Pelo terceiro mês, os especialistas sanitários no
Brasil mantiveram a orientação de quarentena como forma principal de combater o
novo coronavírus. Assim, todas as pessoas que podem ficar em casa, deveriam ir
às ruas somente se extremamente necessário.
O isolamento social, entretanto, pode trazer alguns
problemas, seja no aspecto físico ou mental.
Como tudo indica que as consequências da pandemia
permanecerão por mais tempo, é preciso que algumas iniciativas sejam tomadas
para reorganizar a rotina de vários brasileiros.
Após alguns meses aposentando as roupas fitness de academia,
por exemplo, muitos já perceberam os impactos que a quarentena somada ao
sedentarismo e à falta de organização de tempo podem ter no dia a dia.
Por isso, o conteúdo traz quatro passos essenciais
para manter a rotina, a sanidade e reorganizar, de vez, a vida daqueles em
isolamento social.
Recomeçar atividades físicas
Com a pandemia e todo estresse e preocupação que
ela causa, muitas pessoas não estão com tempo para manter o ritmo de atividades
físicas que tinham antes do novo coronavírus.
Isso é totalmente normal e não deve causar culpa.
Porém, é inegável que o exercício é um grande aliado na manutenção da saúde
mental durante tempos tão difíceis.
Quando alguém se movimenta, são liberadas na
corrente sanguínea duas substâncias muito importantes: a endorfina e a
serotonina, conhecidas também como "hormônios da felicidade".
A endorfina, por exemplo, é responsável pela
melhora no humor, aumento da disposição - tanto física quanto mental -, alívio
de dores. E, ainda, pelo fortalecimento do sistema imunológico - que ganha
ainda mais importância em tempos de pandemia.
Já a serotonina, além de regular o humor, auxilia
no sono e ritmo cardíaco. Esse hormônio é conhecido também por combater
estresse, a ansiedade e, inclusive, a depressão em alguns casos.
Dessa forma, é fácil perceber a necessidade de
vestir uma
calça legging e retomar as atividades físicas o quanto antes, da maneira
que for possível.
Não à toa, vídeos e aplicativos que ensinam formas
de se exercitar em casa estão fazendo muito sucesso durante a quarentena.
Tentar um hobbie novo
Nunca foi tão importante achar uma atividade
especial, que agrade e distraia, pode fazer toda a diferença em tempos de
isolamento social.
Algo que muitos brasileiros podem passar nesse
período, além do estresse e tensão, é o tédio. Por isso, manter a cabeça
ocupada com alguma tarefa que estimule o cérebro é essencial para permanecer
são.
As opções são ilimitadas. Diversas pessoas têm
optado pelo quebra-cabeça, porém, ainda há a pintura, o desenho, a escrita...
Tudo irá depender da rotina de cada um e seus gostos pessoais.
Encaixar algum tempo durante a semana para se
dedicar a este hobbie é, também, uma forma de reorganizar essa nova vida.
Afinal, as saídas com amigos e família não são aconselhadas, fazendo com que
sobre muito tempo no final de semana.
Organizar melhor o tempo
Com a instauração do home office, modalidade de
trabalho remoto adotada por milhões de pessoas pelo mundo durante a crise
desencadeada pelo novo coronavírus, a organização do tempo se torna uma
dificuldade ainda maior.
Em casa, há o risco de não render tanto quanto
deveria ou, ainda, de trabalhar muito mais horas do que o combinado.
Por isso, separar o tempo, previamente, para cada
atividade é crucial para o restabelecimento da rotina.
Uma dica para quem é novo em esquemas de home
office é manter um ambiente próprio para seu trabalho. Seja no quarto, na sala
ou em qualquer cômodo da casa, ter um local fixo para isso pode fazer a
diferença.
E, no que se refere a organização da rotina, o mais
importante é, como dito, definir horários e segui-los.
A pessoa deve, portanto, separar o período em que
irá trabalhar dependendo de sua escala, mas também, estipular momentos para
lazer, atividades físicas e, claro, para se dedicar ao seu hobbie.
Esse é um passo imprescindível para evitar
problemas, como a Síndrome de Burnout, pelo excesso de trabalho, por
exemplo.
Cuidar da saúde mental
Por fim, ainda no que se diz respeito a separar
tempo para cada atividade durante a semana, é essencial designar um período
específico para cuidar da própria saúde mental.
Seja com um horário fixo para sessão de terapia por
videoconferência, como muitos têm feito por todo país, ou com um momento
específico do dia para meditar - com ajuda de vídeos ou apps próprios.
Independente da forma, em tempos complicados e de
crise, estar com a saúde mental em dia é algo que irá ajudar, e muito, na
reorganização da vida.
A quarentena também é um momento ideal para colocar
em práticas alguns desejos e metas que estavam há tempos na gaveta, como
iniciar o hábito de praticar o mindfulness.
Isso, além de ajudar a aumentar o bem estar, também
é essencial para intensificar a motivação ao longo do dia.
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