Densidade Nutricional ganha protagonismo no uso de medicamentos para perda de peso

Herbalife
Dilvulgação

Especialista alerta: com a redução do apetite provocada pelos medicamentos para perda de peso, a atenção deve ser voltada para a densidade nutricional dos alimentos 

 

Quem começa a usar medicamentos injetáveis para perda de peso costuma ver a fome diminuir drasticamente e, com ela, o volume de comida no prato. O efeito é esperado e faz parte do tratamento. Mas ele traz uma nova questão: se a quantidade de alimentos cai, como garantir que o corpo continue recebendo todos os nutrientes de que precisa? É justamente nesse ponto que entra um novo olhar sobre a alimentação.

 

Menos volume, mais nutrientes

Aí, surge a necessidade de buscar alimentos com maior densidade nutricional, que é a relação entre a quantidade de nutrientes e as calorias de um alimento. Quanto mais vitaminas, minerais, fibras e proteínas ele entrega em menos calorias, maior é a sua densidade nutricional. Algo que se torna ainda mais importante quando se come menos. 

“Quando a ingestão diminui, não dá para ‘errar tanto’. Cada escolha passa a ter um impacto maior na ingestão de nutrientes. Por isso, o foco não deve ser apenas reduzir calorias, mas garantir que o organismo continue bem nutrido ao longo do processo”, reforça o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, Mestre em Nutrição e Alimentos, e membro do Conselho Para Assuntos Nutricionais da Herbalife.

 

O risco de comer mal

Dessa maneira, pacientes que fazem uso de medicamentos para emagrecer precisam de orientações nutricionais e de um plano alimentar que garanta quantidades suficientes de nutrientes para as funções do organismo. “As proteínas, por exemplo, são fundamentais para preservar a massa muscular, algo que pode ser comprometido durante a perda de peso. As fibras ajudam no funcionamento do intestino e no controle da glicemia. Já vitaminas e minerais participam de funções essenciais, da imunidade ao metabolismo energético”, explica Viuniski.

Quando isso não é atendido, além da perda de massa muscular, outros impactos podem ser sentidos, como uma maior perda de cabelo, o aumento da flacidez da pele, baixa da imunidade e da energia como um todo, entre outros.
 

Mas como fazer isso na prática?

O nutrólogo e Mestre em Nutrição orienta mudanças simples ajudam a melhorar a qualidade da alimentação: 

• Prefira comida de verdade preparada sem muito óleo e sem excesso de sal; 

• Priorize proteínas de boa qualidade em todas as refeições, incluindo os lanches, como ovos, carnes magras e laticínios; 

• Consuma frutas, verduras e legumes diariamente; 

• Mesmo sem fome, coma pequenas porções de alimentos saudáveis e nutritivos nas refeições; 

• Faça uso de shakes nutritivos, que são gostosos, práticos de preparar, além de possuírem uma ótima quantidade de nutrientes com calorias controladas. “Eles podem ser utilizados como complemento da alimentação, ajudando a garantir a ingestão de nutrientes essenciais para o organismo”, coloca o nutrólogo; 

• Aposte em alimentos ricos em fibras; 

• Deixe produtos com muitas calorias e poucos nutrientes para serem consumidos como exceção; 

• Converse com seu médico ou nutricionista sobre o uso de suplementos. Além de práticos, eles contribuem para a ingestão adequada de nutrientes que estejam em déficit. “No entanto, vale ressaltar que eles não devem substituir uma alimentação adequada”, finaliza o nutrólogo.

Herbalife
www.Herbalife.com