Saiba como reduzir o estresse no trabalho

Confira dicas de como cultivar um clima menos pesado na empresa e aumentar a produtividade

Metas a cumprir, prazos apertados, resultados para mostrar podem causar o estresse natural no trabalho. Além de causar um clima mais conturbado, diminuir a produtividade, o profissional estressado pode cultivar muitas preocupações, ficar muito cansado e perder o foco.

"Os problemas da vida somados às preocupações profissionais, má alimentação e cansaço causam um estresse natural nas pessoas, mas práticas simples e cotidianas podem mudar esse quadro", explica Bianca Naves, nutricionista e sócia-diretora da NutriOffice.

Confira a seguir algumas dicas para aplicar no dia a dia:

1. Faça pequenas pausas durante o dia: É importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, ter momentos de pausa e descanso. Nesses momentos levante da cadeira, estique as pernas ou espreguice-se; dê uma pequena caminhada; beba água. "Mesmo em momentos de muito trabalho, saia para almoçar e não coma na mesa de trabalho", sugere Bianca. A pausa é um momento para a mente relaxar e não pensar nas preocupações do trabalho, por isso fuja do computador sempre que possível.
2. Seja organizado: Manter a área de trabalho organizada é fundamental para as tarefas do dia a dia, bem como ter uma agenda para anotar os compromissos e prioridades do dia e descartar papeis antigos. "A organização até na hora de comer faz o dia ser menos estressante. Procure sempre planejar suas refeições no dia anterior, principalmente os lanches da manhã e tarde", explica Bianca.
3. Atividade física: Além de aliviar, praticar atividade física também é uma excelente maneira de prevenir o estresse, pois permite uma maior conexão entre o corpo e mente. Não ter uma vida saudável é um dos principais causadores do estresse, já que toda a preocupação fica acumulada no corpo e não há essa liberação.
4. Alimentação equilibrada: Junto com o exercício físico, a alimentação balanceada é uma excelente forma de controlar o estresse, evitando que ele volte a aparecer. Tenha sempre frutas e vegetais no seu dia, inclua cereais integrais, hidrata-se e faça pausas ao longo do dia para se alimentar.
5. Beba mais chá: Uma pausa diária no dia para o consumo de bebidas quentes, como o chá pode proporcionar um relaxamento do corpo e mente. "O consumo de duas a três xícaras de chá preto ajuda a melhorar a capacidade de concentração e também pode aumentar a sensação de alerta sem deixar pilhado. Isso acontece pela junção única de cafeína e teanina presentes no chá preto, que ainda proporciona um efeito de alerta, mas com relaxamento", explica Bianca. As infusões, como de camomila, frutas vermelhas e mesmo hortelã são boas opções para manter a hidratação do corpo. "Não existem dados científicos que comprovem, mas o senso comum garante o bem-estar e relaxamento causado pelo chá de camomila, além de ser uma bebida que traz sensação de conforto", completa.

6.   Ambiente confortável: Trabalhar e viver em ambientes simples, organizados, limpos e tranquilos, ao invés de cenários caóticos e repletos de distrações desagradáveis, é mais uma fórmula eficaz para uma existência livre de estresse.

Lipton®

Unilever

www.unilever.com.br

 www.unilever.com.br/sustainable-living/estrategia-de-sustentabilidade/.

Dia do internauta - Comportamento do usuário mudou na última década

Acesso a smartphones e redes 3G vem propiciando o crescimento dos marketplaces

Há uma década, a internet já estava inserida na vida das pessoas. Troca de e-mails, redes sociais e os sites de buscas ganhavam espaço no dia a dia, mas ninguém imaginava a possibilidade de contratar um pedreiro, alugar imóveis, agendar uma carona ou hospedar o animal de estimação por meio de um simples aparelho como o celular e com apenas alguns toques na tela touch. Por meio do uso de aplicativos móveis, cada vez mais a forma de consumir produtos e serviços e se comunicar vem se transformando. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), menos da metade da população com acesso à internet tinha um telefone celular em 2005. Esse número aumentou 147% em 2015. Hoje, 242 milhões de brasileiros possuem assinatura de linhas móveis, segundo relatório da Anatel.

As startups têm papel fundamental na mudança do comportamento do internauta. Elas vieram para solucionar e agilizar todos os processos que antes demandavam tempo, inovar o mercado de bens e serviços online, fomentar o empreendedorismo, conectar um número cada vez maior de pessoas, e incentivar as economias colaborativa e compartilhada. Com a criação dos aplicativos com plataformas cada vez mais simples e intuitivas, as pessoas vêm, aos poucos, mudando o comportamento na hora de usar a internet e aderindo aos smartphones.

O GetNinjas, aplicativo que conecta clientes a prestadores de serviço, vem mudando a forma de contratar um profissional autônomo. São cerca de 250 mil pessoas cadastradas em busca de clientes e 2 milhões de pedidos feitos ao ano. Hoje, quem divulga o trabalho usa exclusivamente o aplicativo, enquanto mais da metade dos clientes faz pedidos por meio do celular. Além disso, a simplicidade da plataforma faz com que a geração que nasceu antes da internet tenha mais acesso a essa tecnologia. Cerca de 9% dos profissionais de Consultoria, 7% de Saúde, e 6% de moda e beleza são da terceira idade.

Até a forma de pegar carona ficou mais fácil com a ajuda do celular. Na BlaBlaCar, serviço de caronas digital, o Brasil é o país com maior volume de uso por meio de smartphones. Tanto para quem deseja reservar ou anunciar uma carona, 85% dos brasileiros cadastrados preferem usar o aplicativo ou fazer a conexão via site por celular, do que pelo computador. Hoje, somam 30 milhões de downloads em Android e IOS e 45 milhões de usuários nos 22 países de atuação da plataforma . Para 2017, a previsão é de quadruplicar este resultado.

Para quem possui animais de estimação e precisa ficar um período fora de casa, DogHero, plataforma digital de hospedagem que possibilita o encontro de pessoas com disponibilidade em receber e cuidar de seu cão, facilita a conexão entre anfitriões e donos de cães, que economizam em média 60% em relação aos hotéis tradicionais. Com mais de 300 mil inscritos, o celular é a plataforma mais utilizada com mais de 60% das hospedagens fechadas por meio dele, e já foram feitos mais de 200 mil downloads do aplicativo em Android e IOS.

A busca e anúncio de imóveis também transcenderam o tempo e deixaram de ser feitas pelos tradicionais jornais de papel para o meio online. Na VivaReal, plataforma digital que conecta imobiliárias, incorporadoras e corretores com consumidores que buscam um imóvel, registrou um crescimento de 33,15% nos acessos feitos por celular entre o 1º semestre de 2016 e o mesmo período de 2017. Mais 1,6 milhões de pessoas já baixaram o aplicativo em seus smartphones. Pelo app, é possível agendar visitas online e visualizar todos os pontos de interesse que existem ao redor navegar no mapa do imóvel. 

Acessórios que multiplicam looks

Para Giselle Loyola, da Bespoke Life, os acessórios são os melhores aliados na hora de multiplicar looks.
Divulgação

Estamos na era do menos é mais: consumir menos e ter menos objetos ajuda na organização da casa e na hora de escolher o que vestir. E a dica da Bespoke Life, que entre outros serviços, oferece o Detox de Casa, é investir em acessórios que podem ser a peça que falta para mudar completamente o look do dia.

Para Giselle Loyola, ter um closet enxuto é funcional e ajuda, inclusive, a economizar tempo: “quando você consegue montar um guarda roupa otimizado, com peças que caem bem no seu corpo e que podem, combinadas entre si, serem usadas em diferentes ocasiões, tudo fica mais fácil”, explica a ex-modelo, especialista em consultoria de estilo e que ajuda os clientes Bespoke Life a mudar a forma de lidar com as roupas, sapatos e acessórios. 

Investir em peças básicas e de qualidade é a forma mais inteligente de ter sempre algo adequado para vestir: “ter uma boa calça jeans, uma calça de couro, uma saia que caia bem no seu corpo, com um bom corte, uma jaqueta e um casaco mais comprido, também que sejam de qualidade e vistam bem, é essencial”, enfatiza ela, que lembra de curingas: “camisa e camisetas básicas brancas não podem faltar, assim como uma boa bota e um scarpin bonito, para ser usado com calça, saia, vestidos”.

E aí, na hora de variar, entram os acessórios: “verdadeiros transformadores de looks, os acessórios, como pashminas, lenços, pulseiras, colares e chapéus são bons investimentos, e podem inclusive facilitar na hora de variar”, enfatiza a especialista. “Uma saia preta e uma camiseta básica usadas com uma rasteirinha de dia ganham um ar sofisticado com o scarpin e um maxi colar, por exemplo”, explica Giselle, que continua: “as variações são infinitas e é possível usar a criatividade para usar peças de forma diferentes e garantir combinações super diferentes”, finaliza.

Bespoke Life | +55 11 98245 0414 | 11 94218 2505 | 21 98266 8166 | 61 98323 3688

http://www.bespokeconcierge.com.br | contato@bespokelife.com.br