco em melhorar a autoestima e diminuir o estresse, e que as acrobacias aéreas demandam presença e foco, colocando a mente em estado de atenção plena. Além disso, proporciona a diminuição do estresse pela produção de hormônios, como a endorfina e a serotonina, que trazem a sensação de bem-estar e atuam na melhora do sono, regulação do humor, melhora das funções cognitivas e aumento da disposição física e mental.

“A prática de acrobacias nos tecidos vai além do trabalho muscular, pois envolve aprendizado e por isso resgata a conexão corpo e mente”, explica a profissional. “As frases que mais escutamos nas aulas de Ballet Fly são ‘esse é o meu momento’, ‘aqui consigo me desligar de tudo o que está lá fora’ e ‘aqui consigo focar em mim’. Nos últimos tempos, a relação com a autoestima está cada vez menos relacionada à estética do corpo e mais relacionada à capacidade, à qualidade da experiência do movimento e à superação. As pessoas agora querem explorar o corpo, ganhar mais consciência corporal e vencer novos desafios. É uma busca pela inteligência corporal”.

Misturando exercícios com o tecido acrobático, comumente utilizado em atividades circenses, com movimentos do balé clássico, o Ballet Fly foi desenvolvido com adultos iniciantes em mente, de forma a facilitar o aprendizado de pessoas com pouca ou nenhuma experiência em movimentos acrobáticos.

“Ainda recebemos muitas pessoas que estão querendo sair do sedentarismo, mas também passamos a receber mais alunos que praticam atividades ao ar livre e esportes de aventura, como surf, escalada, bike, e que também complementam o treino com funcional e musculação. A percepção que tenho nesse pós-pandemia é a de que as pessoas estão mais decididas a investir no corpo e no treinamento corporal em busca da qualidade de vida”.

A pesquisa da USP revela que há um maior risco de depressão, ansiedade e estresse entre mulheres, jovens e pessoas que passam mais de 19 horas por dia em casa, assim como o baixo nível de atividade física sendo relacionado com uma maior probabilidade de depressão. Além disso, dados da OMS mostram que, na maioria dos países, as mulheres são menos ativas do que meninos e homens.

Com um público majoritariamente feminino, Letícia destaca que a busca pela autoestima vai muito além de se sentir bonita. “Quando falamos em autoestima, a primeira coisa que pensamos é na estética, mas uma baixa autoestima pode estar relacionada a dificuldades em fases marcantes da vida. No tecido acrobático a mulher também pode encontrar um local seguro para superar desafios. É empoderador saber que você é capaz de, literalmente, se levantar sozinha”, comenta.

 

Para quem está iniciando

A recomendação da OMS é que adultos devem realizar entre 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade, ou 75 a 150 minutos de atividade física mais intensa. Letícia destaca que há uma dificuldade para quem está buscando iniciar uma rotina de atividades físicas pós-pandemia e que uma maior flexibilidade em horários é aliada na consistência.

“Grande parte de nossos alunos tem uma agenda de trabalho e tarefas pessoais pouco estável, que dificulta estabelecer horários fixos de treino. Quando entendemos da atividade física como um projeto para a vida, conseguimos pensar numa rotina de treino palpável na realidade”, finaliza.

"É preciso mudar a cultura da exclusão, do preconceito e da negação das diferenças nas escolas", alerta Psicopedagoga do CEUB

Ações de sensibilização conjuntas e multidisciplinares podem auxiliar pais e mestres no combate à violência no ambiente escolar

A crescente onda de violência em instituições de ensino do Brasil tem gerado preocupação entre pais, professores e estudantes, demandando a implementação de medidas preventivas e de sensibilização. Garantir um ambiente seguro, acolher os estudantes, se aproximar das famílias e qualificar os profissionais da educação são ações necessárias para enfrentar o problema da violência no ambiente acadêmico. Especialista em Psicopedagogia e Coordenadora do curso de Serviço Social do CEUB, Ana Paula Barbosa comenta a importância de combater atos violentos nas escolas.

De acordo com levantamento apresentado durante a transição do governo federal em dezembro de 2022, 35 estudantes e professores haviam sido mortos em ataques a escolas no Brasil desde o início dos anos 2000. O relatório aponta que ataques realizados por estudantes e ex-alunos geralmente estão ligados a bullying e a exposição prolongada a situações violentas, incluindo negligência parental e conteúdo compartilhado em redes sociais.

Para Ana Paula, diante do cenário de pânico, é fundamental que as instituições mudem suas práticas e invistam em formação humana, que já vem sendo exigida pela Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional (LDB, Lei nº 9.394/1996). "Mas eles sabem como fazer? Eles estão preparando mudanças? A sensação é que entramos na pandemia, congelamos a sala de aula, e depois saímos e tiramos ela exatamente igual do freezer. Isso é lamentável. Não vamos gerar mudanças usando os mesmos instrumentos, pois já sabemos que não são suficientes", destaca.

Barbosa menciona a Base Nacional Comum Curricular (BNCC), que propõe que a educação deve gerar conhecimentos, competências e habilidades, e que se espera que todos os estudantes desenvolvam ao longo da escolaridade básica. O documento também prevê que a educação brasileira tenha o intuito da formação humana integral e para a construção de uma sociedade justa, democrática e inclusiva. “O que diz o BNCC é algo que se espera, mas ainda não existe capacitação, gestão e amparo para estas medidas”, avalia.

Para a especialista, o ambiente acadêmico tem um papel muito importante no que diz respeito às emoções dos alunos. Ela frisa que a escola é um dos principais locais onde as crianças vão se desenvolver, socializar e construir seu senso moral e ético – como parte da formação humana dos estudantes, tornando-os pessoas conscientes e que respeitam a diversidade humana. “Vejo a oportunidade de as escolas implementarem programas de saúde mental para alunos, professores e comunidade. Investir em atendimento psicopedagógico, psicológico e neuro psicopedagógico. Sem investimento, não vamos avançar na construção de ações profundas", enfatiza.

Quanto aos principais desafios enfrentados pelas escolas na implementação de programas de prevenção da violência, Ana Paula destaca a necessidade de ensinar habilidades emocionais e investir em formação para inclusão, para que os professores consigam lidar com as emoções no processo de aprendizagem. "Outro desafio é o financeiro. Precisam investir, precisam custear o preço da mudança, da segurança, e de uma formação mais afetiva e efetiva", completa.

A psicopedagoga do CEUB considera como um dos caminhos para amenizar o problema a criação de um programa de prevenção da violência nas escolas, visando mudar a cultura da exclusão, do preconceito e da negação das diferenças nas escolas. E para isso, Ana Paula reforça ser necessário pensar em uma equipe ampla que contribua tecnicamente com o diálogo e em espaços de escuta para que, principalmente jovens e adolescentes, sejam ouvidos.

“É fundamental que as instituições de ensino invistam em programas de prevenção da violência e em formação humana para os estudantes. Existe a urgência de mudar as práticas e investir em uma equipe ampla e multidisciplinar que contribua tecnicamente com o diálogo e em espaços de escuta para que os alunos sejam ouvidos e compreendidos em sua totalidade”, conclui.

Escola Segura

O Ministério da Justiça e Segurança Pública, em parceria com SaferNet Brasil, criou um canal exclusivo para recebimento de informações de ameaças e ataques contra as escolas. Essa é uma das ações da Operação Escola Segura que deu início na última quinta-feira (6). Todas as denúncias são anônimas e as informações enviadas serão mantidas sob sigilo. As queixas podem ser registradas pelo link: https://www.gov.br/mj/pt-br/escolasegura

Sabe as diferenças entre yoga e pilates? Modalidades de baixo impacto atuam no condicionamento corporal e menta

 Especialista de Educação Física da TotalPass destaca as principais características de cada uma e os benefícios que elas proporcionam aos praticantes

 

Em meio à rotina agitada, o yoga e o pilates são práticas que promovem melhor qualidade de vida e ajudam a desacelerar o ritmo. Apesar de ambas serem atividades de baixo impacto e atuarem no equilíbrio, condicionamento e movimento corporal, as modalidades apresentam distinções e atribuem finalidades diferentes para os praticantes. 

Por contribuírem para alguns benefícios que se assemelham, é comum algumas dúvidas surgirem no momento de decidir qual modalidade escolher. Para tornar a decisão e o objetivo mais assertivos, Pedro Coelho, profissional de Educação Física da TotalPass, uma das principais soluções de saúde integrada do Brasil no âmbito corporativo, explica as principais diferenças entre as duas atividades físicas. Confira: 

Yoga

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O yoga é uma modalidade focada no equilíbrio físico e mental, com técnicas de origem milenares indianas. Reunindo exercícios respiratórios e movimentos corporais por meio da meditação, a prática busca promover bem-estar às pessoas ao trabalhar as questões posturais.

“Além do intuito fundamental de promover a sensação de paz interior e equilíbrio emocional, os exercícios de yoga melhoram o condicionamento físico, controlam a pressão arterial e batimentos cardíacos e diminuem os sintomas mentais, como o estresse, ansiedade e preocupação excessiva”, explica Coelho.  

Visando sempre o conforto de quem pratica a modalidade, o yoga tem como equipamento apenas um tapete para base de execução das técnicas. A modalidade também apresenta resultados no aumento da concentração, sendo uma ótima opção para quem precisa ter atenção minuciosa no trabalho e estudos. 

Pilates

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Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, a modalidade atua como ferramenta eficaz para o tratamento de patologias como artrite, artrose e também no combate de problemas posturais. 

Com o propósito de desenvolver o autocontrole da mente sobre o próprio corpo, o pilates apresenta fundamentos básicos e importantes: centralização, concentração, controle, fluidez, precisão e respiração. “Os princípios do pilates estão presentes nas aulas por meio dos movimentos que melhoram a consciência corporal, promovem o aumento da densidade óssea, aumentam a flexibilidade e a resistência física”, afirma o especialista. 

“Diferente do yoga, que faz uso apenas do tapete, o pilates pode ser praticado com o peso do próprio corpo e também utilizando equipamentos próprios. A prática regular da modalidade é eficaz no tratamento de problemas posturais, como desvios e dores na coluna”, complementa. 

Quem pode praticar cada modalidade?

Ambas as atividades físicas podem ser praticadas por pessoas de diversas faixas etárias, com ou sem limitações, devido ao baixo impacto na execução dos exercícios. A partir das propostas e benefícios proporcionados pelo yoga e pilates, é possível alinhar o objetivo que deseja alcançar com os resultados entregues pela aplicação das técnicas. "É importante ressaltar que, apesar das modalidades apresentarem baixo risco de lesão para os praticantes, é necessário que os exercícios sejam orientados e acompanhados por um profissional qualificado”, finaliza o profissional de educação física.

Como os óleos essenciais agem em desequilíbrios emocionais

Os óleos alteram o sistema límbico, região do cérebro responsável por emoções e comportamentos sociais

 

O International Federation of Aromatherapistis (IFA) define a aromaterapia como “antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente”. De fato, os óleos essenciais geram estímulos sensoriais que minimizam os efeitos estressores, além de outros benefícios à saúde.

 

A aromaterapia é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um recurso terapêutico e, no Brasil, é uma das técnicas listadas nas Práticas Integrativas e Complementares utilizadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS), auxiliando no tratamento de ansiedade, depressão, insônia, enxaqueca, alergia, entre outras condições.

 

Além disso, ela faz parte do cuidado integral de pacientes com transtornos mentais graves do Centro de Reabilitação Hospital-Dia (CRHD), do Instituto de Psiquiatria (IPq) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP).

 

Como os óleos essenciais atuam em distúrbios emocionais

Diversas pesquisas corroboram com os benefícios dos óleos essenciais. O jornal científico The Iranian Journal of Nursing and Midwifery publicou um estudo revelando que mulheres que fazem aromaterapia com lavanda durante 15 minutos no pós-parto tinham menos chances de apresentar sintomas de depressão ou ansiedade crônica.

 

Já um estudo realizado pela FAPESP (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo) comprovou que pacientes com depressão precisaram de menores doses de medicamentos após terem feito tratamento com aromaterapia, utilizando óleos cítricos.

 

Segundo Paula Molari Abdo, farmacêutica pela USP, diretora técnica da farmácia de manipulação Formularium, especialista em Atenção Farmacêutica pela USP e membro da ANFARMAG (Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais); os óleos podem ser utilizados pela aplicação na pele, através do uso de aromatizadores e de difusores ou pela aspiração do seu cheiro.

 

“Quando inalados, o olfato reconhece as moléculas dos óleos essenciais através de seus receptores, provocando alterações emocionais e fisiológicas associadas ao sistema límbico, região do cérebro responsável por emoções e comportamentos sociais”.

 

Óleo de lavanda

Um dos mais usados para desequilíbrios emocionais, o óleo de lavanda pode reduzir os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, beneficiando o sistema nervoso autônomo e aliviando sintomas de ansiedade generalizada, depressão leve, irritabilidade, inquietação e enxaqueca.

 

“Um dos seus diferenciais é a alteração química dos neurotransmissores cerebrais, sem causar os comuns efeitos colaterais dos medicamentos sintéticos alopáticos, como a dependência ou síndrome de abstinência”, reforça Paula Molari Abdo.

 

Óleo vetiver

Conhecido como “óleo da tranquilidade”, ele é uma substância antioxidante que auxilia o corpo a eliminar toxinas, combater radicais livres e melhorar a saúde emocional de forma semelhante a alguns remédios prescritos para ansiedade.

 

O óleo também pode ser benéfico para indivíduos com transtornos do sono relacionados a problemas respiratórios. “Para quem tem apneia do sono, por exemplo, a dica é usar o óleo essencial de vetiver em um difusor durante à noite, com o objetivo de melhorar sua função respiratória”, aconselha Paula.

 

Além disso, o óleo vetiver melhora a atenção em pessoas com dificuldade para se concentrar em uma determinada atividade ou permanecer alerta ao que está acontecendo ao seu redor. Não à toa, foi incluído em tratamentos de déficit de atenção e hiperatividade para adultos e crianças.

 

Óleo ylang ylang

De acordo com o estudo Aromatherapy with ylang ylang for Anxiety and self-esteem, ao ser aplicado na pele ou inalado, o óleo essencial ylang ylang diminui os níveis de cortisol e, consequentemente, as respostas ao estresse, e reduz significativamente as taxas de pressão arterial sistólica e diastólica, bem como a frequência cardíaca.

 

Conhecido por ser um óleo afrodisíaco, o ylang ylang ajuda a despertar a libido e resgatar a autoestima. Também é antidepressivo, calmante, analgésico, estimulante do sistema circulatório, sedativo e rejuvenescedor da pele e do cabelo, além de diminuir os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

 

Óleo de camomila romana

Um estudo publicado na revista de medicina alternativa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mostrou que a camomila romana reduz a ansiedade em pacientes na UTI de forma mais eficaz do que os métodos tradicionais. O mesmo estudo apontou que ela tem propriedades para acalmar uma “mente hiperativa”

 

“O óleo de camomila romana atua como um impulsionador natural do humor que ajuda a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade, tensão, irritação e apatia. Também tem função hipnótica semelhante à dos benzodiazepínicos, auxiliando pessoas com insônia crônica”, diz Paula Molari.

 

Óleo de laranja doce

O óleo essencial de laranja doce possui propriedades desintoxicantes, antidepressivas, anti-inflamatórias, sedativas, antiespasmódicas, diuréticas e afrodisíacas.

 

No estudo The Effect of Aromatherapy by Essential Oil of Orange on Anxiety During Labor, publicado no National Center for Biotechnology, as mulheres em trabalho de parto relataram menos ansiedade após a inalação do óleo essencial de laranja do que as mulheres do grupo de controle que inalaram água destilada. Outro estudo concluiu que inalar o óleo essencial de laranja auxilia em casos de depressão e tem potencial de combate ao transtorno.

 

Óleo de olíbano

O olíbano é tido como protagonista da aromaterapia moderna, por ser um dos óleos mais completos. Além da eficácia para fins cosméticos, ele é um antioxidante muito utilizado para o tratamento coadjuvante de várias doenças, especialmente as inflamatórias e crônicas. Isso porque o óleo estimula a circulação sanguínea, gerando ação analgésica, alívio de dores e redução de inflamações.

 

O mirceno, presente em sua formulação, atua como um ansiolítico. Já o β-pineno e limoneno agem como antidepressivo. Um estudo do departamento de enfermagem da Universidade Keimyung, na Coreia do Sul, mostrou que, quando usado em massagens, o olíbano reduz ansiedade e depressão. Além disso, é um aliado aos praticantes de meditação, já que o olíbano ajuda a silenciar a mente.

 

“Vale lembrar que o acompanhamento médico é indispensável, não sendo possível utilizar somente os óleos essenciais para o tratamento de doenças ou sintomas. Contudo, em situações em que não há algo patológico, os óleos essenciais são excelentes alternativas na intervenção dos desequilíbrios emocionais”, finaliza Paula Molari Abdo.