A
comilança da ceia de Natal acabou e do Ano Novo se aproxima, mas para você que
já queimou a largada na celebração repleta de delícias, a dica é fazer algumas
adaptações na alimentação nos próximos dias para ajudar a acelerar o
metabolismo e, assim, colaborar com o processo de queima de calorias.
Confira
seis dicas simples do médico fundador da Emagrecentro e membro da sociedade
brasileira de nutrologia, Edson Ramuth e, da nutricionista Nathália Borghi, da
Green Station, para acelerar o metabolismo.
Não
esqueça do café da manhã
Após
uma noite de jejum, o corpo precisa de componentes para acelerar o
metabolismo. Deixar de lado o café da manhã pode diminuir a capacidade do
organismo em queimar gordura, afinal ele vai querer conservar energia. Segundo
Ramuth, o ideal é fazer a refeição até uma hora após acordar.
Incremente
a salada com peixe
O
consumo da salada durante o almoço, ou jantar, é importante porque é rico em
fibras e nutrientes. Uma sugestão da Nathália é acrescentar salmão na salada
impulsiona bastante o metabolismo. Outra dica é levar mais tempo para mastigar,
pois assim o cérebro tem mais tempo para registrar que o corpo está satisfeito.
O
estresse atrapalha até na balança
O
hormônio cortisol do estresse pode causar estragos até na balança. Quando os
níveis desse vilão estão muito altos, ele dificulta a desenvoltura do corpo em
queimar gordura. “Pratique atividade física. Isso aumenta a longevidade,
ameniza o nervoso do dia a dia e, acelera o metabolismo”, diz Ramuth.
Não
pule refeições
Engana-se
quem acha que irá emagrecer se deixar de jantar, pois pular as refeições pode
induzir o corpo a armazenar mais calorias quando é alimentado, porque ele
acredita que não está recebendo comida suficiente. Nathália reforça que fazer
todas as refeições diariamente mantém os níveis de açúcar no sangue
consistentes e, isso favorece que o metabolismo funcione de maneira correta.
Durma
tranquilamente
Uma
noite de sono de oito horas ajuda a acelerar o metabolismo. Ramuth recomenda
que é importante também ficar sem o celular uns 30 minutos antes de dormir,
pois a luz emitida do aparelho cria dificuldades para a mente relaxar e ter um
sono tranquilo.
Hidrate-se
Beber
água é importante para o funcionamento do corpo. Segundo a Nathália, além
disso, a água otimiza as reações químicas do organismo, o que faz com que o
metabolismo seja mais eficiente.
