Médico
do esporte e do exercício explica os benefícios e a qual perfil de atleta são
recomendadas as modalidades olímpicas mais populares
A
cada realização dos jogos olímpicos, novos atletas e novas modalidades se
destacam e atraem o interesse dos brasileiros. Quem não se lembra de quando a
seleção brasileira de vôlei foi campeã nos jogos de 1992 e fez o esporte se
tornar um dos mais admirados no país. Ou das performances de Daniele Hypólito e
Daiane dos Santos que levaram uma legião de jovens garotas a sonhar em se
tornar uma atleta da ginástica. Faltando menos de 100 dias para os jogos do Rio
de Janeiro, o Dr. Guilherme Corradi se antecipa e nos ajuda a compreender os
benefícios, cuidados necessários e quem pode praticar algumas das modalidades
mais conhecidas.
“No
Brasil, a prática do esporte tem se tornado cada vez mais um meio para alcançar
uma vida saudável com incentivos por todos os lados. Para atingir seus
benefícios e objetivos é importante destacar, antes de qualquer coisa, a
necessidade do acompanhamento profissional˜, explica Dr. Corradi. “A
proximidade dos jogos olímpicos será mais um estímulo e que trará popularidade
à diferentes modalidades, cujas práticas trazem diferentes resultados e
riscos”, alerta o médico do esporte e do exercício, também especializado em
fisiologia hormonal entre outras titulações médicas.
A
prática de qualquer atividade física traz resultados visíveis ao corpo, à mente
e até às relações interpessoais no ambiente familiar e profissional. Os
detalhes abaixo são exemplos que mostram como cada atividade tem propósitos
diferentes e, por isso, mostra como é essencial o acompanhamento profissional
de um médico e um educador físico que vão avaliar qual o esporte mais indicado.
ATLETISMO
O
atletismo une uma grande variedade de atividades que buscam reproduzir os
movimentos essenciais do corpo humano, como correr, caminhar, saltar e
arremessar. É um esporte considerado de base e qualquer pessoa pode praticá-lo
desde fique atento às diferentes modalidades, pois oferece uma variedade de
intensidades que exigem uma cuidadosa preparação prévia. Neste grupo está
incluso a corrida, tão popular entre os brasileiros e que a cada dia ganha mais
adeptos.
São
exercícios que trazem como benefícios grande queima de calorias e de gordura,
redução da pressão sanguínea, redução do LDL (colesterol ruim), aumento do HDL
(colesterol bom) e melhora os sistemas respiratório e cardiovascular. Com o
acompanhamento médico adequado, ainda funciona como prevenção de doenças
cardiovasculares, hipertensão, derrame cerebral, diabetes, asma, bronquite,
osteoporose, dores lombares, artrites e outros males característicos da
terceira idade.
GINÁSTICA ARTÍSTICA
A
ginástica artística é um esporte que também envolve uma grande variedade de
modalidades. Em geral, a prática de qualquer uma delas oferece grandes
benefícios ao corpo no que diz respeito à postura, equilíbrio, coordenação
motora, flexibilidade, força, concentração e agilidade. Um de seus melhores
resultados é a grande resistência muscular localizada, por mais delicada que
uma modalidade possa parecer, como é o caso da ginástica rítmica. E, na fase
infantil, também é grande aliada ao desenvolvimento das capacidades
psicomotoras.
É
um esporte que pode ser iniciado muito cedo, a partir dos dois anos de idade.
Sendo que o treinamento profissional com foco em competições tem início na
pré-adolescência. Ele envolve a prática da aterrisagem e giros nas
articulações, um exercício de forte impacto e grande risco de ferimentos e
fraturas, por isso deve ser constantemente acompanhado por profissionais
capacitados e, ao contrário do atletismo, não é indicado a qualquer pessoa
pessoa e nem qualquer idade pode adotá-lo como rotina esportiva.
JUDÔ
Como
toda arte marcial, o judô é um esporte com valores que vão além do exercício
físico, como a disciplina, educação e respeito. Em sua prática o corpo é sempre
utilizado como uma alavanca com o objetivo de envolver e imobilizar o
adversário utilizando a força do oponente em seu benefício próprio. Isso
significa buscar a máxima eficiência com o mínimo esforço.
O
judô desenvolve o corpo, a agilidade, o equilíbrio, a velocidade de movimento e
de raciocínio, a coordenação motora, a flexibilidade e a capacidade de analisar
a realidade que o cerca, além de pregar a humildade, honestidade e
solidariedade. Tudo isso faz dele um dos esportes com maiores benefícios
sociais. Fisicamente, trabalha intensamente os membros inferiores (pernas e
glúteos) com alto gasto calórico, por isso, os riscos de lesões musculares,
apesar de serem menores que em outros esportes, estão presentes, o que torna
indispensável que a prática seja acompanhada de um professor. E, ao contrário
da ginástica artística, pode ser iniciado em qualquer idade.
NATAÇÃO
A
natação é outro exemplo de esporte que ganhou mais notoriedade e admiradores
após o bom desempenho da equipe brasileira. É um esporte que oferece baixíssimo
impacto nas articulações e promove o relaxamento dos músculos e, por isso, é uma
ótima alternativa durante a recuperação de lesões. Oferece um dos melhores
equilíbrios no trabalho muscular pois seus movimentos acionam simultaneamente
todo o corpo.
Como
um exercício aeróbico que exige muito da respiração, estimula a circulação
sanguínea facilitando o transporte de nutrientes, fortalece o coração mantendo
a pressão arterial sob controle e contribui para o equiíbrio dos níveis de LDL
(colesterol ruim) e HDL (colesterol bom). O gasto calórico é maior do que
muitos outros esportes praticados em terra, além de oferecer melhoras visíveis
de força e tônus muscular, à flexibilidade da coluna, à postura e no
reposicionamento esquelético prevenindo dores.
LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO
O
levantamento de peso olímpico é uma modalidade muito discutida atualmente com a
busca pelo corpo ideal e a onda fitness que conquistou o brasileiro. No
entanto, é muito importante destacar que o levantamento de peso não significa o
mesmo que a prática da musculação. A modalidade olímpica trabalha movimentos
complexos de coordenação motora, flexibilidade e postura corporal acionando
quase toda a massa muscular, enquanto o treino nas academias tem movimentos com
foco em músculos específicos buscando a hipertrofia muscular.
Na
prática do levantamento de peso olímpico é necessária uma grande concentração
buscando ativar quase toda a musculatura corporal em um único movimento. Isso
traz um aumento da consciência corporal diminuindo o risco de lesões, inclusive
na prática de outros esportes, além de melhorar a estabilidade da coluna.
Quando realizado de forma correta alcança grande queima de calorias auxiliando
na perda de gordura. É uma alternativa para potencializar os resultados de
praticantes da musculação.
VÔLEI DE PRAIA
Com
uma costa de praias tão extensa, e clima propício, talvez o Brasil devesse ser
o país do vôlei de praia e não do futebol. Como explicado anteriormente, o
exercício físico já proporciona grande bem estar, na areia e de frente para o
mar esse benefício é, com certeza, potencializado. A prática do esporte traz um
condicionamento físico e definição muscular invejáveis. Basta observar os
corpos dos atletas dessa modalidade. A movimentação trabalha com bons
resultados em áreas como coxas, glúteos e abdômen.
Um
dos principais cuidados no vôlei de praia é com o sol, deve-se fazer uso
abundante de um bom protetor solar e redobrar a atenção com a hidratação. Sem
esses cuidados, um esporte com tantos benefícios pode se tornar um vilão para a
pele do atleta. A areia oferece resistência aos movimentos, auxiliando a queima
de calorias, ao mesmo tempo em que funciona como um amortecedor para
aterrisagens e quedas evitando lesões mais comuns nos jogos de quadra.
CANOAGEM
Graças
a movimentação dos remos, a canoagem é um esporte com muitos benefícios à
postura, e também ao tônus muscular. Mostra-se uma alternativa interessante de
variação de prática esportiva para quem busca desenvolvimento corporal em um
exercício aeróbico. Além dos benefícios físicos, é uma atividade com total
conexão com a natureza funcionando como um alívio do estresse.
A
canoagem trabalha, simultaneamente, os grupos musculares superiores e
inferiores, e, como utiliza movimentos baseados no giro do tronco, causa
instabilidade que força a utilização dos músculos abdominais. Entre seus
benefícios está o aumento da resistência a doenças cardiovasculares e, como tem
um elevado gasto de calorias, colabora na perda de peso.
FUTEBOL
Apesar
de já ser um dos esportes mais praticados no Brasil, é importante elencá-lo
para se fazer um alerta sobre esta e outras modalidades praticadas como lazer
apenas uma vez na semana. Pessoas que praticam atividade física apenas uma vez
durante a semana ainda são consideradas sedentárias. Uma pessoa ativa
fisicamente deve praticar alguma atividade ao menos três vezes na semana.
Praticar
exercícios intensos e bruscos, como o futebol, esporadicamente traz mais riscos
do que benefícios à saúde, como distensões musculares, lesões nas articulações,
problemas cardiorrespiratórios e até infarto. Já, com a prática constante,
mesmo que seja a pelada com os amigos, como trata-se de uma atividade que une
exercícios aeróbicos e de força traz muitos benefícios. Reduz os riscos de
doenças cardíacas, aumenta a resistência cardiovascular e oferece ótimos
resultados na perda de peso.
BASQUETE
Com
riscos e benefícios semelhantes ao futebol, inclusive no que diz respeito à
prática esporádica, o basquete acrescenta grande exercício de força aos membros
superiores, ajudando a definir os músculos e melhorar a resistência, além da
diminuição da massa gorda. É um esporte que queima calorias como uma aula de
jump na academia. E, assim como todo jogo com bola, desenvolve a percepção,
raciocinio rápido e agilidade física e mental.
Devido
à intensidade, a grande exigência muscular para sua prática e ainda aliado a
saltos e arremessos da bola, entre os riscos oferecidos estão lesões
musculares, entorces ou rompimentos de ligamentos de joelho e tornozelo devido
às aterrisagens e impacto entre os jogadores.
Alerta
Seja
qual for a modalidade escolhida, é indispensável consultar sempre um médico e
realizar exames que vão buscar por problemas de saúde pré-existentes que
necessitem de cuidados especiais e que vão definir o limite do corpo de cada
indivíduo. Dessa forma, reduz-se o risco de lesões e é possível até ter um
direcionamento para o exercício que possa colaborar com a melhora de doenças.
Nunca esqueça do alongamento, antes e depois de qualquer atividade física, e da
atenção à hidratação.
Dr. Guilherme Corradi - Um
profissional jovem que já acumula conhecimentos e experiências invejáveis
devido a sua busca constante pelo aperfeiçoamento de seu trabalho, sempre com o
objetivo de oferecer a seus pacientes os melhores resultados. Titulou-se médico
pela Universidade de Uberaba e especializou-se em Medicina do Exercício e do
Esporte pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Realizou três cursos
de pós-graduação: Dermatologia na Universidade Souza Marques, Tricologia na
Sociedade Brasileira do Cabelo e Fisiologia Hormonal na The Hormone Society
USA.
É
membro de participação ativa nas associações que abrangem suas áreas de
atuação: American College of Sports Medicine, International Federation of
Sports Medicine, Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte,
Sociedade Brasileira do Cabelo, European Academy of Dermatology and Venerology,
Colégio Ibero-Latinoamericano de Dermatologia e Sociedade Brasileira de
Dermatologia Clínica e Cirúrgica.
Devido
aos seus resultados e uma longa lista de pacientes satisfeitos, sua agenda é
muito disputada e nela não é difícil encontrar personalidades, membros da
sociedade paulistana, e importantes formadores de opinião da área de saúde ou
não. Também muitos daqueles que dependem de sua imagem para seu trabalho, como
atores, modelos, blogueiros, etc.
CRM:
133564
Instagram:
@drguicorradi
