O Dia dos Namorados é uma data comemorada por casais em todo o mundo, representando um momento especial para expressar amor, afeto e compartilhar momentos emocionantes. No entanto, em meio às expectativas românticas e comerciais que cercam essa ocasião, é essencial lembrar da importância da saúde mental.
Essa data pode ser uma época desafiadora para muitas pessoas, pois podem experimentar uma série de emoções e pensamentos que afetam diretamente o bem-estar psicológico. Higor Caldato (@drhigorcaldato), médico psiquiatra e sócio do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais), especialista em psicoterapias e transtornos alimentares, explora a relação entre a saúde mental e o Dia dos Namorados, abordando questões como a solidão, a pressão social, a autoestima e a importância do autocuidado emocional. Além disso, discutiremos estratégias e sugestões para promover uma experiência saudável e positiva nessa ocasião. Confira:
· Como cuidar da saúde mental durante essa época?
De acordo com Higor, essa
é uma época em que as emoções podem estar ainda mais à flor da pele e nem
sempre são as mais agradáveis a se ter nesse momento. A solidão e a tristeza
podem ficar mais gritantes em datas como esta, reconhecer esses sentimentos e
permitir sentí-los também é importante. “Priorize o autocuidado, faça coisas
que lhe tragam alegria e satisfação pessoal. Busque conexões significativas com
outras pessoas, mesmo que não seja um relacionamento romântico; como encontrar
familiares e amigos; o apoio social pode ser reconfortante. Não se compare aos
outros e tente focar em seu próprio crescimento e felicidade. Se os sentimentos
de tristeza e solidão persistirem, considere buscar ajuda profissional”,
completa.
· Como equilibrar a saúde mental com as expectativas e demandas de um relacionamento amoroso no Dia dos Namorados?
É fundamental que você se comunique
abertamente com seu parceiro sobre suas necessidades emocionais e mentais. Seja
honesto e aberto sobre suas expectativas e limites. Evite colocar pressão
excessiva sobre essa data específica e pense no seu relacionamento como um
todo.
· Como lidar com memórias dolorosas de relacionamentos passados ou traumas emocionais?
É comum sentir raiva, tristeza, dor ou
qualquer outra emoção que possa surgir ao recordar de relacionamentos
traumáticos do passado. Procure apoio de pessoas que você confia, como família,
amigos e também apoio de um terapeuta. Compartilhar suas experiências e emoções
pode ser terapêutico. O profissional irá te ajudar a processar melhor essas
memórias dolorosas, diz o médico psiquiatra.
· Quais são as melhores ações para prevenir um relacionamento tóxico?
Tenha um bom entendimento de si mesmo, incluindo seus valores, limites e necessidades. Quanto mais você se conhecer mais fácil será reconhecer sinais de alerta em um relacionamento e tomar decisões mais conscientes. Os sinais de alerta de uma relação tóxica podem incluir comportamento controlador, falta de respeito, ciúmes excessivo, violência verbal ou física e manipulação emocional. Mantenha-se conectado com amigos e família. Defina padrões saudáveis para o tipo de relacionamento que você deseja ter, não aceitando comportamentos abusivos e construindo limites claros e expectativas realistas com o parceiro.
FONTE:
Higor Caldato (@drhigorcaldato), médico psiquiatra e sócio do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais), especialista em psicoterapias e transtornos alimentares. Graduado em medicina pelo Instituto Tocantinense Presidente Antônio Carlos (ITPAC/FAHESA) e fez sua residência médica em psiquiatria pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), bem como suas especializações de psicoterapias e transtornos alimentares também pela universidade carioca.
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